Kafein dan sakit kepala: Pedang bermata dua.

Kafein ialah perangsang sistem saraf pusat, yang lazimnya dikenali kerana keupayaannya untuk melawan keletihan dan sakit kepala serta meningkatkan kewaspadaan. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, kafein juga boleh mencetuskan sakit kepala.

Membantu melegakan sakit kepala.

Kafein bertindak sebagai analgesik (pereda sakit). Walaupun dos kecil kafein boleh melegakan sakit kepala yang ringan. Banyak ubat tahan sakit yang dijual bebas mengandungi dos kafein yang rendah kerana gabungan kafein dan ubat tahan sakit menjadikan ubat tersebut lebih berkesan. Bagi penghidap migrain atau sakit kepala tegang, dos kafein yang sesuai dalam ubat tahan sakit biasa boleh meningkatkan keberkesanan rawatan dengan ketara.

Kesan kafein berbeza-beza antara individu.

Foto: AI

Punca sakit kepala

Walau bagaimanapun, kafein adalah salah satu pencetus biasa untuk migrain. Banyak kajian telah menunjukkan hubungan antara pengambilan kafein harian dan sakit kepala kronik, bermakna sakit kepala yang dialami 15 hari atau lebih sebulan selama lebih daripada 3 bulan.

Pengambilan kafein secara berkala boleh menyebabkan kebergantungan, yang juga boleh menyebabkan sakit kepala jika anda tidak mendapatkan kafein yang mencukupi. Contohnya, jika anda tidak mengambil kafein selama sehari atau menangguhkannya, anda mungkin mengalami sindrom penarikan kafein, di mana sakit kepala merupakan gejala yang paling biasa.

Kafein juga secara tidak langsung boleh menyebabkan sakit kepala kerana ia menjejaskan aspek kesihatan yang lain. Sebagai perangsang dan penambah kesedaran, ia boleh mengganggu tidur. Tambahan pula, kerana kafein mempunyai kesan diuretik, ia juga boleh menyebabkan dehidrasi. Faktor-faktor ini secara tidak langsung boleh mencetuskan migrain.

Kesan kafein berbeza-beza antara individu.

Menurut pakar, sama ada kafein melegakan atau menyebabkan sakit kepala bergantung kepada badan setiap individu. Walau bagaimanapun, mereka yang mengalami migrain atau sakit kepala yang jarang berlaku mungkin mengambil kurang daripada 200 miligram kafein setiap hari.

Jika anda mengesyaki bahawa kafein menyebabkan sakit kepala anda, anda harus cuba menghentikannya untuk melihat sama ada itu menyelesaikan masalah tersebut. Pakar mengesyorkan mengurangkan pengambilan kafein sebanyak kira-kira 25% setiap minggu untuk mengelakkan gejala penarikan kafein. Selain itu, berbincanglah dengan doktor anda untuk menentukan dos yang selamat untuk anda tanpa menyebabkan sakit kepala.

Sumber: https://thanhnien.vn/caffeine-va-dau-dau-con-dao-2-luoi-185250927123839845.htm