Mengapa badan kekurangan zat besi?
Biasanya, dalam individu yang sihat, sentiasa terdapat keseimbangan antara penawaran dan penggunaan. Keseimbangan ini boleh terganggu atas pelbagai sebab: sama ada disebabkan oleh penawaran yang tidak mencukupi, penyerapan yang berkurangan, peningkatan penggunaan, atau peningkatan permintaan (pertumbuhan, kehamilan).
Kehilangan zat besi boleh disebabkan oleh:
- Mengapa badan kekurangan zat besi?
- Siapa yang memerlukan suplemen zat besi?
- Perlukah anda mengambil suplemen zat besi setiap hari?
– Kehilangan darah fisiologi: kehilangan melalui najis, penumpahan sel, haid pada wanita.
– Berkaitan atau tidak berkaitan dengan kehilangan darah akibat keadaan patologi: pendarahan gastrousus, pendarahan ginekologi.
Anemia menjelma dalam pelbagai cara, termasuk keletihan, sesak nafas, pucat, pening, berdebar-debar, dan keguguran rambut. Satu-satunya cara untuk mendiagnosis anemia adalah melalui ujian darah untuk memeriksa tahap hemoglobin. Rawatan untuk anemia kekurangan zat besi ringan melibatkan pemberian suplemen zat besi oral selama 3-6 bulan, bersama-sama dengan menangani punca anemia tersebut.
Mendapatkan zat besi melalui makanan adalah cara paling selamat untuk menambah zat besi untuk kanak-kanak dan orang dewasa.
Siapa yang memerlukan suplemen zat besi?
Simptom kekurangan zat besi berbeza-beza dari orang ke orang. Umur, jantina, kesihatan umum, keadaan badan, sejarah perubatan dan tahap keterukan kekurangan zat besi semuanya akan mengakibatkan simptom yang berbeza.
Kekurangan zat besi ringan hingga sederhana selalunya sukar untuk dikenal pasti kerana tiada gejala yang mudah dilihat dengan mata kasar pada peringkat ini. Jika kekurangan zat besi berterusan untuk tempoh yang lama, ia akan menyebabkan anemia kekurangan zat besi. Pada ketika ini, gejala mula menjadi teruk.
Pesakit yang mengalami anemia kekurangan zat besi sering mengalami simptom seperti degupan jantung yang laju, tinnitus, pening, sakit kepala, tangan dan kaki yang sejuk, sesak nafas, lesu, keletihan, kesukaran menumpukan perhatian dan kehilangan ingatan. Di samping itu, tanda-tanda anemia kekurangan zat besi yang paling mudah dikenali termasuk kuku rapuh, rambut gugur, sudut mulut merekah, keradangan lidah dan kulit pucat pada tangan, kaki dan sudut mata, kekurangan rona merah jambu yang sihat seperti kulit yang sihat.
Terdapat banyak punca anemia kekurangan zat besi. Ini termasuk:
- Kekurangan zat besi kongenital boleh berlaku semasa kehamilan (kekurangan zat besi pada ibu menyebabkan kekurangan zat besi pada anak) atau pada bayi pramatang.
- Kekurangan zat besi dalam diet harian.
- Kekurangan zat besi boleh berlaku akibat kehilangan darah semasa haid, kemalangan bersalin, atau kecederaan.
- Kekurangan zat besi boleh berlaku akibat peningkatan keperluan zat besi, seperti semasa akil baligh, kehamilan, penyusuan susu ibu, atau disebabkan oleh keadaan perubatan seperti bengkak, keradangan, jangkitan dan kanser.
Oleh itu, pengambilan suplemen zat besi amat penting untuk orang dewasa kerana:
Orang yang menghidap anemia.
Wanita hamil.
Wanita yang sedang menyusukan bayi.
Wanita mengalami haid yang berpanjangan.
Orang yang sedang menjalani rawatan perubatan.
Perlukah anda mengambil suplemen zat besi setiap hari?
Bagi orang dewasa yang sihat, suplemen zat besi harian tidak berbahaya jika dos harian kurang daripada 17 mg. Walau bagaimanapun, suplemen zat besi melalui ubat dan suplemen biasanya hanya digunakan untuk tempoh masa yang terhad.
Anda tidak perlu mengambil suplemen zat besi setiap hari, tahun demi tahun tanpa henti. Secara amnya, jumlah zat besi yang diperlukan berbeza-beza bergantung pada usia, jantina dan keperluan perkembangan badan pada setiap peringkat. Oleh itu, anda sama sekali tidak boleh mengambil suplemen zat besi tanpa diagnosis atau preskripsi daripada doktor.
Sumber zat besi yang berkesan
Terdapat dua sumber suplemen zat besi yang berkesan: yang pertama adalah daripada makanan semula jadi, dan yang kedua adalah daripada penggunaan ubat-ubatan dan makanan tambahan.
- Mendapatkan zat besi melalui makanan adalah cara paling selamat untuk kanak-kanak dan orang dewasa, dan sering disyorkan oleh doktor. Antara makanan yang kaya dengan zat besi termasuk:
Jenis daging: Babi, lembu, ayam, ayam itik dan daging merah yang lain.
Makanan laut: Udang, ketam, sotong, ikan, udang kara, dll.
Kekacang: Kacang pea, kacang merah, kacang soya…
Sayuran berdaun hijau: Semakin gelap warna hijau sayuran, semakin kaya dengan zat besi, seperti bayam, kale, brokoli dan bok choy.
Bijirin: Seperti biji bijan, gajus, oat, biji labu, quinoa, dll.
Dalam kebanyakan kes, pengambilan makanan yang kaya dengan zat besi dapat memenuhi keperluan badan. Apabila mengambil suplemen zat besi melalui makanan, sebaiknya makan bersama makanan yang kaya dengan vitamin C.
Telah didapati bahawa vitamin C boleh meningkatkan keupayaan badan untuk menyerap zat besi daripada sumber zat besi berasaskan tumbuhan (ion zat besi bukan heme). Vitamin C terdapat dalam makanan seperti buah sitrus, tomato, kentang, strawberi, lada benggala hijau dan merah, brokoli dan kiwi.
- Pengambilan suplemen zat besi dalam bentuk pil biasanya kurang digalakkan kerana dos berlebihan boleh menyebabkan ketoksikan zat besi. Walau bagaimanapun, dalam kes berikut, suplemen zat besi harus diambil seperti yang ditetapkan oleh doktor:
Wanita hamil dan menyusukan bayi memerlukan suplemen zat besi oral kerana keperluan mereka meningkat dengan ketara dan mungkin tidak dapat dipenuhi melalui diet sahaja.
Vegetarian tidak boleh makan daging merah, sedangkan pengambilan zat besi mereka daripada sumber tumbuhan agak rendah.
Orang yang mengalami gangguan metabolik mempunyai keupayaan yang lebih rendah untuk menyerap zat besi berbanding orang biasa.
Sumber: https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-sat-dung-cach-cho-co-the-169251231134232197.htm
Komen (0)