Bagaimana untuk menyahtoksik badan anda selepas hari-hari bertenaga tinggi Tet

Pertambahan berat badan dan kebosanan selepas Tet

Tahun ini, Cik Ngo My Ha (dari Bac Giang ) memutuskan untuk menghabiskan seminggu penuh percutian Tet bersama keluarga ibunya, selepas bertahun-tahun berulang-alik antara keluarga sebelah bapa dan keluarga sebelah ibu selama 3 hari. Walaupun dapat berehat dengan selesa bersama saudara mara dan berasa selesa sepanjang percutian, Cik Ha berasa sedih kerana berat badannya meningkat secara tidak terkawal.

"Saya sangat terkejut apabila berat badan saya meningkat sebanyak 3 kg selepas cuti Tet. Saya makan banyak tanpa sebarang sekatan, terutama hidangan kegemaran saya, banh chung goreng... Sekarang saya muak dengan segala-galanya di meja makan, "kata Cik Ha.

Diet tinggi protein dan lemak semasa Tet membuatkan ramai orang bertambah berat dan cepat bosan.

Bagi Encik Tran Van Tung (di Hanoi ), sepanjang 7 hari cuti Tet, 4 orang sekeluarga hanya makan sekali di rumah selepas membakar kertas nazar. Selebihnya, keluarganya pergi ke rumah saudara mara untuk mengucapkan selamat tahun baru dan kemudian duduk makan.

Kembali ke kehidupan seharian, Encik Tung kecewa: "Sebelum Tet, setiap hidangan kelihatan lazat, dan semua orang dalam keluarga saya makan dengan penuh semangat. Selepas Tet, masih ada sisa makanan yang perlu diuruskan, tetapi apabila hidangan dihidangkan, tiada siapa yang mahu menyentuh penyepit."

Menurut Dr Huynh Tan Vu, Pakar II, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City, tanda-tanda keletihan fizikal selepas Tet tidak dapat dielakkan. Punca keletihan psikologi selepas Tet adalah kerana cuti panjang menyebabkan perubahan dalam kehidupan seharian. Sebelum dan semasa Tet, semua sibuk dan penat mengemas rumah, makan, menziarahi sanak saudara dan kawan-kawan.

Dr Ngo Chi Cuong, Ketua Jabatan Perubatan Dalaman, Hospital Besar Medlatec, berkata: "Makanan tet selalunya mempunyai lebihan protein dan lemak daripada ayam, daging lembu, makanan bergoreng, manakala terdapat sedikit hidangan rebus dan sayur-sayuran hijau, yang boleh membuat orang ramai bertambah berat dan cepat bosan. Oleh itu, setiap orang perlu mewujudkan rejimen pemakanan untuk membantu membersihkan badan dan meningkatkan rasa."

3 penyelesaian untuk membantu membersihkan badan

Menurut pakar kesihatan , untuk menghidupkan semangat selepas Tet, orang ramai perlu merancang untuk kembali bekerja. Jika anda berasa letih, aturkan masa untuk bekerja, berehat dan berehat. Selain mengubah diet anda, anda perlu meningkatkan aktiviti fizikal; tidur dengan betul, tidur tepat pada waktunya dan bangun tepat pada waktunya...

Selepas Tet, anda harus menyesuaikan diri dengan kehidupan harian anda, kerana banyak perubahan sebelum, semasa, dan selepas Tet menyumbang kepada peningkatan kesihatan dan kualiti hidup.

Minum air secukupnya: Untuk menyucikan badan, orang ramai perlu minum air sebanyak 2 liter/hari kerana air membawa banyak manfaat seperti membantu fungsi sendi dengan lebih baik, kesihatan jantung dan kulit yang licin. Sebagai tambahan kepada air yang ditapis, orang ramai boleh menggunakan jus lemon, teh hijau, atau air kelapa sebagai gantinya.

Dr Huynh Tan Vu juga mengesyorkan minum banyak air, tetapi tidak terlalu banyak. Minum 4 gelas air (1 liter) selama 8 jam di tempat kerja, tidak termasuk teh, kopi, minuman sejuk, jus buah dan 2 gelas air pada waktu petang adalah optimum. Anda tidak boleh minum lebih daripada 2 liter air setiap hari kerana proses "menghapuskan" lebihan air ini akan "kehilangan" banyak mineral penting (kalsium, magnesium, kalium dan natrium), malah menyebabkan keracunan air.

Menambah makanan kaya serat daripada sayur-sayuran dan buah-buahan hijau: Dr. Cuong percaya bahawa menambah jumlah serat yang hilang selepas makan dengan protein berlebihan semasa Tet adalah "kunci" penting untuk membantu badan mendapatkan semula keseimbangan dengan cepat. Serat mengandungi banyak vitamin dan mineral dan membantu meningkatkan motilitas usus, meningkatkan fungsi penghadaman badan.

Beberapa jenis serat yang berkesan disyorkan oleh pakar termasuk: kacang hijau, kacang merah, kacang tali, kacang panjang, kacang, rebung, taugeh, kobis, lobak merah, kohlrabi, cendawan... membekalkan serat tidak larut, membantu mengehadkan penyerapan lemak dan menghilangkan toksin dari badan.

Sayur-sayuran cruciferous seperti brokoli, kangkung, kubis, dan lain-lain kaya dengan vitamin B, zat besi, magnesium, kalium, dan glisin, yang membantu melindungi sel-sel hati, menggalakkan proses detoksifikasi, dan menyokong sistem imun.

Sayuran mentah, herba, dan lain-lain membekalkan badan dengan vitamin yang dipelihara sepenuhnya dan kurang hilang daripada sayur-sayuran yang dimasak. Walau bagaimanapun, orang ramai harus ingat untuk mencuci sayur-sayuran sebelum makan untuk mengelakkan penyakit parasit.

Buah-buahan yang tidak mengandungi terlalu banyak gula dan mempunyai sifat pembersihan dan detoksifikasi yang berkesan seperti oren, jambu batu, epal, limau gedang, nanas, dll.

Pemakanan dan senaman yang sesuai: Untuk memperbaiki keadaan mengambil terlalu banyak makanan kaya protein semasa Tet, pakar mengatakan orang ramai harus menggantikan daging lembu dan ayam dengan ikan, udang, ketam, dan lain-lain untuk tetap memberikan protein dan kalsium yang mencukupi untuk badan tetapi tidak mengandungi terlalu banyak kalori dan lemak jahat.

Menurut Dr. Vu, adalah perlu untuk mempunyai sumber makanan yang seimbang dan pelbagai; makan kurang lemak, meningkatkan serat; jangan melangkau sarapan pagi; dapatkan snek yang sihat dengan memilih makanan rendah gula, rendah lemak, harus makan buah segar, yogurt rendah gula...

Tambah lebih banyak bijirin seperti beras perang, quinoa, barli, oat... yang merupakan makanan yang mengandungi lemak tak tepu yang sihat, membekalkan banyak serat, vitamin, mineral penting dan membantu meningkatkan toksin dengan berkesan.

"Secara khususnya, jauhkan diri daripada diet ranap dan pil penurunan berat badan, yang tidak baik untuk kesihatan anda," saran Dr. Vu.

Selain menyesuaikan diet, pakar menasihati orang ramai untuk menggabungkan kaedah senaman fizikal yang sesuai dengan keadaan fizikal mereka seperti berjalan kaki, berbasikal, yoga, aerobik... untuk membantu merehatkan otot, membersihkan badan dengan berpeluh banyak, dan pada masa yang sama menyokong pelepasan tenaga dan kawalan berat badan yang berkesan.

Khususnya, orang ramai tidak boleh lupa untuk "membersihkan" dapur dan membuang sisa makanan dari Tet kerana kebanyakannya mengandungi banyak lemak berbahaya dan disimpan untuk masa yang lama, yang tidak baik untuk kesihatan.

Sumber: https://www.baogiaothong.vn/cach-thanh-loc-co-the-sau-nhung-ngay-tet-nap-nhieu-nang-luong-192240216133001704.htm