Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open menunjukkan bahawa menggabungkan latihan kekuatan, termasuk senaman abdomen, dengan latihan daya tahan boleh mengurangkan risiko kematian pramatang dengan ketara. Secara khususnya, risiko ini adalah sehingga 30% lebih rendah berbanding latihan daya tahan sahaja, menurut laman web kesihatan UK Medical News Today .
Otot abdomen yang kuat meningkatkan mobiliti dan keseimbangan - ILUSTRASI: AI
Otot perut yang kuat menyumbang kepada kehidupan yang sihat dan panjang melalui kesan berikut:
Melawan penyakit kronik
Latihan kekuatan, termasuk senaman abdomen, membantu meningkatkan ketumpatan tulang, kekuatan otot, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kapasiti galas beban jantung dan saluran darah. Meningkatkan jisim otot, terutamanya dalam kumpulan otot teras termasuk otot abdomen, belakang, dan pinggul, membantu meningkatkan metabolisme gula dalam darah dan lipid, tekanan darah, dan pengurusan berat badan. Ini adalah faktor penting dalam mencegah diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kanser.
Mencegah jatuh
Otot abdomen yang kuat mengurangkan risiko kecederaan pada pekerja dan warga emas. Banyak kajian menunjukkan bahawa otot abdomen yang kuat meningkatkan keseimbangan dinamik dan statik dengan ketara.
Apabila otot abdomen dikuatkan, refleks badan dalam situasi kehilangan keseimbangan akan bertambah baik, sekali gus mengurangkan risiko jatuh. Jatuh merupakan penyebab utama kematian dan kecacatan dalam kalangan warga emas.
Tulang belakang yang sihat mengurangkan sakit belakang.
Otot abdomen memainkan peranan penting dalam menyokong tulang belakang. Apabila otot-otot ini kuat, fleksibiliti, keseimbangan dan kestabilan badan akan meningkat. Risiko sakit belakang juga berkurangan dengan ketara.
Otot abdomen juga membantu mengekalkan postur yang baik, meningkatkan mobiliti, mencegah keadaan bongkok dan menyokong fungsi kardiovaskular dan pernafasan. Semua ini mengurangkan risiko penyakit kronik dan kecederaan.
Meningkatkan keadaan hidup
Senaman latihan kekuatan untuk otot abdomen meningkatkan kestabilan dalam aktiviti seperti berdiri, duduk, membongkok untuk mengambil objek berat atau memusingkan badan. Satu kajian besar yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open menganalisis data daripada lebih 115,000 orang. Keputusan menunjukkan bahawa mereka yang melakukan latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua kali seminggu mempunyai risiko kematian sebanyak 30% lebih rendah berbanding mereka yang tidak bersenam, menurut Medical News Today.
Sumber: https://thanhnien.vn/co-bung-khoe-khong-chi-de-dang-dep-ma-con-giup-song-lau-hon-185250824154335755.htm
Komen (0)