Tidur yang baik untuk orang tua

Warga emas datang ke rawatan kesihatan di Hospital Pemulihan Wilayah

Malah, pada usia 60 tahun ke atas, ramai orang terdedah kepada kesukaran tidur atau tidak tidur nyenyak akibat kesan penyakit asas, sakit sendi, perubahan cuaca atau kebimbangan psikologi. Apabila tidur terganggu dalam jangka masa yang lama, warga emas sering keletihan, hilang ingatan, lambat memproses maklumat, malah terdedah kepada penyakit kardiovaskular dan tekanan darah.

Berdasarkan realiti itu, sektor kesihatan dan Persatuan Warga Emas telah memasukkan kandungan “sleep care” warga emas dalam aktiviti propaganda dan bimbingan di peringkat akar umbi. Di stesen kesihatan komune dan wad 65/65, sesi komunikasi kesihatan yang kerap semuanya menghabiskan masa yang sesuai untuk mengingatkan warga emas untuk membina gaya hidup saintifik dan mengekalkan fikiran yang santai sebelum tidur. Ini adalah cara praktikal untuk menyumbang kepada peningkatan kualiti penjagaan kesihatan primer di peringkat akar umbi.

Doktor Pakar I Nguyen Xuan Thu, yang bertanggungjawab ke atas Klinik Persatuan Perubatan Oriental Wilayah, berkata: Perubatan Oriental mementingkan mewujudkan kelonggaran untuk badan sebelum tidur. Tabiat merendam kaki dalam air suam, halia atau herba pada waktu petang bukan sahaja membantu peredaran darah malah membantu warga emas tidur lebih lena terutama apabila cuaca berubah menjadi sejuk. Tidur orang tua bukan sahaja bergantung kepada tabiat hidup tetapi juga berkait rapat dengan mood, makanan, dan persekitaran tempat tinggal. Jika keluarga menjaga keharmonian dan anak serta cucu memberi perhatian sewajarnya, orang tua akan tidur dengan lebih nyenyak.

Perkongsian ini seterusnya menunjukkan bahawa faktor mental memainkan peranan yang sangat penting dalam kualiti tidur warga emas. Cik Nong Thi Binh, kampung 6, komune Dinh Lap, berkata: "Ibu mertua saya berumur lebih daripada 80 tahun. Setiap kali ada sesuatu berlaku di rumah, dia bimbang sehingga hilang tidur. Kami sering bercakap dan berkongsi untuk meyakinkannya. Ini membantu dia tidur lebih lena dan berasa lebih gembira."

Selain faktor kerohanian, mengekalkan gaya hidup yang teratur juga kerap diingatkan oleh persatuan warga emas. Semasa mesyuarat biasa, kandungan bilik tidur yang bersih, tenang, hangat pada musim sejuk, lapang pada musim panas; menghadkan menonton TV dan telefon terlalu lewat... disampaikan dalam bahasa yang biasa supaya orang tua mudah mengingati dan melaksanakannya.

Di kampung Lung Man, komune Bang Mac, Hoang Thi Men yang berusia 62 tahun pernah mengalami insomnia akibat sakit sendi. Dia berkongsi: "Pada masa lalu, saya melakukan banyak kerja ladang, jadi saya letih pada waktu malam dan sukar tidur. Kemudian, saya menyesuaikan rutin harian saya, bekerja mengikut kemampuan saya, mandi air herba pada penghujung hari untuk berehat, dan mengelakkan makan berlebihan. Hasilnya, tidur saya bertambah baik, saya menjadi lebih sihat, dan semangat saya juga lebih baik."

Seiring dengan aktiviti komunikasi, lokaliti juga memberi tumpuan kepada peningkatan kualiti perkhidmatan kesihatan untuk warga emas. Di banyak komune, doktor akar umbi mengekalkan model pemeriksaan kesihatan biasa, memantau penyakit asas dan menasihati pelarasan gaya hidup. Oleh itu, kes insomnia yang berpanjangan dengan gejala patologi dibimbing ke kemudahan khusus untuk rawatan tepat pada masanya.

Doktor Doan Van Truong, Ketua Jabatan Pemakanan, Hospital Pemulihan Wilayah, berkata: "Tidur orang tua dipengaruhi oleh pemakanan, senaman dan keadaan psikologi. Dalam kebanyakan orang tua, makan malam terlalu lewat, makan banyak lemak atau menggunakan perangsang menyukarkan badan untuk berehat, yang membawa kepada kesukaran tidur. Oleh itu, beberapa kes tidak dapat tidur dengan nyenyak kerana peredaran darah tidak mencukupi, semasa berolahraga. Orang tua, adalah perlu untuk membangunkan diet yang sesuai, meningkatkan senaman ringan seperti berjalan kaki, senaman pernafasan, dan pada masa yang sama mewujudkan persekitaran hidup yang tenang dan hangat secara mental.

Tidur yang nyenyak bukan sahaja keperluan biologi tetapi juga mencerminkan penjagaan keluarga dan masyarakat yang bernas untuk warga tua. Oleh itu, menjaga tidur warga emas bukan sahaja menjadi tanggungjawab keluarga tetapi juga sebahagian daripada kerja menjaga kesihatan seluruh penduduk, yang sedang dilaksanakan oleh wilayah itu dengan cara yang semakin sistematik dan praktikal.

Sumber: https://baolangson.vn/giac-ngu-ngon-cho-nguoi-cao-tuoi-5065553.html