Apa yang akan terjadi kepada seseorang yang selalu melangkau sarapan pagi?

Ramai orang melangkau sarapan pagi tanpa sebarang masalah, sementara yang lain cepat menjadi letih, lapar yang melampau, atau menambah berat badan.

Selepas malam yang panjang, sarapan pagi membantu menambah tenaga dan mengaktifkan semula fungsi badan.

Jadi, bagaimanakah melangkau sarapan pagi mempengaruhi badan, dan adakah ini tabiat yang berbahaya untuk kesihatan?

Apa yang berlaku kepada badan apabila anda kerap melangkau sarapan pagi?

Kerap melangkau sarapan pagi tidak semestinya memudaratkan kesihatan anda. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mengimbanginya dengan nutrisi yang betul pada waktu makan lain, badan anda mungkin mengalami rasa lapar yang cepat, yang menyebabkan makan berlebihan pada lewat hari, sekali gus meningkatkan risiko pengumpulan lemak berlebihan, berat badan berlebihan, dan gangguan metabolik.

Selepas malam yang panjang, sarapan pagi membantu menambah tenaga dan mengaktifkan semula fungsi badan. Melangkau sarapan pagi secara berkala boleh meningkatkan hormon kelaparan, yang membawa kepada keinginan yang lebih ketara pada waktu makan berikutnya. Oleh itu, sama ada melangkau sarapan pagi mempunyai kesan positif atau negatif bukan sahaja bergantung pada hidangan ini, tetapi terutamanya pada bagaimana setiap orang menstrukturkan diet mereka dan mengimbangi tenaga sepanjang hari.

Siapakah yang patut mengelak daripada melangkau sarapan pagi?

Sesetengah kumpulan dinasihatkan supaya tidak kerap melangkau sarapan pagi, termasuk penghidap diabetes atau pradiabetes, kanak-kanak dan remaja dalam peringkat perkembangan mereka, wanita hamil atau menyusukan bayi, dan mereka yang terlibat dalam kerja intelektual berintensiti tinggi atau masalah perut. Bagi kumpulan ini, sarapan pagi memainkan peranan penting dalam mengekalkan tahap tenaga, menstabilkan gula dalam darah dan memastikan keperluan pemakanan badan dipenuhi.

Adakah melangkau sarapan pagi membantu dalam penurunan berat badan?

Ramai orang melangkau sarapan pagi untuk menurunkan berat badan menggunakan puasa berselang-seli. Walau bagaimanapun, keberkesanan penurunan berat badan terutamanya datang daripada mengurangkan jumlah pengambilan kalori harian, bukan daripada melangkau sarapan pagi. Jika anda melangkau sarapan pagi tetapi kemudian makan berlebihan pada waktu makan kemudian, manfaat penurunan berat badan akan terbatal. Oleh itu, kejayaan penurunan berat badan lebih bergantung pada jumlah makanan yang dimakan, kualiti nutrisi dan bagaimana hidangan diagihkan sepanjang hari berbanding sama ada anda makan sarapan pagi atau tidak.

Sumber: https://znews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-nguoi-luon-nhin-an-sang-post1655930.html