Cara mengenali strok matahari dan strok haba

GD&TĐ - Mengetahui tanda-tanda dan gejala strok haba atau keletihan haba boleh menyelamatkan nyawa anda atau nyawa orang tersayang anda tepat pada masanya.

Strok haba berlaku apabila badan anda kehilangan terlalu banyak air dan garam, biasanya melalui peluh. Sebaliknya, strok haba yang teruk adalah kecemasan perubatan serius yang berlaku apabila badan anda tidak dapat mengawal suhu dalamannya.

Semasa musim panas, ramai orang masih perlu bekerja atau melancong di bawah terik matahari. Untuk mencegah risiko kesihatan dalam cuaca ekstrem, anda perlu mengetahui tanda-tanda untuk membezakan antara strok haba biasa dan keletihan haba supaya anda boleh mengambil tindakan tepat pada masanya jika anda mengalami situasi ini.

Simptom strok haba

Simptom yang berkaitan dengan strok haba selalunya teruk. Kekejangan otot boleh menjadi tanda pertama penyakit yang berkaitan dengan haba.

Ingat, strok haba boleh menjadi lebih serius daripada strok matahari dan memerlukan rawatan perubatan segera untuk mencegah komplikasi.

Punca-punca strok haba dan keletihan haba

Strok haba dan keletihan haba kedua-duanya disebabkan oleh ketidakupayaan badan anda untuk menyejukkan diri. Berpeluh adalah cara semula jadi badan anda untuk menyejukkan diri. Jika anda terlalu banyak bekerja atau bekerja keras dalam cuaca panas atau di ruang yang sempit, badan anda mungkin menghadapi kesukaran menghasilkan peluh yang mencukupi untuk kekal sejuk.

Punca-punca lain strok haba dan keletihan haba termasuk: dehidrasi, memakai pakaian tebal dan ketat, dan pengambilan alkohol secara sembarangan.

Keletihan haba yang berpanjangan boleh menyebabkan strok haba. Strok haba sering berlaku dengan cepat jika cuaca sangat panas atau anda terlalu banyak bekerja. Itulah sebabnya rawatan harus dimulakan sebaik sahaja tanda-tanda pertama muncul.

Faktor risiko

Beberapa faktor meningkatkan risiko strok haba dan keletihan haba, walaupun sesiapa sahaja boleh menghidap mana-mana keadaan tersebut.

Faktor-faktor berikut boleh meningkatkan risiko kepekaan suhu:

Umur

Bayi, kanak-kanak di bawah umur 4 tahun, dan orang dewasa 65 tahun ke atas berisiko lebih tinggi menghidap penyakit berkaitan haba. Ini kerana keupayaan badan untuk mengawal suhu adalah lebih sukar pada usia ini.

Gunakan ubat seperti yang ditetapkan.

Sesetengah ubat yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi atau keadaan jantung boleh mengurangkan keupayaan badan untuk menyimpan air. Dehidrasi boleh menyebabkan keletihan haba dan strok haba.

Obesiti

Badan anda menyimpan lebih banyak haba apabila anda berlebihan berat badan. Selain itu, menyejukkan badan anda boleh menjadi lebih sukar jika anda berlebihan berat badan atau obes.

Perubahan suhu secara tiba-tiba

Apabila anda beralih dengan cepat dari iklim yang lebih sejuk ke iklim yang lebih panas, seperti pergi bercuti ke tempat yang lebih panas, badan anda tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan cuaca. Akibatnya, anda mungkin menghadapi lebih banyak kesukaran untuk mengawal suhu badan anda.

Indeks haba yang tinggi

Indeks haba ialah ukuran yang mengambil kira kelembapan dan suhu luar untuk menentukan betapa panasnya perasaan anda dan badan anda. Kelembapan yang tinggi bermakna peluh anda menyejat dengan lebih perlahan, menjadikannya lebih sukar untuk disejukkan. Jika indeks haba melebihi 91°F (32.8°C), fokus pada langkah pencegahan.

Rawatan

Badan anda memerlukan lebih banyak air daripada biasa apabila bekerja dalam persekitaran yang panas kerana anda kehilangan lebih banyak cecair melalui peluh. (Imej: ITN)

Jika anda mula mengalami simptom keletihan haba, cuba cari tempat yang lebih sejuk jika boleh. Contohnya, jika anda berada di luar, cari kawasan yang teduh. Jika anda berada di dalam rumah, tanggalkan selapis pakaian atau hidupkan penghawa dingin.

Anda juga harus berbaring, atau jika itu tidak mungkin, hentikan sebarang aktiviti berat. Ini membantu badan anda mengawal suhunya.

Minum air atau minuman sukan untuk menghidratkan semula badan anda. Minuman sukan mengandungi elektrolit yang hilang oleh badan melalui peluh berlebihan.

Jika anda berasa loya atau mula muntah, dapatkan bantuan perubatan dengan segera.

Strok haba (atau keletihan haba) dianggap sebagai kecemasan perubatan. Hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan anda jika anda mengesyaki anda mengalami strok haba.

Dengan rawatan segera, anda boleh pulih sepenuhnya. Intervensi awal juga boleh mencegah strok haba daripada menjadi kecemasan perubatan.

Cara-cara untuk mencegah penyakit berkaitan haba

Salah satu cara utama untuk mencegah penyakit berkaitan haba seperti strok haba dan keletihan haba adalah dengan memastikan suhu badan anda lebih sejuk. Ini amat penting terutamanya apabila anda bekerja atau menyertai aktiviti luar dalam cuaca panas.

Anda juga boleh mengambil beberapa langkah mudah untuk mengelakkan strok haba dan keletihan haba:

Minum 2 hingga 4 gelas air setiap jam semasa anda melakukan aktiviti luar di bawah panas atau cahaya matahari langsung. Badan anda memerlukan lebih banyak air daripada biasa apabila bekerja dalam persekitaran yang panas kerana anda akan kehilangan lebih banyak cecair melalui peluh.

Elakkan alkohol atau minuman berkafein jika anda melakukan aktiviti berat, terutamanya dalam cuaca panas. Kafein meningkatkan risiko dehidrasi.

Duduk di dalam rumah dalam persekitaran yang mempunyai suhu terkawal atau berhawa dingin. Cuba elakkan aktiviti luar semasa waktu paling panas dan di bawah cahaya matahari langsung.

Pakai pakaian yang lebih ringan. Pakaian berwarna cerah, longgar dan ringan sesuai untuk aktiviti luar ketika cuaca panas. Topi bertepi lebar akan melindungi anda daripada matahari dan membantu anda kekal sejuk.

Menurut healthline.com

Sumber: https://giaoducthoidai.vn/cach-nhan-biet-say-nang-and-soc-nhiet-post779580.html