Minuman yang membantu menurunkan kolesterol

Walaupun ia memainkan peranan penting dalam mencipta sel, vitamin dan hormon, apabila badan mempunyai terlalu banyak kolesterol, kesihatan akan terancam dengan serius.

Kolesterol berlebihan adalah punca banyak penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi, penyumbatan saluran darah, dan strok, menurut laman web kesihatan India Onlymyhealth .

Perkara yang membimbangkan ialah kolesterol bukan hanya datang daripada makanan; ia juga dihasilkan oleh badan sendiri, terutamanya hati. Makanan seperti daging, ayam dan tenusu boleh meningkatkan kolesterol, terutamanya yang tinggi dengan lemak tepu atau trans.

Untuk mengawal dan mengurangkan kolesterol secara berkesan, ramai pakar pemakanan mengesyorkan mengubah tabiat pemakanan digabungkan dengan gaya hidup sihat.

Kiran Kukreja, seorang pakar pemakanan yang bekerja di AS, berkongsi bahawa memasukkan minuman yang betul ke dalam diet harian anda boleh membuahkan hasil yang ketara dalam menurunkan kolesterol.

Teh hijau mengandungi banyak antioksidan, terutamanya katekin, yang boleh membantu menurunkan kolesterol jahat.

Foto: AI

Teh hijau membantu menurunkan kolesterol jahat.

Teh hijau mengandungi banyak antioksidan, terutamanya katekin, yang boleh membantu menurunkan kolesterol jahat dan jumlah kolesterol dalam badan.

Pengambilan teh hijau secara tetap boleh membantu membersihkan saluran darah, mengurangkan pengumpulan kolesterol jahat dalam saluran darah, dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Susu soya

Susu soya adalah alternatif yang sesuai untuk susu haiwan kerana ia mempunyai tahap lemak tepu yang sangat rendah.

Kiran Kukreja mengesyorkan mengambil 500-750 ml susu soya setiap hari untuk mengawal kolesterol.

Adalah disyorkan untuk mengambil 500-750 ml susu soya setiap hari untuk mengawal kolesterol.

Foto: AI

Jus buah delima

Delima kaya dengan antioksidan yang boleh membantu mencegah pembentukan plak di dinding arteri.

Selain itu, jus delima boleh membantu membersihkan plak yang sedia ada, melancarkan peredaran darah, dan mengurangkan tekanan pada jantung.

Susu oat

Oatmeal terkenal sebagai makanan yang baik untuk orang yang mempunyai kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan diabetes.

Apabila diproses menjadi minuman, oat memaksimumkan keberkesanannya berkat kandungan beta-glukannya. Bahan ini boleh membentuk lapisan seperti gel di dalam usus, membantu menghalang badan daripada menyerap kolesterol daripada makanan dan menyokong penyingkiran lemak berlebihan.

Jus tomato

Tomato adalah sumber semula jadi likopena, bahan yang membantu menurunkan lipid darah dan kolesterol jahat. Apabila dijus, tomato meningkatkan penyerapan likopena badan.

Di samping itu, jus tomato mengandungi serat dan niasin - dua faktor yang memainkan peranan penting dalam mengawal paras kolesterol darah.

Sumber: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm