Bagaimana cara makan pisang dengan berkesan untuk menurunkan berat badan?

Pisang merupakan buah yang kaya dengan kalium, vitamin B6 dan vitamin C, serta mengandungi banyak antioksidan. Walau bagaimanapun, disebabkan pisang tinggi gula dan hampir 90% kanji, orang yang cuba menurunkan berat badan sering mengelakkannya, menurut laman web berita Insider (USA).

Pisang boleh membekalkan tenaga yang mencukupi untuk senaman yang lama.

Walau bagaimanapun, mengelakkan pisang hanya kerana anda cuba menurunkan berat badan adalah satu kesilapan besar. Apabila dimakan dengan betul, pisang boleh menyokong penurunan berat badan dan mengekalkan kesihatan fizikal semasa bersenam.

Walaupun pisang tinggi kandungan gula, ia juga mengandungi kalium, magnesium, kuprum, mangan, vitamin B, vitamin C dan antioksidan. Tambahan pula, gula dalam pisang masak ialah sukrosa, glukosa dan fruktosa. Badan masih memerlukan gula ini untuk berfungsi dengan baik.

Khususnya, sebatian yang membantu menjana tenaga untuk badan, seperti dopamin dan katekin dalam pisang, tidak mengandungi sebarang lemak atau protein berbahaya. Oleh itu, pengambilannya secara sederhana adalah sangat bermanfaat untuk kesihatan.

Pisang juga tinggi serat dan hampir tidak mengandungi lemak. Sebaik sahaja berada di dalam perut, serat membantu anda berasa kenyang lebih lama, sekali gus mengurangkan keinginan dan menyokong penurunan berat badan. Oleh itu, jika anda cuba menurunkan berat badan dan berasa lapar, pilihlah pisang daripada makan makanan manis atau makanan berkanji.

Jika anda bimbang tentang kandungan gula yang tinggi dalam pisang masak, pilihlah yang belum masak. Pisang ini mengandungi kurang gula, lebih lembut, dan mempunyai kandungan kanji tahan yang lebih tinggi. Kanji tahan memperlahankan pencernaan dan penyerapan gula dalam usus, menjadikan anda berasa kenyang lebih lama.

Tambahan pula, kerana gula diserap ke dalam aliran darah secara perlahan-lahan, ia memberikan bekalan tenaga yang stabil kepada badan. Kesan ini meningkatkan prestasi senaman.

Oleh kerana manfaat inilah pisang sangat sesuai sebagai snek sebelum bersenam, terutamanya untuk senaman berintensiti tinggi dan panjang.

Tambahan pula, kanji tahan dalam pisang mempercepatkan proses pembakaran lemak berlebihan dan merangsang bakteria bermanfaat dalam usus besar. Nutrien dalam pisang juga membantu badan tidur nyenyak, sekali gus membolehkan otot pulih dengan lebih baik sebagai persediaan untuk senaman seterusnya, menurut Insider .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/an-chuoi-the-nao-de-giam-can-hieu-qua-185231030184944471.htm