Perut yang kuat bukan sahaja mengekalkan bentuk badan tetapi juga membantu anda hidup lebih lama.

Salah satu faktor yang kurang diperkatakan tetapi penting untuk awet muda ialah kekuatan perut. Otot perut yang kuat bukan sahaja membantu melangsingkan badan malah menstabilkan tulang belakang dan mengelakkan kecederaan terutama pada usia tua.

Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open menunjukkan bahawa menggabungkan latihan kekuatan, termasuk latihan perut, dengan latihan ketahanan boleh mengurangkan risiko kematian awal dengan ketara. Khususnya, risiko ini adalah sehingga 30% lebih rendah daripada latihan ketahanan sahaja, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Otot perut yang tegang membantu meningkatkan mobiliti dan keseimbangan - FOTO ILUSTRASI: AI

Otot perut yang kuat menyumbang kepada kehidupan yang sihat dan panjang berkat kesan berikut:

Melawan penyakit kronik

Latihan kekuatan, termasuk latihan perut, membantu meningkatkan ketumpatan tulang, kekuatan otot, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan daya tahan jantung dan saluran darah. Meningkatkan jisim otot, terutamanya otot teras termasuk otot perut, belakang dan pinggul, membantu meningkatkan metabolisme gula darah, lipid darah, tekanan darah dan kawalan berat badan. Ini adalah faktor penting dalam mencegah diabetes, penyakit jantung, dan kanser.

Pencegahan kejatuhan

Otot perut yang kuat mengurangkan risiko kecederaan pada kedua-dua pekerja dan orang tua. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa otot perut yang kuat dengan ketara meningkatkan keseimbangan statik dan dinamik.

Apabila otot perut menguatkan, refleks batang dalam situasi ketidakseimbangan bertambah baik, sekali gus mengurangkan risiko terjatuh. Jatuh adalah punca utama kematian dan hilang upaya di kalangan warga emas.

Tulang belakang sihat, sakit belakang berkurangan

Otot perut memainkan peranan yang sangat penting dalam menyokong tulang belakang. Apabila kumpulan otot ini kuat, fleksibiliti, keseimbangan, dan kestabilan badan akan meningkat. Risiko sakit belakang juga akan berkurangan dengan ketara.

Otot perut juga membantu mengekalkan postur yang baik, meningkatkan mobiliti, mencegah bongkok, dan menyokong fungsi jantung dan paru-paru. Kesemuanya mengurangkan risiko penyakit kronik dan kecederaan.

Meningkatkan keupayaan anda untuk berfungsi

Latihan kekuatan yang melibatkan otot perut meningkatkan kestabilan semasa aktiviti seperti berdiri, duduk, mengambil objek berat, dan memulas. Satu kajian besar dalam jurnal JAMA Network Open menganalisis data daripada lebih 115,000 orang. Keputusan menunjukkan bahawa orang yang berlatih kekuatan sekurang-kurangnya dua kali seminggu mempunyai risiko kematian 30% lebih rendah daripada mereka yang tidak, menurut Medical News Today.

Sumber: https://thanhnien.vn/co-bung-khoe-khong-chi-de-dang-dep-ma-con-giup-song-lau-hon-185250824154335755.htm