Perlukah anda mengambil vitamin dalam bentuk bergetah?

Vitamin bergetah memang lazat dan boleh membantu mereka yang mempunyai masalah penyerapan, tetapi ia mengandungi banyak gula, mudah menyebabkan keracunan pada kanak-kanak kecil jika diambil dalam jumlah yang berlebihan, atau mungkin mengandungi kurang nutrien daripada yang disenaraikan.

Apakah itu gula-gula getah vitamin?

Vitamin bergetah ialah vitamin yang boleh dikunyah yang mempunyai tekstur dan rasa yang serupa dengan gula-gula bergetah. Ia didatangkan dalam pelbagai perisa, warna dan bentuk. Vitamin ini menarik minat kanak-kanak dan juga orang dewasa yang mungkin tidak suka menelan pil.

Vitamin bergetah biasanya diperbuat daripada gelatin, tepung jagung, air, gula dan pewarna makanan tambahan. Perisa popular termasuk lemon, raspberi, ceri dan oren. Ia mungkin mengandungi beberapa jenis vitamin dan mineral atau hanya nutrien terpilih, seperti vitamin D dan kalsium.

Anda boleh membeli gula-gula getah vitamin dalam talian dan di kebanyakan kedai makanan tambahan atau makanan kesihatan.

Imej:

Faedah yang berpotensi

Ia boleh membekalkan nutrien yang bermanfaat.

Oleh kerana ia mengandungi banyak nutrien, vitamin gummies boleh memberi manfaat kepada kumpulan orang tertentu. Ramai orang mengambil vitamin untuk memastikan mereka mendapat nutrien penting yang mencukupi. Walaupun ini adalah amalan biasa, kajian menunjukkan bahawa kebanyakan orang yang mempunyai diet seimbang tidak memerlukan multivitamin.

Sesetengah orang mungkin mendapat manfaat daripada jenis suplemen ini, termasuk mereka yang tidak makan makanan tertentu, atau yang menghadapi kesukaran menyerap nutrien tertentu. Mereka juga mungkin vegetarian, warga emas, alkoholik, mereka yang mempunyai masalah kesihatan yang memerlukan peningkatan pengambilan nutrien, atau mereka yang mengambil ubat jangka panjang yang mengubah penyerapan nutrien. Vitamin bergetah juga merupakan alternatif yang baik untuk pil untuk wanita hamil.

Sedap dan mudah diminum.

Ramai orang lebih suka vitamin bergetah berbanding tablet biasa kerana ia mempunyai rasa buah-buahan. Ini adalah salah satu sebab ia menarik minat mereka yang cerewet makan, terutamanya kanak-kanak. Selain itu, vitamin bergetah mudah dikunyah dan selalunya boleh digunakan oleh mereka yang menghadapi kesukaran menelan pil.

Oleh itu, vitamin bergetah boleh digabungkan dengan mudah ke dalam rutin harian kanak-kanak dan orang dewasa, dan dimakan lebih kerap berbanding jenis multivitamin lain.

Risiko yang berpotensi

Mungkin mengandungi gula tambahan, alkohol gula atau pewarna makanan.

Rasa vitamin gummy yang menarik selalunya datang daripada gula tambahan. Contohnya, gummy multivitamin yang popular untuk kanak-kanak mengandungi tiga jenis gula tambahan, dengan 3 gram gula dan 15 kalori setiap gummy.

Pengambilan terlalu banyak gula tambahan dikaitkan dengan obesiti, penyakit jantung dan kerosakan gigi. Itulah sebabnya Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan tidak lebih daripada 9 sudu teh (37.5 gram) gula tambahan setiap hari untuk lelaki, 6 sudu teh (35 gram) sehari untuk wanita dan tidak lebih daripada 6 sudu teh gula setiap hari untuk kanak-kanak berumur 2 hingga 18 tahun.

Walaupun gula tambahan dalam gula-gula getah vitamin mungkin kelihatan tidak banyak, ia boleh menyumbang kepada peningkatan pengambilan gula, terutamanya jika anda mengambil lebih daripada satu gula-gula getah vitamin setiap hari dan makan makanan lain dengan gula tambahan.

Untuk mengurangkan jumlah gula tambahan dalam vitamin bergetah, sesetengah pengeluar mungkin menambah alkohol gula sebagai pengganti. Walaupun vitamin dilabel bebas gula, ia mungkin masih mengandungi alkohol gula, yang disenaraikan sebagai sebahagian daripada jumlah kandungan karbohidrat pada label. Pengambilan terlalu banyak alkohol gula boleh menyebabkan cirit-birit, loya, kembung perut dan gejala pencernaan lain yang tidak diingini pada sesetengah orang.

Akhir sekali, vitamin bergetah mungkin mengandungi pewarna makanan tiruan. Walaupun kajian tidak konsisten, beberapa kajian mengaitkan pewarna makanan dengan masalah tingkah laku pada kanak-kanak.

Mungkin mengandungi jumlah nutrien yang lebih rendah daripada yang disenaraikan.

Gula-gula getah vitamin dianggap sebagai makanan oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan A.S. (FDA), bukan ubat. Ini bermakna bahan-bahan tersebut mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan. Oleh itu, sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum mengambil sebarang vitamin.

Vitamin bergetah mungkin mengandungi lebih sedikit nutrien daripada yang disedari oleh pengguna. Ini sebahagiannya kerana pengeluar tidak boleh memasukkan sebanyak mungkin vitamin dan mineral kerana mereka perlu menambah gula, pewarna dan pengisi lain untuk mengekalkan teksturnya yang kenyal.

Mudah untuk makan berlebihan.

Makan terlalu banyak gula-gula getah vitamin boleh menyebabkan anda berisiko mengambil nutrien tertentu secara berlebihan, terutamanya jika anda juga makan makanan yang diperkaya dengan vitamin dan mineral. Ini boleh menyebabkan ketoksikan vitamin atau mineral, yang berbahaya kepada badan.

Mengambil lebih daripada jumlah vitamin larut lemak A, D, E dan K yang disyorkan boleh berbahaya kerana ia disimpan dalam lemak dan tisu badan.

Ini amat membimbangkan kerana kanak-kanak kecil mungkin tersilap menganggap vitamin gummy sebagai gula-gula dan mengambil lebih daripada jumlah yang disyorkan. Memandangkan kanak-kanak memerlukan jumlah nutrien yang lebih rendah berbanding orang dewasa, mereka lebih mudah terdedah kepada ketoksikan vitamin dan mineral. Malah, satu kajian melaporkan sekurang-kurangnya tiga kes ketoksikan vitamin A akibat kanak-kanak mengambil vitamin gummy dalam jumlah yang berlebihan.

Patutkah anda mengambil vitamin gummies sebagai suplemen?

Bagi kebanyakan orang yang mempunyai diet seimbang, gula-gula getah vitamin tidak diperlukan. Walau bagaimanapun, penggunaan bentuk vitamin ini mungkin bermanfaat untuk kumpulan tertentu, termasuk mereka yang mengalami kekurangan nutrien, masalah penyerapan atau peningkatan keperluan nutrisi. Gula-gula getah vitamin juga boleh menjadi baik untuk pemakan yang cerewet dan kanak-kanak yang mempunyai diet yang tidak mencukupi, serta kanak-kanak yang mengalami kesukaran menelan pil.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk melindungi kanak-kanak daripada makan terlalu banyak gula-gula getah vitamin. Makan terlalu banyak boleh menyebabkan keracunan vitamin atau mineral. Dengan itu, adalah lebih baik untuk menyimpan gula-gula getah jauh daripada capaian kanak-kanak kecil.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/co-nen-dung-vitamin-dang-keo-deo-172250308102245726.htm