Berhati-hati dengan Trend Penyembuhan Negatif

(PLVN) - Kehidupan yang tertekan memaksa ramai orang untuk menggunakan kaedah penyembuhan seperti meditasi, mengembara, menjadi sukarelawan, menjaga haiwan peliharaan... Namun, daripada menyasarkan kehidupan yang sihat, sesetengah orang makan berlebihan, membeli-belah secara berlebihan dan melayari Internet sepanjang malam untuk menghilangkan tekanan. Daripada penyembuhan, kaedah mengurangkan tekanan ini menjejaskan kesihatan mereka sendiri.

Keseronokan "toksik".

Nguyen Thi Thuy Linh (30 tahun, tinggal di Vinh Phuc ) berkata bahawa berat badannya meningkat hampir 10kg selepas tujuh tahun memasuki pasaran buruh. Pada masa ini, Thuy Linh bekerja untuk perusahaan yang bergabung dengan asing, dengan pendapatan yang menarik dan kerja yang agak tertekan, menyebabkan Linh jatuh ke dalam keadaan tekanan mental yang berterusan.

Linh berkongsi bahawa ada hari dia bekerja dari 9 pagi hingga 12 pagi untuk menyelesaikan kontrak, menterjemah untuk bosnya dan menjawab soalan pelanggan. Sehari dia terikat bekerja, pulang ke rumah dalam keadaan letih, mengantuk dan lapar. Dalam masa lapang yang jarang berlaku, Thuy Linh sering memesan makanan segera, hidangan lazat, berkhasiat dan berlemak untuk "menyuburkan" dan mengurangkan tekanan mental.

Dia berkata: "Pada mulanya, saya hanya makan untuk memberi tenaga kepada badan. Tetapi selepas setiap hidangan lazat yang dipenuhi dengan makanan bergoreng, panas, berminyak, saya berasa gembira dan teruja, jadi saya makan lebih banyak lagi." Walaupun dia menyedari kesan berbahaya dari tabiat pemakanannya yang secara langsung menjejaskan kesihatannya, Thuy Linh masih tidak boleh meninggalkan tabiat tidak sihat ini.

Satu lagi kisah milik Tran Anh Tu (33 tahun, tinggal di Hanoi ), Tu bekerja dalam industri kecantikan, jadi dia mempunyai keperluan yang tinggi untuk penjagaan diri. Kerjanya sibuk dari pagi hingga malam. Semasa masa lapangnya, Anh Tu menghabiskan masa melihat barangan yang cantik di platform e-dagang dan membuat pesanan secara berterusan. Malah dia adalah pelanggan "berlian" di beberapa platform e-dagang.

Anh Tu berkata bahawa membeli-belah, melihat dan memiliki barangan yang cantik dan bergaya membantunya mengurangkan tekanan dalam hidup. Dia berkata: "Ada hari apabila saya perlu menjaga berpuluh-puluh pelanggan, membuat saya sangat letih. Tetapi hanya memakai barang baru atau menempah pakaian atau set solek kegemaran, melihatnya lama-lama sudah cukup untuk membuat saya gembira dan gembira sepanjang hari." Oleh itu, perbelanjaan Anh Tu untuk membeli-belah adalah kira-kira sepuluh juta setiap bulan, menyumbang hampir separuh daripada pendapatannya.

Hobi "toksik" selalunya sangat sukar untuk diubah. (Ilustrasi - Sumber: Pinterest)

Malah, pada masa kini, apabila kehidupan semakin tertekan, orang ramai menghadapi kebimbangan yang tidak terkira tentang makanan, pakaian, beras, wang, kerja, belajar, dan masa depan yang tidak menentu. Ini menyebabkan orang jatuh ke dalam keadaan tekanan mental. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mempunyai masa untuk berehat dan pulih selepas hari-hari yang tertekan bekerja dan peperiksaan. Oleh itu, setiap orang mempunyai "langkah" yang berbeza untuk menyembuhkan. Contohnya, tidur nyenyak, makan, membeli-belah, membaca cerita, menonton filem, menonton video pendek dalam talian,...

Walau bagaimanapun, penyembuhan datang dengan kesan yang baik untuk badan, bukan hanya kesenangan jangka pendek, membantu orang ramai untuk teruja untuk masa yang singkat. Selepas itu, jasad, roh dan kualiti hidup semuanya merosot. Sebagai contoh, sains telah membuktikan bahawa makan manis boleh menggembirakan orang. Makanan itu mengandungi sejumlah besar gula, membantu badan menghalang rembesan kortisol - bahan yang menyebabkan tekanan dan kebimbangan pada orang. Walau bagaimanapun, gula-gula membantu untuk melegakan kesakitan buat sementara waktu tetapi secara beransur-ansur boleh membuat orang lebih bergantung kepada gula dan meningkatkan risiko obesiti dan penyakit berkaitan.

Menurut kajian oleh Substance Rehabilitation - agensi pemulihan ketagihan yang bekerja dengan kemudahan pemulihan terkemuka Eropah - membeli-belah dan berbelanja boleh merosakkan seperti ketagihan bahan lain.

Membeli-belah membantu otak mengeluarkan Dopamine dan Serotonin, neurotransmiter positif yang diperlukan oleh manusia. Serotonin membantu mengawal mood, mengurangkan kebimbangan dan tekanan. Dopamine membolehkan kita menikmati sepenuhnya keseronokan dan kepuasan "menutup perjanjian".

Apabila pelanggan berasa gembira dengan pengalaman membeli-belah, Dopamine akan membantu otak mengingati perasaan itu, untuk menggalakkan orang ramai mengulanginya pada masa akan datang. Sebagai terapi psikologi, otak menganggap bahawa membeli-belah akan menghilangkan tekanan. Oleh itu, secara beransur-ansur semuanya menjadi kebiasaan, fenomena "ketagihan membeli-belah" semakin popular dalam era penggunaan pantas sekarang.

Sama seperti membeli-belah, makan, keseronokan lain seperti minum alkohol, merokok dan pergantungan media sosial menjadi terapi "ketagihan" bagi ramai orang. Walaupun mereka boleh melegakan tekanan untuk tempoh masa tertentu, ia datang dengan kesan berbahaya pada badan seperti obesiti, fungsi terjejas, atau defisit yang besar dalam belanjawan bulanan mereka.

Membentuk tabiat yang baik untuk mengekalkan gaya hidup sihat yang mampan

Terbaru, imej penyanyi wanita Vietnam yang sihat dan gembira muncul dalam rancangan “Em xinh say hi” dipuji oleh ramai penonton. Dulu, disebabkan tabiat hidup, berat badannya cepat naik dengan muka yang bulat dan badan yang berat. Baru-baru ini, penyanyi wanita itu mendapat mata di mata penonton apabila tampil dengan tubuh badan yang sihat, wajah berseri dan senyuman penuh keyakinan. Penyanyi wanita itu berkata, baru-baru ini, dia mengubah tabiat hidupnya, memberi tumpuan kepada gim, tenis dan diet yang sihat.

Sebenarnya, melepaskan keseronokan yang berbahaya dan membentuk tabiat yang baik bukanlah mudah untuk semua orang, pada usia yang berbeza. Sesetengah kajian juga menunjukkan bahawa orang sering mempunyai banyak sebab tentang gen, tekanan, tradisi keluarga untuk mewajarkan mengekalkan tabiat yang tidak sihat. Kerana tabiat buruk seperti makan tidak sihat, berjaga malam, minum, membeli-belah... sangat menarik, mudah dilakukan dan membawa kegembiraan yang cepat kepada orang ramai.

Sebagai contoh, bersenam dan bersukan pada mulanya agak sukar bagi orang yang tidak aktif. Walau bagaimanapun, mengekalkan senaman harian untuk masa yang lama, selain menyokong sendi muskuloskeletal yang fleksibel, meningkatkan umur panjang, menurut banyak kajian saintifik di seluruh dunia. Lebih banyak anda bersenam, lebih banyak badan anda akan menghasilkan dopamin dan serotonin, neurotransmitter yang berkaitan dengan perasaan kegembiraan, keseronokan dan keselesaan. Inilah sebab mengapa ramai orang "ketagih" untuk bersenam selepas satu tempoh berlatih.

Ia serupa dengan sukarela, bermeditasi, melihat lukisan yang indah, menjaga haiwan peliharaan, menyelami alam semula jadi, dan lain-lain, yang semuanya membantu orang menghasilkan hormon "gembira". Walau bagaimanapun, tidak seperti keseronokan yang berbahaya, tabiat yang sihat memerlukan latihan, kesabaran, dan disiplin untuk menyesuaikan diri secara beransur-ansur.

Menurut Kiana Shelton, pakar di organisasi kesihatan mental Mindpath Health (USA), otak tidak membezakan antara tabiat yang baik dan buruk, jadi manusia memerlukan purata 30 - 60 hari untuk benar-benar meninggalkan tabiat itu. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ia mengambil masa purata 66 hari untuk membentuk tabiat baharu, bergantung kepada faktor seperti kerumitan tingkah laku. Mula mengubah tabiat boleh menjadi satu cabaran. Pakar menegaskan bahawa tidak jarang kita takut akan kegagalan, yang menghalang anda daripada mula meninggalkan tabiat buruk dan kemudian terjebak di dalamnya, mewujudkan kitaran yang tidak berkesudahan. Oleh itu, kesedaran diri adalah langkah pertama untuk mencipta pelan yang sesuai dan boleh dilaksanakan untuk membantu menghentikan tabiat itu.

Sebaik sahaja anda mempunyai keinginan yang kuat untuk berubah, anda perlu melakukannya secara beransur-ansur dan sabar untuk mengamalkan tabiat yang baik. Seperti yang dikongsi oleh Charles Duhigg, pengarang buku terkenal Power of Habit, dalam karyanya, mahu mengubah tabiat sepenuhnya tidak mudah dan cepat. Jika anda memaksa diri anda, ia boleh menjadi tidak produktif. Sebaliknya, orang ramai harus menganggap perubahan sebagai matlamat jangka panjang. Kadang-kadang, hanya menghapuskan tabiat buruk sepenuhnya boleh meningkatkan kualiti hidup anda. Oleh itu, orang tidak harus terlalu memaksa diri mereka, tetapi hanya berazam untuk berubah setiap kali tabiat menjejaskan kehidupan mereka secara negatif.

Sebagai contoh, daripada membeli-belah untuk berpuluh-puluh pakaian sehari, orang ramai boleh menetapkan matlamat untuk mengurangkan dua pakaian setiap bulan, melengkapkan kuota yang ditetapkan dalam masa satu hingga dua tahun. Atau ringkasnya, orang yang "ketagih" kepada rangkaian sosial boleh mengawal bilangan kali mereka pergi ke halaman peribadi mereka dalam satu jam, selepas beberapa bulan, meningkatkannya kepada satu hari, dua hari, atau bahkan seminggu penuh, hanya "melayari internet" dalam tempoh masa yang dibenarkan sambil masih berasa gembira dan selesa.

Huong Ngoc

Sumber: https://baophapluat.vn/can-than-truoc-nhung-xu-huong-chua-lanh-tieu-cuc-post552482.html