Makanan apa yang baik untuk paru-paru?

Makanan yang baik untuk paru-paru menjadi perhatian bagi penghidap penyakit paru-paru dan pernafasan. Berikut adalah beberapa makanan terbaik untuk paru-paru yang boleh anda masukkan ke dalam diet harian anda.

Sayur-sayuran

Satu artikel di laman web Hospital Besar Medlatec, dengan konsultasi perubatan daripada Dr. Duong Ngoc Van, menyatakan bahawa jika anda tertanya-tanya apa yang perlu dimakan untuk memberi manfaat kepada paru-paru anda, sayur-sayuran berdaun hijau adalah pilihan pertama yang tidak boleh anda terlepas pandang.

Sebabnya ialah makanan jenis ini mengandungi nutrien seperti vitamin, zat besi, kalium, dan sebagainya, yang memainkan peranan dalam melawan pengoksidaan, mengurangkan dan mencegah keradangan. Hasilnya, paru-paru lebih terlindung, dan kesihatan kardiovaskular juga bertambah baik dengan berkesan.

Beberapa jenis sayur-sayuran berdaun hijau yang perlu anda sertakan dalam diet anda ialah kale, bayam, kubis, dan brokoli.

Labu

Menurut VnExpress, memetik Healthline, labu mengandungi banyak sebatian tumbuhan yang bermanfaat untuk paru-paru. Ia kaya dengan karotenoid, terutamanya beta-karotena, lutein dan zeaxanthin, yang mempunyai ciri-ciri antioksidan dan anti-radang yang kuat. Perokok mungkin mengalami peningkatan fungsi paru-paru dengan kerap mengambil makanan kaya karotenoid seperti labu.

Kacang soya

Kacang soya mengandungi isoflavon yang boleh mengurangkan risiko pelbagai penyakit, termasuk penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD). Isoflavon juga meningkatkan fungsi pernafasan dan mengurangkan sesak nafas pada penghidap penyakit paru-paru.

Lada benggala

Apabila mempertimbangkan makanan yang baik untuk paru-paru, pesakit pasti tidak boleh terlepas pandang lada benggala – makanan yang kaya dengan vitamin C. Pengambilan vitamin C yang mencukupi membantu meningkatkan imuniti badan dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Epal

Menurut pakar, epal merupakan salah satu makanan terbaik untuk kesihatan paru-paru. Ini kerana epal mengandungi nutrien dan mikronutrien yang tinggi yang boleh mencegah penyakit paru-paru dan meningkatkan fungsi pernafasan. Pengambilan epal bukan sahaja membantu mencegah kanser paru-paru tetapi juga bermanfaat untuk penghidap asma.

Bit gula

Makanan apa yang baik untuk paru-paru dan meningkatkan fungsi paru-paru? Ubi bit adalah pilihan lain yang boleh anda tambahkan ke dalam menu harian anda. Kajian menunjukkan bahawa ubi bit mengandungi jumlah natrium yang tinggi, yang memberi manfaat kepada fungsi paru-paru. Di samping itu, natrium membantu meningkatkan peredaran darah, mengawal tekanan darah, dan mengoptimumkan penyerapan oksigen.

Bawang putih

Bawang putih mengandungi sebatian aktif allicin, yang mempunyai ciri-ciri anti-radang dan antibakteria yang bermanfaat untuk paru-paru. Selain itu, bawang putih mempunyai ciri-ciri antioksidan yang menghapuskan radikal bebas, sekali gus mencegah kanser paru-paru dengan berkesan. Oleh itu, jika anda ingin meningkatkan kesihatan paru-paru atau mengurangkan gejala asma, anda boleh menambahkan rempah ini ke dalam diet harian anda.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html