Mendapat masalah kerana turun berat dengan cara yang salah

Salah satu trend penurunan berat badan yang tersebar di rangkaian sosial ialah diet Rendah karbohidrat, yang bermaksud mengehadkan jumlah karbohidrat dan meningkatkan perkadaran protein dan lemak dalam diet. Menurut Profesor Madya, Dr Nguyen Thi Lam - Bekas Timbalan Pengarah Institut Pemakanan Negara, Karbohidrat adalah kumpulan karbohidrat, bagi orang Vietnam ini adalah sumber tenaga utama dalam diet harian (seperti nasi, mi, jagung, ubi kayu ...).

"Jika anda mengurangkan pengambilan karbohidrat, jumlah pengambilan tenaga akan berkurangan, tetapi kesilapan di sini ialah kita sering memotong karbohidrat sepenuhnya. Sebaliknya, kita makan banyak protein dan lemak, manakala protein daripada daging tinggi kolesterol dan lemak tepu. Apabila kita mengekalkan diet sedemikian untuk masa yang lama, kita terdedah kepada lemak darah tinggi, yang membawa kepada kejadian kardiovaskular.

Di samping itu, makan terlalu banyak protein menyebabkan asid urik tinggi dalam darah, yang boleh menyebabkan gout, sakit tulang dan sendi... Apatah lagi apabila makan terlalu banyak protein, fungsi buah pinggang terpaksa bekerja terlalu kuat, terlalu banyak, malah menjadi salah satu punca kegagalan buah pinggang. Sesetengah kanser juga meningkat pada orang yang makan terlalu banyak daging, dan makan terlalu sedikit sayur-sayuran dan buah-buahan juga menyebabkan sembelit lebih teruk..." - pakar pemakanan menganalisis.

Oleh itu, jika anda mengikuti diet Rendah karbohidrat, anda boleh menerapkannya selama 1-2 minggu, tetapi kemudian anda masih perlu menukar semula untuk mengimbangi komponen pemakanan. Jangan tunggu sehingga badan mengalami gangguan metabolik, meninggalkan sekuela buah pinggang dan kardiovaskular, maka ia akan menjadi sangat sukar untuk pulih sepenuhnya.

Dalam kes lain, ramai orang berfikir bahawa melangkau sarapan pagi akan membantu menurunkan berat badan, tetapi menurut Profesor Madya Lam, ini adalah tabiat buruk yang membimbangkan. Golongan muda yang mempunyai berat badan yang banyak sering melangkau makan untuk menurunkan berat badan, tetapi menurunkan berat badan dengan diet yang tidak betul hanya akan menyebabkan jisim otot berkurangan manakala jisim lemak tidak berkurangan. Apatah lagi, pengambilan tenaga secara "full accumulates, hungry accumulates", makan sedikit pada waktu siang tetapi mengambil banyak tenaga pada waktu malam menjadikan pengumpulan lemak lebih banyak. Dan apabila berat badan berlebihan atau obes, ia juga akan membawa kepada satu siri penyakit kronik yang berbeza...

Madya Dr. Le Thi Huong - Pengarah Institut Perubatan Pencegahan dan Kesihatan Awam; Ketua Jabatan Pemakanan dan Keselamatan Makanan (Universiti Perubatan Hanoi) memberi amaran bahawa menurunkan berat badan dengan kaedah tidak saintifik adalah satu kesilapan yang malang. Malah, terdapat kes penurunan berat badan dengan menggunakan jus tebu dan lada benggala untuk menyahtoksik menyebabkan badan tidak menyerap tenaga yang mencukupi untuk aktiviti harian dan gangguan elektrolit. Sedangkan dianggarkan wanita memerlukan 1000-1200 kalori/hari; pada lelaki ia adalah 1300-1500 kalori/hari. Satu kes penurunan berat badan yang malang yang kita tahu ialah seorang pelajar yang meninggal dunia kerana berpuasa untuk menurunkan berat badan.

Oleh itu, nasihat untuk semua orang yang ingin menggunakan apa-apa rejimen penurunan berat badan adalah untuk mendapatkan nasihat daripada pakar pemakanan tentang cara membuat diet rendah tenaga tetapi tetap memastikan diet.

Wanita mendapat masalah selepas minum 2.5 liter air sehari untuk membersihkan

Untuk membersihkan badannya, wanita itu minum 2.5 liter air setiap hari, juga makan buah-buahan berair dan minum sup; tanpa diduga, nyawanya terancam.

Người phụ nữ gặp hoạ khi uống 2,5 lít nước mỗi ngày để thanh lọc - Ảnh 1.

Minum banyak air adalah baik untuk kesihatan anda, tetapi terlalu banyak adalah berbahaya. Foto: VTC.

Air minuman adalah baik untuk tubuh, tetapi orang ramai masih perlu menentukan tahap minuman yang sesuai berdasarkan keadaan fizikal mereka. Jika disalahgunakan, ia akan berbahaya. Perkongsian baru-baru ini oleh Dr. Yuan Yu Ting (Taiwan, China) mengenai kes minum terlalu banyak air yang membawa kepada kegagalan jantung yang serius telah menarik perhatian khusus daripada orang ramai.

Mengenai "The Good Doctor" - program kesihatan yang terkenal, Dr Vien Vu Dinh berkata bahawa tidak lama dahulu, dia menerima seorang pesakit wanita berusia 60 tahun. Orang ini mempunyai sejarah kencing manis dan sakit jantung dan terpaksa makan ubat untuk masa yang lama. Takut jumlah ubat yang banyak yang diambil ke dalam badan akan menyebabkan keracunan, dan mendengar tabiat minum banyak air setiap hari akan membantu membersihkan dan menyahtoksik, pesakit wanita itu bertekad untuk mengikutinya.

Setiap hari, wanita ini minum 2.5 liter air dan makan lebih banyak buah-buahan dan sup yang berair. Selepas mengekalkan diet ini selama 2 minggu, dia mula mengalami simptom semput, sukar bernafas, dan tidak boleh baring untuk tidur, jadi keluarganya terpaksa membawanya ke doktor. Melalui ujian dan X-ray, doktor mendapati keseluruhan paru-paru pesakit berwarna putih. Dia juga mengalami kegagalan jantung yang teruk.

Selepas rawatan, keadaan pesakit bertambah baik dan dia dibenarkan keluar dari hospital selepas beberapa hari pemerhatian.

Menurut Dr Vien Vu Dinh, minum air untuk membersihkan badan adalah baik, ia adalah satu cara untuk meningkatkan metabolisme. Walau bagaimanapun, ini tidak sesuai untuk sesetengah orang, seperti orang yang mengalami kegagalan jantung dan penyakit buah pinggang. Orang yang mengalami kegagalan jantung tidak dapat menghilangkan air secara normal kerana jantung tidak bekerja cukup keras untuk menolak air keluar. Penghidap penyakit buah pinggang juga tidak dapat menghilangkan air dengan mudah kerana fungsi buah pinggang yang lemah. Oleh itu, mereka hanya perlu minum air secara sederhana.

Sumber