Kesan buruk pada mata akibat duduk di hadapan komputer sepanjang hari.

Bolehkah penggunaan skrin menyebabkan kerosakan mata kekal pada orang dewasa, dan apakah risiko yang dihadapi oleh kanak-kanak?

Selama bertahun-tahun, amaran tentang kesan berbahaya skrin elektronik sering dibesar-besarkan sehingga membuatkan kita takut akan kerosakan kekal pada mata kita. Adakah realitinya benar-benar menakutkan?

Bagi orang dewasa, jawapannya ialah: Skrin tidak menyebabkan kerosakan kekal pada mata. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda kebal sepenuhnya daripada kesan negatif sementara akibat sentiasa merenung telefon pintar dan komputer. Masa skrin yang berpanjangan boleh menyebabkan Sindrom Penglihatan Skrin (DES) atau mata kering. Mujurlah, gejala ini boleh dipulihkan. Selain merehatkan mata anda, terdapat beberapa petua untuk membantu menyelamatkan mata anda dalam jangka pendek dan panjang.

Bagaimanakah waktu bekerja di hadapan skrin komputer mempengaruhi mata anda?

FOTO: GEMINI

1. Sindrom Penglihatan Digital (DES): Apabila otot mata menjadi 'letih'.

Ketegangan Mata Digital (DES) merupakan kesan sampingan yang paling biasa berlaku akibat penggunaan skrin yang berpanjangan. DES bukanlah satu gejala tunggal tetapi sekumpulan gejala yang berlaku akibat fokus mata yang kuat (biasanya akibat melihat skrin komputer), menyebabkan keletihan pada otot silia (otot yang mengawal pergerakan mata).

Anda akan tahu bahawa anda menghidap DES apabila mata anda mula letih, penglihatan anda menjadi kabur, atau anda mengalami penglihatan berganda (diplopia). Mata anda mungkin menjadi sensitif terhadap cahaya dan anda mungkin menghadapi kesukaran untuk melaraskan fokus untuk penglihatan dekat dan jauh. Tambahan pula, kesan DES boleh merebak ke bahagian badan yang lain, menyebabkan sakit kepala atau sakit leher, bahu dan belakang akibat postur yang salah semasa bekerja.

Untuk menangani perkara ini, rehatkan mata anda untuk membolehkan otot yang bertanggungjawab untuk fokus berehat. Daripada menggunakan peraturan 20-20-20 secara tegar (melihat sesuatu pada jarak 20 kaki selama 20 saat setiap 20 minit), pastikan mata anda berehat secara berkala.

Pada masa yang sama, anda harus mengurangkan kecerahan skrin agar sepadan dengan cahaya sekitar untuk mengurangkan kontras, membantu mengelakkan mata anda bekerja terlalu keras. Anda boleh menghidupkan Mod Gelap di bilik yang malap. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa jika anda menghidap astigmatisme, menghidupkan Mod Gelap boleh menyebabkan teks kabur atau menghasilkan lingkaran cahaya, secara tidak sengaja memaksa mata anda lebih tegang.

2. Mata kering: Akibat "lupa berkelip"

Sindrom mata kering (DES) sering disertai dengan rasa kering pada mata. Keadaan ini menyebabkan ketidakselesaan yang melampau, selalunya disertai dengan sensasi berpasir, terbakar, atau berpasir pada mata, atau kemerahan.

Sebabnya mudah: apabila kita terlalu fokus pada skrin, kekerapan berkelip mata kita berkurangan secara drastik. Berkelip mata adalah mekanisme semula jadi untuk melincirkan permukaan bola mata – menyebabkannya memerah dengan air mata. Biasanya, kita berkelip kira-kira 17 kali seminit, tetapi apabila merenung skrin, angka ini menurun secara drastik kepada hanya 4 kali seminit. Apatah lagi, kebanyakan daripada kelipan mata itu hanya separuh tertutup (bukan menutup mata sepenuhnya).

Mulai sekarang, berkelip mata secara sedar dan dalam. Anda boleh memasang aplikasi peringatan berkelip mata seperti BlinkBlink (iOS), EyeD (Android) atau BlinkBuddy (Windows) untuk membantu. Jika mata anda terlalu kering, gunakan air mata tiruan yang dijual bebas di farmasi secara proaktif untuk memulihkan filem air mata dan memastikan ia lembap dengan berkesan.

Terlalu fokus pada skrin boleh menyebabkan anda terlupa untuk berkelip, lalu menyebabkan ketegangan mata.

FOTO: GEMINI

3. Peningkatan risiko miopia pada kanak-kanak

Tidak seperti orang dewasa, masa yang berlebihan di hadapan skrin dalam kalangan kanak-kanak berkait rapat dengan risiko menghidap dan memburukkan lagi miopia (rabun dekat). Semasa usia persekolahan dan remaja, bola mata kanak-kanak sedang berkembang dan mudah memanjang di bawah tekanan akomodasi yang berterusan, menyebabkan imej terfokus di hadapan retina dan bukannya terus pada retina.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal BMC Public Health mengesahkan hubungan yang jelas antara masa menonton skrin dan miopia pada kanak-kanak, dengan skrin komputer mempunyai impak yang paling besar.

Selain mengehadkan masa kanak-kanak di hadapan skrin, kuncinya adalah cahaya semula jadi. Menurut kajian dalam jurnal Ophthalmology , bermain di bawah sinaran matahari mengurangkan kadar perkembangan miopia pada kanak-kanak sehingga 54%. Pakar oftalmologi mengesyorkan agar kanak-kanak menghabiskan sekurang-kurangnya dua jam sehari di luar rumah untuk mencegah atau memperlahankan perkembangan miopia.

Akhirnya, skrin itu sendiri tidak bersalah. Masalahnya hanya timbul apabila kita menggunakannya secara berlebihan. Ambil langkah proaktif untuk mengubah tabiat anda hari ini bagi melindungi "jendela kepada jiwa" diri anda dan keluarga anda.

Sumber: https://thanhnien.vn/cac-tac-hai-cho-mat-khi-ngoi-truoc-may-tinh-ca-ngay-18526051909191113.htm