Kesihatan tidak dibina daripada azam besar yang dibuat dalam satu hari, tetapi daripada pilihan kecil yang diulang-ulang cukup lama untuk menjadi gaya hidup - Foto: THU HIEN
Pepatah yang diulang-ulang oleh rakyat Vietnam selama beberapa generasi ialah "mencegah lebih baik daripada mengubati." Pepatah pendek ini jauh mendahului pemahaman moden tentang perubatan pencegahan.
Dengarkan badan anda.
Datuk dan nenek kita tidak mempunyai jam tangan pintar untuk mengukur kadar denyutan jantung, aplikasi penjejakan tidur atau ujian genetik untuk meramalkan risiko penyakit, tetapi mereka memahami satu perkara yang sangat asas: menjaga kesihatan bermula dengan perkara-perkara kecil setiap hari, seperti pemakanan seimbang, bekerja mengikut had, tidur tepat pada waktunya dan hidup harmoni dengan alam semula jadi.
Kehidupan yang sihat dibina di atas dapur, halaman, tabiat harian dan bagaimana setiap orang melayan tubuh badan mereka sendiri.
Satu kenyataan baru-baru ini oleh Timbalan Menteri Kesihatan Tran Van Thuan di Tuoi Tre Online mendorong renungan yang perlu diberi perhatian: "Pencegahan penyakit terletak pada hidangan keluarga kita, kasut berjalan kita, tidur kita, dan cara kita mendengar badan kita setiap hari." Ini mengingatkan kita tentang paradoks kehidupan moden: orang ramai mempunyai lebih banyak kemudahan, namun kesihatan mereka semakin rapuh.
Kita hidup pada era di mana kita boleh memesan makanan hanya dengan beberapa ketikan pada telefon kita, tetapi ia juga merupakan era di mana hipertensi, diabetes, penyakit hati berlemak, obesiti dan strok semakin menjejaskan golongan muda.
Dan, kita mempunyai lebih banyak peranti penyelamat nyawa berbanding generasi sebelumnya, tetapi kita juga mungkin generasi yang paling tidak aktif. Ramai orang hampir tidak mengambil beberapa ribu langkah sehari tetapi masih menganggap mereka "baik-baik saja".
Ramai orang bekerja sehingga pukul 1 atau 2 pagi sebagai tabiat biasa, menggantikan air dengan minuman ringan bergula, menggantikan makanan keluarga dengan makanan segera, dan menggantikan tidur yang cukup dengan rehat sementara selama beberapa jam. Pilihan ini sangat kecil sehingga hanya sedikit yang menyedari bahawa ia boleh menyumbang kepada penyakit secara senyap bertahun-tahun kemudian.
Orang dahulu kala mempunyai pepatah yang sangat merangsang pemikiran: "Penyakit masuk melalui mulut." Ini bukan sahaja peringatan tentang kebersihan makanan, tetapi juga falsafah kesihatan yang mendahului sains moden oleh banyak generasi.
Hari ini, perubatan telah membuktikan bahawa banyak penyakit kronik berkait rapat dengan diet dan gaya hidup. Makan terlalu banyak garam meningkatkan risiko hipertensi, pengambilan terlalu banyak gula meningkatkan risiko obesiti dan diabetes, penggunaan makanan yang diproses secara berlebihan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, dan pengambilan alkohol yang berlebihan merosakkan hati, jantung, dan sistem saraf.
Sebilangan besar penyakit moden sebenarnya berpunca daripada apa yang orang ramai masukkan ke dalam badan mereka setiap hari.
Makanan hari ini menentukan kesihatan esok.
Ia adalah realiti yang merangsang pemikiran bahawa banyak keluarga sanggup membelanjakan puluhan juta dong untuk rawatan perubatan tetapi teragak-agak untuk berbelanja lebih untuk makanan yang sihat. Orang ramai mudah melabur dalam telefon baharu, kereta baharu dan pakaian yang cantik, tetapi kadangkala terlepas pandang melabur dalam kesihatan mereka.
Sementara itu, apa yang menentukan kualiti hidup dalam jangka masa panjang bukanlah harta benda yang dimiliki seseorang, tetapi sama ada tubuh badan seseorang masih cukup sihat untuk menikmati kehidupan.
Ramai orang berpendapat bahawa pemakanan sihat perlu mahal. Itu tidak semestinya benar. Apa yang telah lama ditekankan oleh komuniti kesihatan adalah pemakanan secara bijak, seperti mengurangkan pengambilan garam dan gula, makan lebih banyak sayur-sayuran, mengehadkan makanan yang diproses, minum air yang mencukupi, dan tidak makan berlebihan. Perkara-perkara ini kedengaran mudah, tetapi cabarannya terletak pada mengekalkan konsistensi.
Pada masa lalu, hidangan keluarga sering merangkumi banyak sayur-sayuran, hidangan rebus, dan banyak senaman semula jadi. Hari ini, banyak keluarga makan lebih cepat, lebih tergesa-gesa, dan kadangkala lebih jauh. Ramai orang makan sambil melihat telefon mereka, kanak-kanak lebih suka minuman manis berbanding air kosong, dan orang dewasa lebih suka berjaga lewat malam sebelum tidur awal. Perubahan gaya hidup ini membawa kepada perubahan dalam kesihatan.
Lebih membimbangkan, amaran baru-baru ini menunjukkan bahawa Vietnam adalah antara negara yang mempunyai kadar belia yang tidak aktif yang tinggi. Generasi yang membesar dengan skrin telefon tetapi jarang keluar rumah mungkin menanggung akibatnya dari segi kesihatan pada tahun-tahun akan datang.
Perkara yang menakutkan tentang penyakit kronik ialah ia sering berkembang dengan sangat perlahan, sehingga orang ramai menganggapnya remeh. Senaman lewat malam hari ini mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar, sedikit kemalasan mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar. Setin soda tambahan mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar. Tetapi 10 atau 20 tahun dari sekarang, badan akan mengingati segala-galanya.
Jangan tunggu sehingga badan anda bersuara apabila anda sakit.
Orang moden sangat pandai menjaga telefon mereka. Jika ia perlahan, mereka membawanya untuk dibaiki. Jika kereta mereka hampir rosak, mereka akan menservisnya. Jika penghawa dingin mereka dibersihkan secara berkala. Tetapi badan mereka – perkara yang mengiringi mereka sepanjang hidup mereka – kadangkala diabaikan.
Ramai orang hanya mendapatkan rawatan perubatan apabila mereka mengalami kesakitan, hanya mengubah gaya hidup mereka apabila penyakit muncul, dan hanya memberi perhatian kepada kesihatan mereka apabila doktor memberi amaran kepada mereka. Walau bagaimanapun, perubatan moden semakin menunjukkan bahawa perkara yang paling penting bukanlah menyembuhkan penyakit, tetapi mencegahnya.
Senaman selama 30 minit setiap hari boleh memberi perbezaan yang besar kepada kesihatan kardiovaskular, metabolisme dan kesejahteraan mental anda - Foto: NAM TRAN
Sepasang kasut berjalan kaki boleh menjadi lebih penting daripada yang disedari ramai orang. Senaman selama 30 minit setiap hari boleh memberi perbezaan yang besar kepada kesihatan kardiovaskular, metabolisme dan kesejahteraan mental anda. Tidur yang cukup boleh menjadi ubat percuma terbaik untuk otak anda, dan mematikan telefon anda lebih awal boleh membantu badan anda pulih dengan lebih baik.
Penting untuk diperhatikan bahawa pencegahan penyakit bukanlah tabiat yang berkembang dalam sekelip mata. Kesihatan dibina berdasarkan perubahan kecil tetapi konsisten, seperti mengurangkan pengambilan gula anda hari ini, berjalan beberapa ribu langkah lagi, tidur sejam lebih awal, mengurangkan tekanan dan lebih banyak mendengar badan anda.
Kesihatan tidak dibina daripada azam besar yang dibuat dalam satu hari, tetapi daripada pilihan kecil yang diulang-ulang cukup lama untuk menjadi gaya hidup. Penyakit biasanya tidak menyerang tanpa diduga; ia secara senyap terkumpul daripada tabiat yang nampaknya tidak berbahaya yang telah berlarutan selama bertahun-tahun.
Orang Vietnam mempunyai pepatah: "Kesihatan adalah segalanya." Hanya apabila penyakit melanda, barulah ramai yang menyedari bahawa aset mereka yang paling berharga bukanlah wang atau kejayaan, tetapi keupayaan untuk berjalan sendiri, menjaga diri sendiri, dan menikmati hari yang normal dengan tenang. Mencegah penyakit tidak jauh bezanya; ia ada dalam hidangan keluarga, dalam kasut berjalan kaki, dalam mendapatkan tidur yang cukup, dan dalam keputusan untuk merawat badan anda dengan baik semasa anda masih sihat.
Sumber: https://tuoitre.vn/dung-doi-benh-moi-lo-20260526094608748.htm
Komen (0)