Siapakah yang patut minum kopi dan siapakah yang patut minum teh pada waktu pagi?

SKĐS - Teh dan kopi merupakan minuman yang baik untuk memulakan hari, tetapi ia juga memberi kesan yang berbeza kepada badan. Jadi, siapa yang patut minum kopi dan siapa yang patut minum teh pada waktu pagi?

Kandungan

• 1. Kopi dan teh kedua-duanya membantu meningkatkan tenaga dan kewaspadaan.
• 2. Siapakah yang patut minum kopi dan siapakah yang patut minum teh pada waktu pagi?
• 3. Beri perhatian kepada had selamat dan dengarkan badan anda semasa mengambil kafein.

1. Kopi dan teh kedua-duanya membantu meningkatkan tenaga dan kewaspadaan.

Kedua-dua kopi dan teh mengandungi kafein, sejenis perangsang sistem saraf pusat. Walau bagaimanapun, kandungan kafein dalam secawan kopi biasanya lebih tinggi daripada teh. Oleh itu, ia selalunya mempunyai kesan rangsangan yang lebih kuat daripada teh.

Satu cawan teh hitam mengandungi kira-kira 47 miligram kafein, manakala satu cawan kopi mengandungi kira-kira 95 mg.

Kedua-dua minuman ini kaya dengan antioksidan . Kopi mengandungi polifenol seperti asid klorogenik dan flavonoid. Walau bagaimanapun, teh secara amnya mengandungi lebih banyak antioksidan daripada kopi, termasuk polifenol seperti theaflavin dan katekin seperti EGCG.

Teh herba sering mengandungi bahan tambahan yang boleh membantu melegakan, membantu penghadaman dan meningkatkan imuniti, seperti halia, pudina, chamomile, perilla dan lemon.

Kopi dan teh kedua-duanya membantu meningkatkan tenaga dan kewaspadaan.

2. Siapakah yang patut minum kopi dan siapakah yang patut minum teh pada waktu pagi?

Kedua-dua teh dan kopi membantu meningkatkan tenaga kerana kandungan kafeinnya, tetapi kopi secara amnya mempunyai kesan yang lebih kuat. Memilih antara kedua-dua minuman mungkin bergantung pada sensitiviti individu terhadap kafein dan manfaat antioksidan yang sesuai dengan keperluan mereka.

• 

Kopi adalah pilihan ideal untuk seseorang yang sibuk pada waktu pagi yang memerlukan peningkatan kewaspadaan yang cepat untuk fokus menangani beban kerja yang besar dengan segera atau untuk bersedia untuk bersenam .

Kopi merangsang pembebasan dopamin dan adrenalin, yang membantu meningkatkan daya tumpuan, meningkatkan ingatan jangka pendek, dan meningkatkan prestasi fizikal.

Minum kopi pada waktu pagi telah terbukti dapat meningkatkan kesihatan otak, menyokong kewaspadaan dan tumpuan, membolehkan kita bekerja dengan lebih cekap dan membuat keputusan yang lebih baik.

Teh adalah pilihan yang baik jika anda mencari cara bekerja yang tenang dan fokus. Kesannya yang memberi tenaga adalah lebih perlahan dan kurang kuat berbanding kopi. Teh mengandungi kurang kafein berbanding kopi tetapi kaya dengan L-theanine – asid amino yang boleh menenangkan sistem saraf. Gabungan ini membantu anda kekal peka dengan cara yang santai, fokus secara mendalam tanpa rasa cemas.

Teh, terutamanya teh hijau, mengandungi tahap EGCG yang tinggi, yang membantu melindungi sel dan menyokong penghadaman yang lebih baik pada waktu pagi.

Teh paling sesuai dipilih untuk mereka yang mempunyai toleransi dan keperluan kafein yang sederhana.

3. Beri perhatian kepada had selamat dan dengarkan badan anda semasa mengambil kafein.

Kebanyakan organisasi kesihatan mengesyorkan pengambilan kafein harian yang selamat untuk orang dewasa yang sihat iaitu tidak lebih daripada 400 mg, bersamaan dengan kira-kira 3-4 cawan kopi biasa. Menurut Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan A.S. (FDA), bagi kebanyakan orang dewasa, pengambilan 400 mg kafein sehari secara amnya tidak dikaitkan dengan kesan negatif.

Pengambilan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan negatif, dan toleransi berbeza dari orang ke orang. Sesetengah orang lebih sensitif terhadap kafein berbanding yang lain. Kesan sampingan negatif daripada penyalahgunaan atau sensitiviti kafein termasuk: keresahan, kegelisahan, insomnia, peningkatan kadar denyutan jantung, peningkatan tekanan darah yang ringan, kerap membuang air kecil, dsb.

Oleh itu, kita harus mempertimbangkan keadaan kesihatan kita dan toleransi kafein ketika memilih antara kedua-dua minuman ini. Sekiranya terdapat gejala buruk, pengambilannya harus dihentikan atau dikurangkan.

Tidak digalakkan untuk minum kopi atau teh semasa perut kosong, terutamanya bagi mereka yang mempunyai sejarah masalah perut atau refluks gastroesofagus. Orang yang mempunyai kesihatan yang buruk, insomnia, tekanan darah tinggi, dan sebagainya, harus berhati-hati semasa minum kopi. Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan untuk mendapatkan panduan yang disesuaikan dengan keadaan kesihatan anda.

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/ai-nen-uong-ca-phe-ai-nen-uong-tra-vao-buoi-sang-169260530232720201.htm