Siapakah yang patut mengelak daripada makan timun?

SKĐS - Timun merupakan makanan biasa, kaya dengan air dan serat, dan baik untuk kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, sesetengah orang perlu berhati-hati atau mengelakkannya sepenuhnya untuk mengelakkan kesan sampingan seperti hipoglisemia, alahan, atau ketidakhadaman...

Timun secara amnya dianggap sebagai makanan yang selamat dan sihat. Ia juga tinggi kandungan air, membantu mengekalkan keseimbangan air badan. Secara teknikalnya, ia adalah buah-buahan, saudara terdekat dengan tembikai, kaya dengan serat, antioksidan dan nutrien penting. Oleh kerana itu, timun merupakan pilihan popular dalam salad, smoothie dan snek.

Kandungan

• 1. Penghidap diabetes harus makan timun dengan berhati-hati.
• 2. Orang yang menghidap resdung atau penyakit pernafasan harus mengelakkan makan timun.
• 3. Orang yang alah kepada timun atau dengan sindrom alahan oral.
• 4. Orang yang mempunyai sistem penghadaman sensitif atau mereka yang menghidap IBS.

Walau bagaimanapun, timun tidak sesuai untuk semua orang. Bagi sesetengah orang, buah ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini, daripada senak hingga alahan, malah memburukkan lagi keadaan kesihatan sedia ada. Memahami bagaimana timun berinteraksi dengan keadaan kesihatan yang berbeza akan membantu anda memilih diet yang lebih selamat dan berkesan.

Berikut adalah beberapa orang yang harus mengehadkan atau mengelakkan makan timun:

1. Penghidap diabetes harus makan timun dengan berhati-hati.

Menurut maklumat yang diterbitkan di laman web Toi, timun secara amnya selamat untuk penghidap diabetes kerana kandungan kalori dan karbohidratnya yang rendah. Walau bagaimanapun, biji timun kadangkala boleh menyebabkan hipoglisemia, terutamanya pada orang yang menggunakan insulin atau ubat penurun gula dalam darah. Ini boleh menyebabkan gegaran, pening, keletihan, atau kelemahan.

Bagi penghidap diabetes, pemantauan paras gula dalam darah semasa makan timun, terutamanya yang berbiji, adalah penting. Memakannya secara sederhana dan menggabungkannya dengan diet seimbang membantu mencegah penurunan gula dalam darah secara tiba-tiba.

Timun memang lazat dan berkhasiat, tetapi sesetengah orang harus mengehadkan atau mengelakkan memakannya untuk kesihatan mereka.

2. Orang yang menghidap resdung atau penyakit pernafasan harus mengelakkan makan timun.

Menurut beberapa ubat tradisional, timun dianggap sebagai "makanan yang menyejukkan." Khasiat ini, bersama dengan kandungan airnya yang tinggi, boleh merangsang penghasilan lendir, memburukkan lagi kesesakan hidung, batuk, atau selsema.

Orang yang menghidap resdung, asma, bronkitis atau selsema kronik mungkin mengalami simptom yang semakin meningkat, terutamanya apabila makan timun mentah atau sejuk. Bagi kumpulan ini, makanan yang hangat dan menenangkan harus diutamakan dan timun mentah harus dielakkan untuk mencegah masalah pernafasan.

3. Orang yang alah kepada timun atau dengan sindrom alahan oral.

Alahan timun kurang biasa berbanding alahan kacang atau makanan laut, tetapi ia masih boleh berlaku. Simptomnya boleh terdiri daripada ringan hingga teruk dan termasuk:

• Mulut atau tekak gatal
• Bengkak pada bibir atau muka
• Ruam kulit
• Loya, muntah

Dalam kes yang jarang berlaku, sentuhan dengan timun boleh menyebabkan anafilaksis. Sesetengah orang mengalami reaksi akibat sindrom alahan oral, apabila badan tersilap menganggap protein dalam timun sebagai alergen debunga.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Oxford Academic menyatakan bahawa pekerja yang mengendalikan timun di rumah hijau mengalami simptom asma, hidung berair, dan ruam. Ini menunjukkan bahawa sentuhan biasa dengan timun boleh mencetuskan reaksi alahan. Sesiapa yang mengalami simptom yang luar biasa selepas makan timun harus mengelakkan buah ini dan mendapatkan nasihat perubatan .

4. Orang yang mempunyai sistem penghadaman sensitif atau mereka yang menghidap IBS.

Timun mengandungi cucurbitacin, sebatian semula jadi yang memberikan rasa pahit pada buah dan boleh menyebabkan ketidakselesaan pencernaan pada sesetengah orang.

Simptom-simptom biasa termasuk:

• Kembung perut, distensi abdomen
• Sendawa, kekejangan...

Orang yang mengalami sindrom usus rengsa (IBS), refluks asid, atau penghadaman yang perlahan mungkin mengalami perkara ini dengan lebih ketara.

Untuk mengurangkan risiko gangguan pencernaan, anda harus:

• Hadkan jumlah timun yang anda makan pada setiap masa.
• Pilih jenis "tidak bersendawa" yang mengandungi kurang cucurbitacin.

Jika timun kerap menyebabkan ketidakselesaan, mengelakkannya sepenuhnya boleh membantu memastikan sistem penghadaman anda selesa.

Timun merupakan makanan berkhasiat, kaya dengan air dan serat, sesuai untuk kebanyakan diet. Walau bagaimanapun, penghidap diabetes, penyakit pernafasan, alahan, atau sistem penghadaman yang sensitif harus memakannya secara sederhana, memilih varieti yang lembut pada usus, atau mengelakkannya sepenuhnya jika perlu.

Memahami reaksi badan anda dan menyesuaikan pengambilan anda akan membantu anda menikmati manfaat timun tanpa membahayakan kesihatan anda.

Nota: Artikel ini hanyalah untuk tujuan maklumat dan tidak menggantikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan. Sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum membuat sebarang perubahan diet atau merawat sebarang keadaan perubatan.

Pembaca dijemput untuk membaca lebih lanjut:

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/ai-nen-tranh-an-dua-chuot-169251201163314103.htm