Pendedahan yang membimbangkan daripada tabiat yang nampaknya tidak penting.

Pada pukul 2 pagi, banyak asrama pelajar masih terang benderang. Di dalam bilik yang sempit, ramai anak muda terus merenung telefon dan komputer riba mereka selepas berjam-jam belajar dan bekerja sambilan. Berjaga lewat malam, melangkau waktu makan, bergantung pada makanan segera, minuman tenaga atau media sosial secara beransur-ansur menjadi sebahagian daripada gaya hidup belia hari ini. Lebih membimbangkan, ramai yang menganggap perkara ini normal, malah menganggap kurang tidur dan bekerja sepanjang malam sebagai tanda tenaga dan usaha. Tetapi di sebalik gaya hidup ini terdapat risiko kesihatan yang terkumpul secara senyap dari hari ke hari.

Berjaga lewat malam secara beransur-ansur menjadi kebiasaan dalam kalangan anak muda.

Bagi Tran Le Khanh Ngoc (lahir pada tahun 2006, wad Ha Dong, Hanoi ), tidur hanya beberapa jam sehari dahulu adalah perkara biasa. Bersekolah pada siang hari, bekerja sambilan pada waktu petang, dan berjaga sehingga lewat malam untuk menyiapkan tugasan sering menyebabkan badannya keletihan, sakit kepala dan sukar untuk menumpukan perhatian.

“Semasa kecil, saya beranggapan bahawa berjaga lewat malam adalah tidak mengapa. Hanya selepas saya mengalami tekanan darah rendah dan pengsan di dalam kelas selepas tidak dapat tidur, barulah saya benar-benar menjadi takut,” kongsi Tran Le Khanh Ngoc. Selepas dimasukkan ke hospital, pelajar itu mula mengubah gaya hidupnya, mengimbangi pelajaran dan rehatnya. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mengenali tanda-tanda amaran daripada badan mereka sejak awal.

Kafe internet itu masih sesak dengan anak-anak muda yang bermain permainan walaupun sudah lewat malam.

Tambahan pula, berdasarkan pemerhatian kami di banyak kafe internet yang beroperasi pada waktu malam, pemandangan anak-anak muda bermain permainan dan melayari media sosial sehingga jam 4-5 pagi sebelum pergi ke sekolah atau bekerja bukanlah sesuatu yang luar biasa. Kekurangan tidur yang berpanjangan ini menyebabkan kerap keletihan, gangguan ingatan, kesukaran menumpukan perhatian, dan peningkatan tekanan dan kerengsaan. Kisah-kisah ini menjadi amaran kepada ramai anak muda yang mengabaikan penjagaan diri.

Adalah perlu untuk membentuk gaya hidup sihat sejak usia muda.

Menurut laporan "Digital Life of Vietnamese People" yang diterbitkan oleh Q&Me, lebih 51% golongan muda berumur 18 hingga 29 tahun menghabiskan lebih daripada 3 jam sehari di media sosial. Sementara itu, purata masa penggunaan internet untuk orang Vietnam pada masa ini adalah sekitar 7 jam sehari. Kebanyakan masa itu secara langsung "dipotong" daripada masa tidur dan rehat.

Tambahan pula, di bengkel penutup Inisiatif Kerjasama Kesihatan Awam Sukan, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), bersama pakar kesihatan dan pendidikan , memberi amaran tentang "krisis ketidakaktifan" dalam kalangan belia Vietnam. Menurut WHO, 87% remaja Vietnam tidak memenuhi tahap aktiviti fizikal yang disyorkan, meningkatkan risiko obesiti, penyakit kardiovaskular, diabetes dan masalah kesihatan mental. WHO juga menyatakan bahawa orang dewasa harus mengambil sekurang-kurangnya 400g buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, tetapi rakyat Vietnam hanya mengambil kira-kira 231g.

Angka-angka ini menunjukkan bahawa gaya hidup yang tidak saintifik bukan lagi fenomena terpencil tetapi menjadi realiti yang membimbangkan dalam kalangan golongan belia masa kini, terutamanya pelajar dan pekerja muda.

Menurut Master Hoang Quoc Lan, pakar psikologi di Hospital Besar Phuong Dong (Hanoi), berjaga lewat malam, tidak cukup tidur, dan corak tidur yang tidak teratur menjadi semakin biasa di kalangan orang muda. Punca-puncanya bukan sahaja berpunca daripada tekanan akademik dan kerja tetapi juga daripada pengaruh media sosial dan peranti elektronik yang ketara. Ramai pelajar mengekalkan tabiat lewat malam untuk menyelesaikan tugasan, bekerja sambilan, atau berehat selepas hari yang penuh tekanan. Walau bagaimanapun, apabila jam biologi sentiasa terganggu, badan akan bergelut untuk mendapatkan semula tenaga, yang boleh memberi kesan negatif kepada ingatan, psikologi, dan kesihatan mental dalam jangka masa panjang.

Dr. Hoang Quoc Lan, seorang ahli psikologi di Hospital Besar Phuong Dong (Hanoi), berkongsi pendapatnya tentang gaya hidup tidak sihat golongan muda hari ini.

"Pada mulanya, ramai orang beranggapan bahawa berjaga lewat atau melangkau waktu makan hanyalah tabiat sementara. Tetapi jika ia berterusan, kesannya terhadap kesihatan fizikal dan mental akan menjadi lebih ketara," ulas Master Hoang Quoc Lan.

Untuk menghapuskan tabiat tidak sihat, pakar mengesyorkan agar golongan muda secara proaktif membina gaya hidup sihat sejak usia muda, mengekalkan jadual tidur yang munasabah, mengehadkan penggunaan telefon sebelum tidur, mengamalkan diet seimbang, meningkatkan aktiviti fizikal dan mengimbangi antara belajar, bekerja dan berehat.

Tambahan pula, individu, keluarga, sekolah, dan masyarakat secara keseluruhannya perlu memberi lebih perhatian kepada kesihatan mental dan fizikal golongan muda dan pelajar hari ini. Pada masa yang sama, sekolah dan pihak berkuasa tempatan harus memperkukuhkan propaganda dan panduan tentang kemahiran hidup sihat, mencegah golongan muda daripada terjerumus ke dalam kitaran tekanan dan tabiat gaya hidup negatif.

Masa muda merupakan tempoh yang paling bertenaga dalam hidup, tetapi ia juga merupakan masa apabila ramai orang cenderung untuk mengabaikan kesihatan mereka. Malam-malam tanpa tidur, makan secara tergesa-gesa, atau penggunaan media sosial yang berlebihan mungkin tidak memberi kesan serta-merta, tetapi ia secara senyap-senyap menghakis kesihatan fizikal dan mental setiap hari. Jangan tunggu sehingga badan anda "bersuara" dengan tanda-tanda amaran sebelum golongan muda menyedari bahawa kesihatan adalah sesuatu yang tidak boleh dikorbankan.

Tran Le Khanh Ngoc (lahir pada tahun 2006, wad Ha Dong, Hanoi) berkongsi tentang krisis kesihatannya.

    Sumber: https://www.qdnd.vn/van-hoa/doi-song/hoi-chuong-canh-bao-cho-loi-song-thieu-lanh-manh-1041818