Minuman yang membantu menurunkan kolesterol

Walaupun kolesterol memainkan peranan penting dalam penghasilan sel, vitamin dan hormon, terlalu banyak kolesterol boleh mengancam kesihatan dengan serius.

Kolesterol berlebihan merupakan punca kepada banyak penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi, penyumbatan saluran darah dan strok, menurut laman web kesihatan India Onlymyhealth .

Perkara yang membimbangkan ialah kolesterol bukan sahaja datang daripada makanan; ia juga dihasilkan oleh badan itu sendiri, terutamanya hati. Makanan seperti daging, ayam dan tenusu boleh meningkatkan kolesterol, terutamanya yang tinggi lemak tepu atau trans.

Untuk mengawal dan menurunkan kolesterol dengan berkesan, ramai pakar pemakanan mengesyorkan perubahan tabiat makan yang digabungkan dengan gaya hidup sihat.

Kiran Kukreja, seorang pakar pemakanan yang bekerja di AS, berkongsi bahawa memasukkan minuman yang betul ke dalam diet harian anda boleh memberikan hasil yang ketara dalam menurunkan kolesterol.

Teh hijau mengandungi banyak antioksidan, terutamanya katekin, yang boleh membantu menurunkan kolesterol jahat.

Foto: AI

Teh hijau membantu menurunkan kolesterol jahat.

Teh hijau mengandungi banyak antioksidan, terutamanya katekin, yang boleh membantu menurunkan kolesterol jahat dan tahap kolesterol total dalam badan.

Pengambilan teh hijau secara berkala dapat membantu membersihkan saluran darah, mengurangkan pengumpulan kolesterol jahat dalam saluran darah, dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Susu soya

Susu soya merupakan alternatif yang sesuai untuk susu haiwan kerana ia mempunyai tahap lemak tepu yang sangat rendah.

Kiran Kukreja mengesyorkan pengambilan 500-750 ml susu soya setiap hari untuk mengawal kolesterol.

Adalah disyorkan untuk mengambil 500-750 ml susu soya setiap hari untuk mengawal kolesterol.

Foto: AI

Jus delima

Buah delima kaya dengan antioksidan yang boleh membantu mencegah pembentukan plak di dinding arteri.

Selain itu, jus delima boleh membantu membersihkan plak sedia ada, melancarkan peredaran darah, dan mengurangkan tekanan pada jantung.

Susu oat

Oatmeal terkenal sebagai makanan yang baik untuk penghidap kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan diabetes.

Apabila diproses menjadi minuman, oat memaksimumkan keberkesanannya hasil daripada kandungan beta-glukannya. Bahan ini boleh membentuk lapisan seperti gel di dalam usus, membantu mencegah badan daripada menyerap kolesterol daripada makanan dan menyokong penghapusan lemak berlebihan.

Jus tomato

Tomato merupakan sumber semula jadi likopena, sejenis bahan yang membantu menurunkan lipid darah dan kolesterol jahat. Apabila diperah jusnya, tomato meningkatkan penyerapan likopena oleh badan.

Di samping itu, jus tomato mengandungi serat dan niasin – dua faktor yang memainkan peranan penting dalam mengawal paras kolesterol darah.

Sumber: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm