Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Manfaat kesihatan buah belimbing; Minuman yang baik untuk mereka yang berumur 50-an...
Lebih banyak manfaat kesihatan kopi
Ramai orang sudah tahu bahawa kopi mempunyai banyak manfaat kesihatan, seperti membantu mengurangkan risiko diabetes jenis 2, penyakit jantung, penyakit hati dan kanser tertentu.
Bukan itu sahaja, tahukah anda 2 buah pinggang anda juga mendapat manfaat apabila anda minum kopi setiap hari .
Khususnya, meminum minuman dengan sifat diuretik boleh membantu melindungi daripada pembentukan batu karang. Dengan kesan diuretiknya, kopi pasti sesuai dengan bil ini.
Pencinta kopi mempunyai lebih banyak berita baik!
Satu kajian 2022 yang diterbitkan dalam jurnal penyelidikan Frontiers in Nutrition menganalisis perkaitan antara penggunaan kafein dan risiko batu karang pada lebih 30,000 peserta dengan sejarah batu karang.
Keputusan menunjukkan bahawa pengambilan kafein mengurangkan risiko membina batu karang, terutamanya pada wanita.
Khususnya, kopi didapati mempunyai kesan yang lebih besar dalam mengurangkan risiko batu karang berbanding makanan dan minuman berkafein lain.
Kajian 2014 sebelumnya yang diterbitkan dalam jurnal bioperubatan The American Journal of Clinical Nutrition juga menunjukkan hasil yang sama: Pengambilan kafein mengurangkan risiko batu karang.
Pasukan penyelidik menganalisis data daripada tiga ujian berbeza.
Kajian pertama, yang dipanggil Kajian Susulan Profesional Kesihatan (HPFS), oleh Universiti Harvard (AS), termasuk lebih daripada 51,000 profesional kesihatan lelaki berumur 40 hingga 75 tahun. Keputusan menunjukkan bahawa mereka yang mengambil banyak kafein mempunyai risiko batu karang 26% lebih rendah. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 29 Jun.
Manfaat kesihatan buah belimbing
Blackberry kaya dengan vitamin C, A, kalium, kalsium dan zat besi. Ia juga mengandungi serat, antioksidan dan polifenol.
Cik Avni Kaul, pakar pemakanan di India berkata, 100 gram epal bintang mengandungi kira-kira 60 kalori. Oleh itu, ini adalah buah rendah kalori, sesuai untuk mengawal berat badan.
Berikut adalah beberapa manfaat kesihatan buah belimbing.
Buah belimbing baik untuk kesihatan tetapi anda perlu berhati-hati ketika memakannya
Rendah kalori. Blackberry sangat bermanfaat untuk penurunan berat badan kerana kandungan kalori yang rendah. Ini bermakna kita boleh menikmatinya tanpa perlu risau tentang berat badan mereka.
Kaya dengan serat. Blackberry kaya dengan serat. Serat membantu badan berasa kenyang untuk masa yang lama dan mengurangkan jumlah kalori yang diambil. Dengan membantu mengehadkan penggunaan kalori tambahan, beri hitam boleh membantu dalam penurunan berat badan.
Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Nutrien mendapati bahawa diet tinggi serat boleh membantu mengawal berat badan.
Kawal gula dalam darah. Blackcurrant mempunyai indeks glisemik (GI) yang rendah, yang membantu mengawal paras gula dalam darah, mencegah pancang insulin dan penyimpanan lemak. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 29 Jun .
Minuman yang baik untuk mereka yang berumur 50-an
Berumur 50 tahun boleh membuatkan anda berasa seperti hilang, tetapi anda masih boleh menikmati dekad seterusnya jika anda memberi perhatian kepada pemakanan anda.
Beth Bradford, pakar umur panjang, menulis untuk laman web kesihatan Health Digest (AS), berkata: Apabila anda mencapai umur 50 tahun, mula mencuba minuman ini untuk usia tua yang sihat dan panjang.
Minum susu rendah lemak dengan tambahan vitamin D boleh membantu anda hidup lebih lama
Orang dewasa yang lebih tua memerlukan lebih banyak kalsium dan terutamanya vitamin D untuk membantu tubuh menyerap kalsium, kata Bradford.
Menurut kajian 2023 dalam jurnal perubatan Endocrine, orang dewasa yang lebih tua yang kekurangan vitamin D berisiko mempunyai jangka hayat yang lebih pendek. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan masalah seperti ketumpatan tulang berkurangan, peningkatan risiko jatuh dan kekuatan otot berkurangan.
Kebanyakan susu diperkaya dengan vitamin D, jadi orang yang berumur 50-an harus memulakan hari mereka dengan segelas susu rendah lemak.
Walaupun pendedahan matahari juga membantu menghasilkan vitamin D, orang dewasa yang lebih tua cenderung menghabiskan lebih sedikit masa di bawah sinar matahari, mengalami kesukaran bergerak, dan kulit mereka mempunyai masa yang lebih sukar untuk mensintesis vitamin D.
Vitamin D bukan sahaja melindungi orang dewasa yang lebih tua daripada jangkitan dan meningkatkan fungsi saluran darah, tetapi kekurangan vitamin D juga boleh menyebabkan sindrom metabolik, demensia dan beberapa jenis kanser. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!
Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
Komen (0)