Berjoging pada waktu pagi atau petang untuk menurunkan berat badan dan kekal cergas dengan berkesan?

Menurut analisis doktor di saluran Doktor Keluarga (China), berjoging pada waktu pagi dan petang adalah dua pilihan yang paling popular. Setiap rangka masa mempunyai faedah tersendiri yang boleh membantu orang ramai mencapai matlamat mereka untuk menurunkan berat badan, mengekalkan cergas dan mengekalkan kesihatan yang lebih baik. Walau bagaimanapun, masa untuk melakukan senaman ini juga mempunyai kesan yang berbeza pada badan.

Berjoging pada waktu pagi membantu meningkatkan metabolisme. (Gambar ilustrasi)

Mula-mula, mari kita lihat kelebihan berjoging di waktu pagi.

Apabila anda bangun pada waktu pagi, badan anda telah berehat malam dan berada dalam keadaan terbaik. Berlari pada waktu pagi boleh membantu mempercepatkan metabolisme anda kerana badan anda memetabolisme lebih cepat apabila anda terjaga.

Dengan cara ini, badan boleh membakar lemak dengan lebih cekap semasa berlari, seterusnya mencapai penurunan berat badan.

Selain itu, berjoging semasa perut kosong pada waktu pagi, badan perlu mengambil lebih banyak tenaga untuk menambah gula dalam darah, ini akan membantu proses pembakaran lemak menjadi lebih lengkap.

Akhirnya, bersenam pada waktu pagi boleh membantu anda berasa segar dan inspirasi, yang bermanfaat untuk kerja dan belajar anda sepanjang hari.

Sebarang masa berlari adalah baik, tetapi akan mempunyai kesan yang berbeza. (Gambar ilustrasi)

Bagaimana pula dengan jogging pada waktu petang?

Perkara yang menarik tentang jogging pada waktu petang ialah ia membantu kita berehat dan menghilangkan tekanan pada hari itu.

Selepas seharian bekerja atau belajar, berjoging pada waktu petang dapat membebaskan otak daripada tekanan dan seterusnya membantu merehatkan minda. Ini memainkan peranan penting dalam mengurangkan keletihan fizikal dan mental, meningkatkan kualiti hidup.

Di samping itu, senaman sederhana boleh membantu meningkatkan kualiti tidur dan menjadikannya lebih mudah untuk tidur. Ini penting untuk memastikan rehat yang mencukupi dan meningkatkan kecekapan kerja pada hari berikutnya.

Apabila berlari pada waktu petang, persekitaran sekitar agak sunyi, yang boleh mengurangkan bunyi bising dan faktor gangguan lain, membantu anda menumpukan lebih pada senaman anda.

Walau bagaimanapun, sama ada anda berlari pada waktu pagi atau petang, terdapat beberapa perkara yang perlu anda ingat. Pertama, anda perlu mengekalkan senaman yang kerap, menjadikannya sebahagian daripada kehidupan harian anda. Dengan cara ini, anda akan mendapat manfaat daripada senaman tersebut.

Jogging adalah senaman yang sangat baik untuk mengekalkan kesihatan. (Gambar ilustrasi)

Seterusnya, anda perlu memberi perhatian kepada rejimen dan intensiti latihan. Berlari terlalu banyak boleh memudaratkan badan, jadi anda perlu menyesuaikan intensiti dan masa latihan mengikut keadaan fizikal anda.

Akhirnya, anda perlu memberi perhatian kepada pemulihan selepas latihan. Selepas berlari, kita perlu memberi tubuh kita masa yang cukup untuk pulih bagi mengelakkan keletihan atau kecederaan yang berlebihan.

Ringkasnya, berjoging pada waktu pagi dan berjoging pada waktu petang kedua-duanya bermanfaat untuk penurunan berat badan. Masa yang sesuai bergantung pada kerja peribadi anda, masa rehat dan keadaan fizikal.

Jika anda seorang pagi, jogging pagi mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Jika anda burung hantu malam, jogging petang mungkin lebih baik.

Mana-mana pilihan yang anda pilih, adalah penting untuk mengekalkan senaman yang kerap dan diet yang sihat. Hanya dengan cara ini matlamat anda untuk menurunkan berat badan, mengekalkan kecergasan dan mengekalkan kesihatan yang baik akan benar-benar tercapai.

Bao Chau (Sumber: Doktor Keluarga)

Sumber