Kelab berlatih pada intensiti tinggi sebelum VM Quy Nhon

Cuaca cerah di Quy Nhon dan trek perlumbaan yang curam memaksa pasukan untuk meningkatkan rancangan latihan mereka, memberi tumpuan kepada latihan haba untuk menyesuaikan diri dengan keadaan pertandingan.

Sebulan sebelum VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2023, jalan utama di tengah-tengah Binh Dinh sibuk dengan banyak latihan pelari. Dua hari seminggu, awal pagi dan lewat petang, ratusan anggota Quy Nhon Morning Run (QMR) dengan baju larian biru laut berjalan di jalan pantai Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, jambatan Thi Nai,...

Sebagai tuan rumah, QMR akan mengalu-alukan ribuan pelari dari seluruh negara untuk menyertai VnExpress Marathon Quy Nhon. Suasana latihan pra-perlumbaan adalah santai, mengujakan tetapi penuh dengan kesungguhan. Pada tahun ini, CBL ini mengambil bahagian dengan bilangan ahli yang tidak pernah berlaku sebelum ini melebihi 1,000 ahli. Kebanyakan mereka mempunyai pengalaman pada musim-musim sebelumnya jadi mereka meletakkan matlamat yang lebih tinggi. Justeru, program latihan kumpulan juga lebih berat dan mencabar.

"Hampir tiada jadual percuma sepanjang minggu ini," kata Encik Nguyen Quoc Khanh - Ketua QMR. Pasukan dari kepakaran, teknik hingga logistik bekerja keras selama kira-kira sebulan sebelum perlumbaan untuk membantu ahli berlatih mengikut pelan latihan, daripada latihan kelajuan dan tempo hingga larian jauh dengan pacer dan air. Pada hari-hari apabila seluruh pasukan tidak dapat berkumpul, ahli digalakkan untuk berlari mengikut pelan latihan yang ada. Sekali seminggu, ahli berjalan di laluan rasmi untuk membiasakan diri dengan realiti dan mempunyai perasaan persaingan yang terbaik. Pasukan ini juga menganjurkan kejohanan dalaman dan cabaran larian pasir untuk meningkatkan semangat pelari.

Ahli QMR berlari mendaki. Foto: QMR

Menurut Encik Khanh, ciri-ciri padang larian Quy Nhon ialah kawasan lapang, banyak cahaya matahari dan angin. Pelari 21 dan 42km akan merasai ini dengan jelas. Dari masa menaiki jambatan Thi Nai ke semenanjung Phuong Mai dan berpusing, akan ada lebih daripada 15km tanpa teduhan daripada pokok, yang boleh menyebabkan ramai pelari kehilangan kekuatan, menjadi dehidrasi atau mengalami strok haba. QMR meningkatkan latihan haba untuk menyelesaikan masalah ini. Kumpulan itu menganjurkan banyak larian pendek, dari 30 hingga 60 minit dalam keadaan suhu tinggi melebihi 35 darjah Celsius. Menurut pasukan profesional, latihan seperti ini sebulan sebelum perlumbaan akan membantu badan meningkatkan daya tahan, menyesuaikan diri dengan panas, dan mengelakkan risiko kesihatan pada hari perlumbaan rasmi. “Malah, kami sudah biasa dengan cuaca Quy Nhon tetapi masih mengamalkan latihan haba untuk mempunyai daya tahan dan kebolehsuaian terutama bagi mereka yang pertama kali cuba berlari sejauh 42km,” kata ketua kelab itu.

Semasa sesi dengan lebih masa, ramai pelari QMR memilih laluan gunung di sekitar bandar untuk melatih keupayaan mendaki mereka. Ini adalah latihan ketahanan yang ditumpukan kumpulan untuk "mengendalikan" jatuh bangun berturut-turut di VM Quy Nhon. Khususnya, kumpulan pelari yang bertujuan untuk berdiri di atas podium amat berminat dengan latihan ini. Menurut mereka, keupayaan untuk menjadi fleksibel di cerun dan biasa dengan rupa bumi boleh menjadi kunci untuk mencapai keputusan yang tinggi.

QMR dalam acara larian merentasi wilayah Binh Dinh. Foto: QMR

Selama bertahun-tahun, QMR telah menganggap VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon sebagai kejohanan paling penting pada tahun ini, di mana semua ahli ingin menyertainya. Terima kasih kepada kemunculan VM, kumpulan larian telah menarik lebih ramai ahli tahun demi tahun, dan aktiviti-aktivitinya lebih teratur secara sistematik. Ini adalah satu-satunya maraton utama di wilayah itu, jadi kumpulan itu melihatnya sebagai peluang untuk menunjukkan minat mereka terhadap sukan dan warna QMR kepada pelari di seluruh negara. "Kami meletakkan semua tumpuan kami untuk membuat persiapan untuk kejohanan. Ini adalah perayaan besar, peluang untuk orang Binh Dinh menunjukkan semangat kesukanan dan layanan mereka. Kami telah menyediakan parti dengan banyak kumpulan untuk berkongsi dan menyebarkan nilai-nilai berlari kepada masyarakat," kata Nguyen Quoc Khanh.

Lebih 200 km jauhnya, ratusan pelari dari wilayah Khanh Hoa sedang berlatih bersungguh-sungguh, menunggu hari perlumbaan di Quy Nhon. Mereka tersebar untuk berlatih di banyak tempat dari Ba Lang, Vinh Diem Trung ke kawasan tengah Nha Trang, berjalan di pelbagai jenis rupa bumi dan menambah latihan haba untuk meningkatkan kebolehsuaian mereka. Hujung minggu adalah larian tertumpu di sepanjang jalan Tran Phu - jalan pantai yang terkenal di Nha Trang.

Di antara minggu latihan, kumpulan Nha Trang Runners (NTRU) mengambil bahagian dalam separuh maraton di lokaliti dan wilayah jiran. Jangkaan kumpulan adalah untuk mempunyai persiapan terbaik sebelum VM Quy Nhon. "Quy Nhon panas tetapi nasib baik Nha Trang mempunyai cuaca yang agak serupa jadi ia tidak terlalu sukar. Kumpulan itu telah menambah latihan haba untuk meningkatkan daya tahan. Pada masa ini, kami sudah bersedia dan bersedia untuk kejohanan yang akan datang," kata Encik Vuong Cong - wakil NTRU.

Pasukan larian NTRU. Foto: disediakan oleh watak

NTRU suka berlari di VM Quy Nhon. Kejohanan itu merupakan ujian untuk persediaan menghadapi VM Nha Trang yang berlangsung dua bulan kemudian. Kumpulan ini tidak menetapkan banyak matlamat tetapi memberi tumpuan kepada mengumpul pengalaman pertandingan praktikal, bagaimana untuk menghadapi cuaca panas dan cerun. Bagaimanapun, menurut wakil kumpulan itu, walaupun tidak fokus kepada keputusan, kumpulan itu tetap bertarung dengan semangat yang berkobar-kobar, bersedia untuk bersaing merebut ranking apabila boleh. "Perlumbaan Quy Nhon yang keras adalah ujian yang sempurna untuk menilai semula prestasi dan menyesuaikan rancangan latihan sebelum VM Nha Trang. Saya rasa ahli sudah bersedia untuk mencapai keputusan yang tinggi," wakil kumpulan itu mengesahkan.

"Jiran" tuan rumah ialah Phu Yen Runners (PYR), yang juga dalam kemuncak persiapannya untuk kejohanan itu. PYR ialah nama baharu pada peta yang sedang berjalan. Kumpulan itu hanya menarik ramai peserta pada tahun lalu, jadi VM Quy Nhon ialah kejohanan besar pertama untuk ramai ahli. Lebih 70 ahli kumpulan akan menyertai kejohanan itu pada 11 Jun. Walaupun masih muda, PYR berusaha untuk membina pelan latihan terperinci dengan banyak sesi latihan di Tuy Hoa dan kawasan jiran dengan sokongan penuh seperti air, elektrolit dan buah-buahan untuk pelari.

Menurut Encik Hoang Vu Nguyen - ahli PYR, Quy Nhon mempunyai rupa bumi dan keadaan cuaca yang agak serupa dengan Phu Yen, jadi proses penyediaan tidak menghadapi banyak kesukaran. Berlari mendaki dan berlari di bawah terik matahari masih tertumpu. Selain itu, meningkatkan semangat dan mewujudkan mentaliti yang selesa bagi mereka yang pertama kali bertanding adalah perkara yang menjadi perhatian lembaga pengurusan kumpulan.

Kumpulan lari wilayah Phu Yen. Foto: PYR

"Kami berpendapat VM Quy Nhon adalah tempat yang bagus untuk membina semangat kesukanan. Bertanding dalam kejohanan besar juga membantu ramai ahli belajar dan berkembang. Kami berharap selepas kejohanan itu, pergerakan kumpulan akan mendapat banyak kejayaan," kata wakil kumpulan itu. Kumpulan itu juga berharap dapat melatih ramai pelari yang baik dalam masa terdekat, kerap menyertai sistem Marathon VnExpress.

Edisi keempat VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon bermula pada 11 Jun. Pelari dijangka bermula pada jam 3 pagi, berlari di laluan paling indah di bandar pesisir pantai melalui laluan seperti Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, Jambatan Thi Nai, Bukit Pasir Phuong Mai. Litar perlumbaan Quy Nhon mempunyai selekoh paling sedikit dan titik pusingan paling banyak dalam sistem VM dengan banyak bahagian lurus yang panjang, sesuai untuk pelari bersaing dan meneroka keindahan muda di bandar pelancongan pantai yang terkenal itu. Untuk menyokong pelari bersaing dalam suhu tinggi, penganjur merancang untuk mengatur hampir 20 stesen air sehala dan dua hala, banyak stesen perubatan dan tandas dengan ketumpatan tinggi.

Hoai Phuong

Pautan sumber: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html