Senaman luar membantu mengurangkan risiko rabun

Myopia menjadi penyakit, dengan komplikasi berbahaya apabila rabun jauh. Meningkatkan masa senaman di luar membantu mengurangkan permulaan rabun.

Kawal risiko rabun

Kanak-kanak yang bersekolah selama lebih tahun cenderung menjadi lebih rabun, dan pada peringkat sekolah tertentu, kanak-kanak yang berpencapaian tinggi cenderung menjadi lebih rabun, begitu juga kanak-kanak dalam lebih banyak aliran atau kelas.

Tingkatkan masa di luar rumah untuk melambatkan permulaan rabun

FOTO: TUAN MINH

Meningkatkan masa di luar rumah untuk melambatkan permulaan rabun telah ditunjukkan dalam ujian klinikal dan dalam ujian global. Walaupun jumlah masa yang diluangkan di luar adalah kontroversi, sekurang-kurangnya 2 jam di luar rumah setiap hari, termasuk sekurang-kurangnya 1 jam aktiviti fizikal, adalah tahap biasa dan sangat disyorkan.

Kanak-kanak yang menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah dilindungi daripada permulaan rabun. Mekanisme yang dikenal pasti (peningkatan pelepasan dopamin retina disebabkan cahaya luar yang lebih terang, dengan dopamin memperlahankan kadar pemanjangan paksi bola mata) telah diiktiraf dalam beberapa kajian.

Myopia meningkat dengan usia

Myopia yang dahulunya hanya sekadar menukar dan membeli cermin mata atau kanta sentuh baharu, kini telah menjadi penyakit rabun yang berpotensi dan komplikasi berbahaya seperti detasmen retina, degenerasi makula, katarak patologi dan glaukoma pigmentari. Jika rabun teruk, cermin mata perlu tinggi.

Myopia tidak rawak tetapi mencerminkan kecenderungan genetik, dan khususnya, punca utama adalah kerja mata yang berlebihan dalam cahaya malap atau keadaan cahaya yang tidak sesuai.

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kelaziman rabun mula meningkat dari sekitar umur 6 tahun, apabila kanak-kanak mula bersekolah. Kadar peningkatan adalah perlahan pada awal tahun rendah tetapi meningkat dengan pesat menjelang akhir sekolah rendah. Peningkatan kelaziman kemudian beransur-ansur perlahan pada tahun-tahun persekolahan kemudian. Kelaziman rabun dan rabun jauh meningkat dengan usia. Bagi rabun yang tinggi, prevalens rabun kekal hampir atau di bawah 1% sehingga umur 11-12 tahun, tetapi ia terus meningkat sekurang-kurangnya sehingga tamat persekolahan.

Tahap rabun: - 3D, - 6D, -10D dan -15 D juga merupakan tahap amaran yang sepadan: rabun normal, rabun patologi, rabun ganas untuk pesakit, ibu bapa dan doktor memberi perhatian sewajarnya. Sehubungan itu, kos perubatan dan risiko buta juga meningkat dengan sewajarnya.

Kadar rabun boleh mencapai 50% menjelang 2030, bukannya 2050 seperti yang diramalkan oleh pakar oftalmologi.

Mengenai rawatan rabun, bersama-sama dengan penggunaan cermin mata preskripsi, cahaya yang sesuai adalah sangat penting untuk mencegah dan mengawal keterukan rabun. Di mana lampu merah semakin disebut oleh ramai orang. Cahaya merah (panjang gelombang 630 nm), jika sumber cahaya adalah LED, tidak akan menghasilkan sinar UV atau inframerah (tidak berbahaya kepada kanta dan retina).

Lampu merah digunakan dalam mengawal rabun, terutamanya pada kanak-kanak, dengan merangsang tisu mata yang sihat, memperlahankan pemanjangan bola mata - punca utama rabun. Mekanisme ini dipercayai melalui mitokondria, meningkatkan tenaga ATP untuk sel mata, membantu mereka berfungsi dengan lebih cekap.

Lampu merah ialah kaedah yang tidak invasif, selamat, dan boleh digabungkan dengan langkah lain seperti kanta Ortho-K (kanta sentuh telap gas tegar yang dipakai pada waktu malam semasa tidur untuk membentuk semula kornea buat sementara waktu, membantu membetulkan ralat biasan seperti rabun dekat, astigmatisme dan mengawal perkembangan rabun pada kanak-kanak) atau cermin mata berkesan untuk meningkatkan kawalan mata saya.

Sumber: https://thanhnien.vn/van-dong-ngoai-troi-giup-giam-nguy-co-can-thi-185250923101143183.htm