Manfaat kopi yang tidak dijangka untuk buah pinggang

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel lain seperti: Manfaat buah belimbing untuk kesihatan; Minuman yang baik untuk mereka yang memasuki usia 50-an...

Lebih banyak manfaat kopi untuk kesihatan

Ramai orang menyedari pelbagai manfaat kesihatan kopi, seperti membantu mengurangkan risiko diabetes jenis 2, penyakit jantung, penyakit hati dan beberapa jenis kanser.

Tetapi itu bukan semuanya; tahukah anda bahawa buah pinggang anda juga mendapat manfaat daripada minum kopi setiap hari ?

Secara khususnya, minum minuman dengan sifat diuretik boleh membantu melindungi daripada pembentukan batu karang. Dengan kesan diuretiknya, kopi sememangnya memenuhi kriteria ini.

Pencinta kopi ada lebih banyak berita baik!

Satu kajian pada tahun 2022 yang diterbitkan dalam jurnal penyelidikan Frontiers in Nutrition menganalisis hubungan antara pengambilan kafein dan risiko batu karang di lebih 30,000 peserta yang mempunyai sejarah batu karang.

Keputusan menunjukkan bahawa pengambilan kafein membantu mengurangkan risiko pembentukan batu karang, terutamanya pada wanita.

Khususnya, kopi didapati dapat mengurangkan risiko batu karang dengan lebih berkesan berbanding makanan dan minuman berkafein yang lain.

Satu kajian terdahulu dari tahun 2014 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition juga menghasilkan keputusan yang serupa: Pengambilan kafein membantu mengurangkan risiko batu karang.

Pasukan penyelidikan menganalisis data daripada tiga eksperimen yang berbeza.

Kajian pertama, iaitu Kajian Susulan Profesional Kesihatan Harvard (HPFS), yang dijalankan oleh Universiti Harvard (AS), melibatkan lebih 51,000 profesional penjagaan kesihatan lelaki berumur 40 hingga 75 tahun. Keputusan menunjukkan bahawa mereka yang mengambil lebih banyak kafein mempunyai risiko 26% lebih rendah untuk menghidap batu karang. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini dalam bahagian kesihatan isu 29 Jun.

Manfaat buah belimbing untuk kesihatan

Buah jujube kaya dengan vitamin C dan A, kalium, kalsium dan zat besi. Ia juga mengandungi serat, antioksidan dan polifenol.

Menurut Avni Kaul, pakar pemakanan di India, 100 gram belimbing mengandungi kira-kira 60 kalori. Oleh itu, ia merupakan buah yang rendah kalori, sesuai untuk pengurusan berat badan.

Berikut adalah beberapa manfaat kesihatan buah belimbing.

Buah belimbing memang baik untuk kesihatan, tetapi perlu berhati-hati ketika memakannya.

Rendah kalori. Epal mawar amat bermanfaat untuk penurunan berat badan kerana kandungan kalorinya yang rendah. Oleh itu, kita boleh menikmati buah ini dengan bebas tanpa perlu risau tentang kesannya terhadap berat badan kita.

Kaya dengan serat. Belimbing kaya dengan serat. Serat membantu badan berasa kenyang lebih lama dan mengurangkan pengambilan kalori keseluruhan. Dengan membantu mengehadkan pengambilan kalori tambahan, belimbing dapat menyokong penurunan berat badan.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Nutrients Journal menunjukkan bahawa diet tinggi serat boleh membantu dalam pengurusan berat badan.

Kawalan gula dalam darah. Belimbing mempunyai indeks glisemik (GI) yang rendah, yang membantu mengawal paras gula dalam darah, mencegah lonjakan insulin secara tiba-tiba dan penyimpanan lemak. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 29 Jun .

Minuman yang sesuai untuk mereka yang berumur 50-an ke atas.

Menjelang usia 50 tahun mungkin terasa seperti anda ketinggalan, tetapi anda masih boleh menikmati dekad-dekad akan datang jika anda memberi perhatian kepada pemakanan anda.

Beth Bradford, pakar umur panjang yang menulis untuk laman web kesihatan Health Digest (USA), berkata: "Apabila anda berumur 50 tahun, mulalah mencuba minuman ini untuk usia tua yang panjang dan sihat."

Minum susu rendah lemak yang diperkaya dengan vitamin D boleh membantu anda hidup lebih lama.

Pakar Bradford mengatakan bahawa warga emas memerlukan lebih banyak kalsium dan terutamanya vitamin D untuk membantu badan mereka menyerap kalsium.

Menurut kajian pada tahun 2023 dalam jurnal perubatan Endocrine, warga emas yang mengalami kekurangan vitamin D berisiko mengurangkan jangka hayat. Ini kerana kekurangan vitamin D boleh menyebabkan masalah seperti penurunan ketumpatan tulang, peningkatan risiko jatuh dan pengurangan kekuatan otot.

Kebanyakan jenis susu diperkaya dengan vitamin D. Oleh itu, mereka yang berumur 50-an harus memulakan hari mereka dengan segelas susu rendah lemak.

Walaupun pendedahan cahaya matahari juga membantu menghasilkan vitamin D, warga emas cenderung menghabiskan lebih sedikit masa di bawah sinar matahari, mempunyai mobiliti yang terhad, dan kulit mereka lebih sukar untuk mensintesis vitamin D.

Vitamin D bukan sahaja melindungi warga emas daripada jangkitan dan meningkatkan fungsi saluran darah, tetapi kekurangannya juga boleh menyebabkan sindrom metabolik, demensia dan beberapa jenis kanser. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan dan baca lebih lanjut dalam artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm