Adakah diet vegetarian menyebabkan disfungsi erektil?

Saya berumur 38 tahun tahun ini, dan indeks jisim badan saya berada pada tahap obesiti satu (27). Melalui kajian, saya mendapati bahawa vegetarianisme membantu penurunan berat badan dan baik untuk kesihatan, mencegah banyak penyakit.

Walau bagaimanapun, saya ada dengar bahawa diet vegetarian boleh melemahkan fungsi seksual. Bolehkah anda nasihatkan saya, doktor? (Hoang An, Bien Hoa, Dong Nai )

Balas:

Diet vegetarian, yang hanya terdiri daripada makanan berasaskan tumbuhan dan tidak termasuk produk haiwan, merupakan pilihan bagi ramai orang atas pelbagai sebab (agama, pilihan). Diet vegetarian yang dilaksanakan dengan betul, memastikan badan menerima nutrien yang diperlukan, boleh menawarkan pelbagai manfaat kesihatan seperti mengekalkan berat badan yang sihat, mencegah obesiti, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi, dan melindungi usus. Walau bagaimanapun, tabiat pemakanan yang tidak betul boleh menyebabkan kekurangan nutrien, menjejaskan kesihatan dan berpotensi menyebabkan disfungsi erektil pada lelaki.

Jika diet vegetarian tidak diikuti dengan betul, ia boleh menjejaskan fungsi seksual. (Imej: Freepik)

Agar aktiviti seksual berfungsi dengan lancar, tiga faktor diperlukan: saraf, hormon (testosteron), dan saluran darah (berkaitan dengan nitrik oksida). Apabila rangsangan seksual berlaku, otak menghantar isyarat ke saraf tunjang dan tisu ereksi dalam dua korpora kavernosa zakar, memastikan aliran darah yang mencukupi dan cepat untuk memudahkan ereksi. Walau bagaimanapun, vegetarian sering kekurangan zat besi, zink, protein, vitamin B12, dan bahan lain yang membantu meningkatkan aliran darah dan membolehkan fungsi seksual yang normal.

Nutrien-nutrien ini biasanya banyak terdapat dalam daging haiwan, telur, dan produk tenusu, dan kurang terdapat dalam beberapa sayur-sayuran, kacang, bijirin, biji kering, buah-buahan segar, dan kekacang. Oleh itu, vegetarian mesti tahu cara memilih makanan yang betul dan mengambil jumlah yang mencukupi setiap hari. Walau bagaimanapun, mencapai matlamat ini adalah sangat sukar, dan hanya sedikit orang yang berjaya, jadi diet vegetarian membawa risiko tinggi yang membawa kepada disfungsi erektil akibat kekurangan nutrien. Khususnya, lelaki vegetarian terdedah kepada kekurangan zat besi dan vitamin B, yang boleh menyebabkan atrofi testis, kesihatan seksual yang menurun, penghasilan sperma yang tidak mencukupi dari segi kuantiti dan kualiti, dan kesuburan yang berkurangan.

Untuk memastikan kesihatan dan fungsi seksual yang baik, lelaki memerlukan diet yang saintifik dan seimbang yang mengandungi empat kumpulan nutrien penting: karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin dan mineral, dalam perkadaran yang seimbang. Makanan yang kaya dengan protein dan lemak untuk vegetarian termasuk telur, susu, produk tenusu, cendawan, kacang dan bijirin, kekacang, avokado, dan minyak sayuran.

Di samping itu, lelaki harus mengekalkan rutin senaman harian selama 30-60 minit. Aktiviti fizikal meningkatkan sistem imun, menguatkan otot, dan meningkatkan tahap hormon, sekali gus meningkatkan fungsi seksual dengan berkesan. Lelaki boleh melakukan senaman seperti senaman gim, angkat berat, berlari, berenang, yoga dan senaman Kegel.

Doktor Doan Ngoc Thien
Jabatan Andrologi, Hospital Besar Tam Anh, Bandar Raya Ho Chi Minh

Pautan sumber: https://vnexpress.net/an-chay-co-gay-yeu-sinh-ly-4610498.html