Bagaimana cara makan pisang untuk menurunkan berat badan dengan berkesan?

Pisang adalah buah yang kaya dengan potassium, vitamin B6 dan vitamin C serta mengandungi banyak antioksidan. Oleh kerana pisang mempunyai kandungan gula yang tinggi, hampir 90% daripadanya adalah kanji, orang yang cuba menurunkan berat badan sering mengelak daripada makan pisang, menurut laman berita Insider (USA).

Pisang boleh memberikan banyak tenaga untuk senaman yang panjang.

Namun, jika anda cuba menurunkan berat badan dan tidak makan pisang, ia adalah satu kesilapan. Pisang, jika dimakan dengan betul, akan membantu anda menurunkan berat badan dan memastikan kesihatan fizikal semasa bersenam.

Walaupun pisang mengandungi gula yang tinggi, ia juga mengandungi kalium, magnesium, tembaga, mangan, vitamin B, vitamin C, dan antioksidan. Selain itu, gula dalam pisang masak ialah sukrosa, glukosa, dan fruktosa. Badan masih memerlukan gula ini untuk berfungsi dengan baik.

Khususnya, sebatian yang membantu menghasilkan tenaga untuk badan seperti dopamin dan katekin dalam pisang tidak mengandungi sebarang lemak atau protein yang berbahaya. Oleh itu, pengambilan sederhana akan sangat bermanfaat untuk kesihatan.

Pisang juga tinggi serat dan mempunyai hampir sifar lemak. Serat membantu anda berasa kenyang untuk masa yang lama, dengan itu mengurangkan keinginan dan menyokong penurunan berat badan dengan baik. Oleh itu, jika anda cuba menurunkan berat badan dan berasa lapar, daripada makan gula-gula atau kanji, pilih pisang.

Jika anda bimbang tentang kandungan gula yang tinggi dalam pisang masak, pilihlah pisang yang belum masak. Pisang ini mengandungi kurang gula, lembut dan fleksibel, dan mempunyai kandungan pati tahan yang tinggi. Pati tahan melambatkan penghadaman dan penyerapan gula dalam usus apabila memasuki perut. Akibatnya, si pemakan akan berasa kenyang lama.

Bukan itu sahaja, kerana gula diserap ke dalam darah secara perlahan-lahan, ia akan memberikan bekalan tenaga yang stabil kepada tubuh. Kesan ini akan meningkatkan prestasi senaman.

Terima kasih kepada faedah ini, pisang sangat sesuai sebagai snek sebelum bersenam, terutamanya untuk senaman yang berlangsung selama berjam-jam dan pada intensiti tinggi.

Bukan itu sahaja, kanji tahan dalam pisang juga mempercepatkan proses pembakaran lemak berlebihan dan merangsang bakteria bermanfaat dalam usus besar. Khasiat dalam pisang juga membantu badan tidur dengan nyenyak, sekali gus membantu otot pulih dengan lebih baik untuk bersedia untuk senaman seterusnya, menurut Insider .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/an-chuoi-the-nao-de-giam-can-hieu-qua-185231030184944471.htm