Dr. Huynh Tan Vu, dari Unit Rawatan Siang di Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh, Kampus 3, menyatakan bahawa dari perspektif perubatan moden, ini adalah trend yang positif. Banyak kajian menunjukkan bahawa gaya hidup sederhana, tabiat pemakanan yang sihat dan senaman pernafasan yang kerap membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan kualiti tidur dan meningkatkan imuniti.
Berkongsi pandangan yang sama, Dr. Chau Thi Anh, Ketua Jabatan Pemakanan di Hospital Besar Xuyen A di Bandar Raya Ho Chi Minh, menyatakan bahawa "hidup perlahan - pemakanan hijau - senaman pernafasan" adalah trend yang sangat positif dan telah dibuktikan secara saintifik oleh perubatan moden. Trio intervensi gaya hidup ini berkesan dan amat sesuai untuk mengatasi tekanan dan peningkatan prevalens penyakit kronik dalam kalangan orang muda. "Hidup perlahan" bukan tentang stagnasi, tetapi tentang kesedaran dan secara aktif memperlahankan rentak untuk memfokuskan minda pada saat ini. Pemakanan hijau, yang mengutamakan makanan berasaskan tumbuhan, disyorkan secara meluas sebagai diet yang sihat.
Fikiran yang tenang membawa kepada tenaga yang harmoni, dan tenaga yang harmoni menyukarkan penyakit untuk berkembang.
FOTO: LE CAM
Jika "makan hijau" menjaga tubuh biologi, dan "hidup perlahan" adalah sikap terhadap kehidupan, maka "latihan pernafasan" adalah suisnya – beralih daripada "berjuang" kepada "berehat." Kehidupan moden membuatkan kita sentiasa tertekan. Latihan pernafasan aktif membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik, menghantar isyarat keselamatan ke otak, membantu badan berehat.
Perlahankan - kurangkan kelajuan untuk membolehkan badan anda pulih.
Menurut Dr. Huynh Tan Vu, banyak kajian menunjukkan bahawa tidur tepat pada waktunya, mengurangkan kerja berbilang tugas, meluangkan masa untuk berehat, dan mengamalkan kesedaran, semuanya membantu mengurangkan hormon tekanan kortisol, meningkatkan aktiviti parasimpatetik, menstabilkan kadar denyutan jantung, meningkatkan daya tumpuan dan meningkatkan kualiti tidur. Apabila sistem saraf kembali seimbang, imuniti meningkat dan keradangan kronik berkurangan dengan ketara.
Dalam perubatan tradisional Vietnam, nilai-nilai ini diringkaskan oleh doktor terkenal Tuệ Tĩnh pada abad ke-14 dalam prinsip "menyucikan minda dan mengurangkan keinginan" – menjaga kesucian minda dan meminimumkan kebimbangan. Pertama, secara proaktif memperlahankan rentak kehidupan untuk membolehkan minda tenang, kerana apabila minda tenang, tenaga harmoni, dan apabila tenaga harmoni, penyakit kurang berkemungkinan timbul. Minda yang tenang adalah punca pemulihan. Setiap hari, luangkan 10-15 minit untuk amalan kesihatan seperti pernafasan dalam, meditasi pendek, urutan kepala, leher dan kaki, atau berjalan kaki yang lembut. Tabiat kecil ini, jika dikekalkan secara berkala, akan membantu meningkatkan peredaran darah, merelakskan minda dan meningkatkan imuniti.
Makan hijau - sihatkan badan anda secara semula jadi.
Sains moden mengesahkan bahawa trend ke arah diet berasaskan tumbuhan menawarkan banyak manfaat, seperti mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes jenis 2 dan beberapa jenis kanser; meningkatkan tahap lipid darah dan menyokong mikrobiom usus. Walau bagaimanapun, doktor menyatakan bahawa "makan makanan hijau" tidak bermaksud bersikap ekstrem dengan hanya minum jus, mengurangkan karbohidrat atau protein haiwan sepenuhnya tanpa rancangan untuk menambah mikronutrien.
Diet makrobiotik, dalam semangat Tuệ Tĩnh, menekankan kesederhanaan, makan tepat pada waktunya, dan makan secara sederhana. Ia mengelakkan makanan yang terlalu sejuk yang merosakkan limpa dan perut, dan makanan yang terlalu berlemak yang menyebabkan genangan. Pemakanan juga harus berdasarkan musim: musim bunga, musim panas, musim luruh, dan musim sejuk. Ini membentuk asas untuk model pemakanan Vietnam yang harmoni, selaras dengan alam semula jadi, yang bertujuan untuk keseimbangan organ dalaman dan kesihatan keseluruhan yang mampan.
Latihan pernafasan - seni mengimbangi badan dan minda.
Menurut perubatan moden, pernafasan yang dalam, perlahan dan sekata memberi kesan langsung kepada sistem saraf melalui pengaktifan saraf vagus. Apabila saraf ini dirangsang, kadar denyutan jantung berkurangan sedikit, dan kadar denyutan jantung meningkat—satu petunjuk yang dianggap penting untuk kesihatan kardiovaskular dan kestabilan emosi. Hanya 3-5 minit senaman pernafasan, 2-3 kali sehari, boleh meningkatkan tahap tekanan dengan ketara.
Perubatan tradisional menggelarnya sebagai "menyuburkan qi" - menyuburkan qi paru-paru, menjadikan pernafasan lebih dalam dan lebih kuat. Pernafasan yang betul bukan sekadar teknik relaksasi, tetapi asas pemeliharaan kesihatan Timur selama ratusan tahun.
Kesihatan lestari - perjalanan jangka panjang
Dr. Huynh Tan Vu menekankan bahawa kaedah detoks yang ekstrem seperti berpuasa berpanjangan, hanya minum jus, atau menggunakan produk "detoks pantas" semuanya membawa risiko: hipoglisemia, ketidakseimbangan elektrolit, keletihan otot, haid yang tidak teratur, dan juga gangguan makan. Hati dan buah pinggang sudah sangat berkesan dalam detoksifikasi, jadi kaedah pembersihan yang kuat sama sekali tidak diperlukan. Detoks yang ekstrem juga boleh menjadi tidak produktif, menyebabkan kekurangan qi, kerosakan limpa, kekurangan tenaga yang, dan ketidakseimbangan yin-yang.
Prinsip penjagaan kesihatan yang mampan masih berkisar pada tiga nilai teras: kesederhanaan, ketekunan, dan keharmonian dengan alam semula jadi. "Kesihatan dipupuk melalui kesederhanaan, alam semula jadi, ketekunan, dan keharmonian setiap hari, melalui tabiat kecil tetapi berkekalan yang membantu badan dan minda menstabilkan dan berkembang dalam jangka masa panjang," kongsi Dr. Vu.
Sumber: https://thanhnien.vn/an-xanh-song-cham-tap-tho-185260223165627919.htm
Komen (0)