Makan pir adalah baik untuk sistem penghadaman.

Pear mengandungi banyak serat yang baik untuk pergerakan usus, membantu mencegah kanser kolon dan penyakit divertikular.

Pear kaya dengan antioksidan seperti vitamin C, sebatian tumbuhan, dan terutamanya serat, yang membantu menggalakkan kesihatan keseluruhan. Menurut Jabatan Pertanian AS, sebiji pir sederhana (100g) mengandungi lebih daripada 5.5g serat, menyediakan lebih daripada 20% daripada keperluan harian, yang bermanfaat untuk sistem pencernaan.

Kajian 2022 oleh Universiti Boston, Amerika Syarikat, dan beberapa unit lain, menunjukkan bahawa makan pir menyediakan sejumlah besar serat untuk membantu pergerakan usus berfungsi dengan lebih baik dan melawan perkembangan kanser kolorektal, divertikulosis, dan keadaan kesihatan lain seperti penyakit jantung dan diabetes.

Menurut penyelidik, serat daripada pear juga mempunyai kesan pencahar, meningkatkan penyerapan mineral melalui saluran penghadaman, mengurangkan penggunaan tenaga dengan meningkatkan rasa kenyang, dan mengawal keseimbangan mikroflora usus.

Meta-analisis 2019 oleh Universiti Tufts, Amerika Syarikat, berdasarkan 22 kajian, mendapati pir adalah sumber pektin (serat larut) yang menyokong kesihatan usus. Serat dalam pear boleh menggalakkan fungsi usus dan mengurangkan kolesterol jahat (LDL).

Pear gula. Foto: Freepk — Pear kaya dengan nutrien. Foto: *Freepik*

Serat dalam buah ini juga boleh menjejaskan ekosistem usus. Menurut ulasan 2018 oleh Universiti Alberta, Kanada dan beberapa unit, berdasarkan 5 kajian, ia menunjukkan bahawa serat menyediakan makanan untuk bakteria dalam usus, membantu mereka berkembang dengan stabil dan seimbang. Mikrobiota usus yang sihat menyumbang kepada pengukuhan sistem imun, meningkatkan keupayaan untuk melawan penyakit.

Menurut penyelidik, makan kurang serat membawa kepada mengurangkan kepelbagaian dan perubahan dalam metabolisme bakteria usus, menyumbang kepada peningkatan kadar penyakit radang usus dan kanser kolorektal.

Orang yang mempunyai diverticulitis harus menambah lebih banyak serat pada diet mereka. Menurut Universiti California, Amerika Syarikat, buah-buahan seperti pear, epal dan pisang kaya dengan serat, menjadikan najis lebih cepat dan mudah, mencegah dan menyokong rawatan diverticulitis.

Orang dewasa yang sihat dengan diet 2,000 kalori memerlukan sekurang-kurangnya 28 gram serat setiap hari, dan mengambil sekurang-kurangnya 30 gram serat boleh menghalang diverticulosis.

Maklumat daripada Sistem Kesihatan Mayo Clinic, Amerika Syarikat, juga menunjukkan bahawa serat dalam pir membantu sistem pencernaan berfungsi dengan lebih baik. Makan terus, membakar pir, menambahnya ke salad atau yogurt boleh mengambil kesempatan daripada banyak manfaat usus buah ini.

Mai Cat (Menurut Kesihatan Seharian, Kesihatan Sangat Baik )

Pembaca bertanyakan soalan tentang penyakit pencernaan di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber