Minuman yang membantu menurunkan kolesterol

Walaupun ia memainkan peranan penting dalam mencipta sel, vitamin dan hormon, apabila badan mempunyai terlalu banyak kolesterol, kesihatan akan terancam dengan serius.

Kolesterol berlebihan adalah punca banyak penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, saluran darah tersumbat dan strok, menurut laman kesihatan Onlymyhealth (India).

Kebimbangannya ialah kolesterol bukan hanya datang daripada makanan; ia juga dihasilkan oleh badan, terutamanya hati. Makanan seperti daging, ayam dan tenusu boleh meningkatkan kolesterol, terutamanya jika ia mengandungi lemak tepu atau trans yang tinggi.

Untuk mengawal dan mengurangkan kolesterol secara berkesan, ramai pakar pemakanan mengesyorkan mengubah tabiat pemakanan digabungkan dengan gaya hidup sihat.

Cik Kiran Kukreja, pakar pemakanan yang bekerja di AS, berkongsi bahawa menambah minuman yang betul ke dalam diet harian anda boleh membawa hasil yang ketara dalam mengurangkan kolesterol.

Teh hijau kaya dengan antioksidan, terutamanya katekin, yang boleh membantu menurunkan kolesterol jahat.

Foto: AI

Teh hijau membantu mengurangkan kolesterol jahat

Teh hijau kaya dengan antioksidan, terutamanya katekin, yang boleh membantu mengurangkan kolesterol jahat dan jumlah kolesterol dalam badan.

Minum teh hijau dengan kerap akan membantu membersihkan saluran darah, mengurangkan pengumpulan lemak jahat dalam saluran darah dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Susu soya

Susu soya adalah alternatif yang sesuai untuk susu haiwan kerana ia sangat rendah lemak tepu.

Cik Kiran Kukreja menyarankan agar kita mengambil 500-750 ml susu soya setiap hari untuk mengawal kolesterol.

Anda perlu minum 500-750 ml susu soya setiap hari untuk mengawal kolesterol.

Foto: AI

Jus buah delima

Delima kaya dengan antioksidan yang boleh membantu mencegah pembentukan plak di dinding arteri.

Selain itu, jus delima juga mempunyai keupayaan untuk membantu membersihkan plak yang terbentuk, membantu peredaran darah dengan lebih baik dan mengurangkan tekanan pada jantung.

Air oat

Oatmeal terkenal sebagai makanan yang baik untuk penghidap darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes.

Apabila diproses menjadi minuman, oat memaksimumkan keberkesanannya berkat beta-glukan yang terkandung di dalamnya. Bahan ini boleh membentuk lapisan gel di dalam usus, membantu menghalang badan daripada menyerap kolesterol daripada makanan, di samping menyokong penyingkiran lemak berlebihan.

Jus tomato

Tomato adalah sumber semula jadi lycopene, bahan yang membantu mengurangkan lemak darah dan kolesterol jahat. Apabila dijus, tomato membantu meningkatkan keupayaan tubuh untuk menyerap likopena.

Selain itu, jus tomato juga mengandungi serat dan niasin - dua faktor yang memainkan peranan penting dalam mengawal paras kolesterol darah.

Sumber: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm