Tiga jenis sayur-sayuran dan buah-buahan yang mudah didapati dan murah, perlu dimakan dengan kerap kerana keupayaannya menyokong detoksifikasi dan membersihkan buah pinggang secara semula jadi.

Lemon boleh menyokong kesihatan buah pinggang dalam pelbagai cara, meningkatkan kesihatan pencernaan secara keseluruhan. (Sumber: Pixabay)

Buah pinggang memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan keseluruhan. Mereka membantu membuang sisa, mengimbangi cecair, mengawal tekanan darah, dan menyokong metabolisme badan.

Gaya hidup yang sibuk hari ini, ditambah dengan mengambil banyak makanan yang diproses dan tidak minum air yang mencukupi, boleh memberi tekanan kepada buah pinggang.

Walau bagaimanapun, penjagaan buah pinggang tidak rumit. Dengan hanya beberapa perubahan kecil, seperti menambah beberapa makanan mesra buah pinggang pada diet anda, anda boleh mengekalkan fungsi penapisan buah pinggang yang stabil.

Makanan yang menyokong proses detoksifikasi dan menyediakan air yang mencukupi untuk badan akan membantu mengurangkan beban pada buah pinggang, melindunginya daripada kerosakan dan memastikan sistem penapisan berfungsi dengan berkesan setiap hari.

Dr. Eric Berg, pakar dan pengarang kesihatan Amerika, menunjukkan 3 makanan yang sangat mudah didapati dan murah yang boleh membantu menyahtoksik dan membersihkan buah pinggang secara semula jadi.

timun

Timun bukan sahaja snek yang sejuk dan rangup, tetapi ia juga kaya dengan air, antioksidan dan nutrien penting yang membantu melindungi kesihatan buah pinggang.

Kekal terhidrat adalah kunci untuk memastikan buah pinggang anda berfungsi dengan baik, kerana air membantu membuang toksin dan menghalang batu karang daripada terbentuk. Terima kasih kepada kandungan airnya yang tinggi, timun membantu dalam proses penghidratan.

Selain itu, timun juga mengandungi antioksidan seperti beta-karotena dan flavonoid, yang membantu melindungi sel-sel buah pinggang daripada tekanan dan kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Dengan kalori yang rendah dan kandungan kalium yang rendah, buah ini adalah pilihan yang selamat untuk kesihatan buah pinggang.

Anda boleh menambah timun pada salad, smoothie atau memakannya mentah sebagai snek untuk membantu buah pinggang anda berfungsi dengan lebih lancar dan cekap.

Lemon

Lemon adalah buah sitrus yang kuat yang telah lama dihargai kerana sifat pembersihannya, kata Dr. Berg. Kaya dengan vitamin C dan asid sitrik, lemon boleh menyokong kesihatan buah pinggang dalam beberapa cara. Asid sitrik membantu mencegah pembentukan batu karang dengan mengikat kalsium dalam air kencing dan mengurangkan risiko pembentukan kristal.

Pada masa yang sama, vitamin C juga memberikan manfaat antioksidan, melindungi sel-sel buah pinggang daripada kerosakan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif.

Untuk menambah lemon pada diet anda, mulakan hari anda dengan air lemon atau taburkan pada salad anda, gunakannya sebagai perasa semulajadi untuk teh herba. Pengambilan lemon secara tetap bukan sahaja menyokong fungsi buah pinggang tetapi juga meningkatkan penghidratan dan menyumbang kepada kesihatan pencernaan secara keseluruhan.

Pasli

Parsley mempunyai kesan diuretik semulajadi, membantu meningkatkan pengeluaran air kencing dan menyokong buah pinggang untuk menghapuskan toksin dan sisa dengan lebih berkesan. Parsley mengandungi banyak vitamin A, C, K dan antioksidan seperti flavonoid, yang melindungi sel-sel buah pinggang dan mengurangkan keradangan dalam organ ini.

Anda boleh menambah pasli ke dalam diet harian anda dengan mudah dalam pelbagai cara: Potong ke dalam salad, campurkan ke dalam smoothie hijau atau buat teh herba. Dengan rasa yang menyenangkan dan sifat menyokong buah pinggang, pasli adalah pilihan yang mudah tetapi berguna untuk diet yang sihat.

Beberapa cara semula jadi untuk membantu melindungi kesihatan buah pinggang:

- Minum air yang mencukupi: Mengekalkan jumlah air yang diperlukan membantu mengimbangi cecair dan menyokong fungsi buah pinggang, tetapi jangan minum terlalu banyak.

- Hadkan makanan yang diproses: Diet tinggi garam dan gula tambahan boleh membebankan buah pinggang anda.

- Bersenam dengan kerap: Aktiviti fizikal membantu meningkatkan peredaran darah - faktor penting untuk fungsi buah pinggang yang berkesan.

- Pantau penggunaan ubat dan suplemen: Beberapa ubat penahan sakit yang dijual bebas boleh menjejaskan fungsi buah pinggang jika digunakan secara berlebihan.

Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang ubat atau suplemen.

Sumber: https://baoquocte.vn/ba-loai-rau-qua-de-kiem-re-tien-nen-an-thuong-xuyen-do-co-kha-nang-ho-tro-thai-doc-lam-sach-than-tu-nhien-332724.html