Kafein dan Sakit Kepala: Pedang Bermata Dua

Kafein ialah perangsang sistem saraf pusat, yang biasanya dikenali kerana keupayaannya untuk mencegah keletihan, sakit kepala, dan membantu orang ramai berjaga-jaga. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, kafein juga merupakan pencetus sakit kepala.

Sokongan melegakan sakit kepala

Kafein bertindak sebagai analgesik (penahan sakit). Walaupun sedikit dos kafein boleh melegakan sakit kepala ringan. Banyak ubat penahan sakit yang dijual bebas mengandungi dos kafein yang rendah kerana gabungannya dengan ubat penahan sakit menjadikan ubat lebih berkesan. Bagi mereka yang mengalami migrain atau sakit kepala tegang, dos kafein yang sesuai dalam ubat penahan sakit biasa boleh meningkatkan keberkesanan rawatan dengan ketara.

Kesan kafein berbeza bagi setiap orang.

Foto: AI

Punca sakit kepala

Walau bagaimanapun, kafein adalah salah satu pencetus migrain yang paling biasa. Beberapa kajian telah menunjukkan hubungan antara pengambilan kafein harian dan sakit kepala kronik, iaitu sakit kepala yang berlaku 15 hari atau lebih sebulan selama lebih daripada 3 bulan.

Pengambilan kafein yang kerap boleh menyebabkan pergantungan, yang juga boleh menyebabkan sakit kepala jika anda tidak mendapat kafein yang mencukupi. Sebagai contoh, jika anda melangkau sehari kafein atau menangguhkannya, anda mungkin mengalami penarikan kafein, simptom yang paling biasa ialah sakit kepala.

Kafein juga boleh menyebabkan sakit kepala secara tidak langsung kerana kesannya terhadap aspek kesihatan anda yang lain. Sebagai perangsang dan ejen meningkatkan kesedaran, ia boleh mengganggu corak tidur. Tambahan pula, kerana kafein adalah diuretik, ia juga boleh menyebabkan dehidrasi. Kedua-dua ini secara tidak langsung boleh mencetuskan migrain.

Kesan kafein berbeza bagi setiap orang.

Menurut pakar, sama ada kafein melegakan sakit kepala atau menyebabkan sakit kepala bergantung kepada badan setiap orang. Walau bagaimanapun, orang yang mengalami migrain episodik atau sakit kepala yang jarang berlaku boleh mengambil kurang daripada 200 miligram kafein setiap hari.

Jika anda mengesyaki bahawa kafein menyebabkan sakit kepala anda, anda harus cuba memotongnya untuk mengetahui sama ada ia membantu. Pakar mengesyorkan mengurangkan pengambilan kafein anda sebanyak kira-kira 25% setiap minggu untuk mengelakkan gejala penarikan diri. Juga, berbincang dengan doktor anda untuk menentukan dos yang selamat untuk anda tanpa menyebabkan sakit kepala.

Sumber: https://thanhnien.vn/caffeine-va-dau-dau-con-dao-2-luoi-185250927123839845.htm