Manfaat minum 3 cawan teh seminggu.

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan; anda juga boleh menyemak artikel lain ini: Insomnia meningkatkan risiko serangan jantung; Doktor berkongsi petua sarapan pagi untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat untuk Tet; Kajian Harvard mendedahkan cara terbaik untuk mengambil oren ...

Lebih banyak manfaat teh hijau yang menakjubkan

Bagi kebanyakan orang, tiada yang dapat menandingi secawan kopi pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, minuman berkafein berpotensi meningkatkan mood dengan cara yang sama hebatnya: teh hijau.

Teh hijau merupakan salah satu minuman yang membantu memanjangkan hayat.

Maggie Moon, pakar kesihatan dan pemakanan otak Amerika yang terkenal, berkongsi: Kenikmatan teh hijau yang diselitkan melati telah menyumbang kepada kehidupan yang lebih bahagia bagi penduduk Okinawa (Jepun).

Keupayaan teh hijau untuk meningkatkan mood adalah disebabkan oleh gabungan sebatian bioaktif, termasuk katekin, kafein, theanina dan arginina.

Teh hijau bukan sahaja meningkatkan mood, tetapi juga mempunyai ciri-ciri anti-radang dan boleh memanjangkan jangka hayat. Berikut adalah beberapa penemuan menarik tentang teh hijau.

Ia membantu mencegah kemurungan. Pakar Moon berkongsi satu penemuan yang menarik: teh hijau sering dikaitkan dengan saat-saat ketenangan dan kedamaian.

Satu kajian pada tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Nutrients, yang melibatkan lebih 9,500 rakyat Korea Selatan, mendapati bahawa minum sekurang-kurangnya tiga cawan teh hijau seminggu boleh mengurangkan risiko kemurungan sebanyak 21%.

Mengurangkan kebimbangan, meningkatkan daya ingatan. Jika anda berasa gelisah selepas minum kopi, teh hijau adalah lebih baik untuk anda kerana kandungan kafeinnya yang lebih rendah. Terutamanya, gabungan kafein dan L-theanine memberikan perasaan yang santai dan menyegarkan. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di halaman kesihatan bertarikh 25 Januari .

Pakar mengatakan insomnia meningkatkan risiko serangan jantung.

Insomnia merupakan masalah kesihatan yang biasa. Menurut pakar, insomnia membawa kepada pelbagai masalah kesihatan kronik, termasuk serangan jantung, diabetes, strok, tekanan darah tinggi, obesiti dan kemurungan.

Dr. Bharat Kukreti, Pengarah dan Ketua Kardiologi di Hospital Kesihatan Paras (India), menyatakan: "Kekurangan tidur dan kualiti tidur yang buruk mengganggu proses pengawalaturan badan, yang membawa kepada peningkatan tekanan darah, peningkatan keradangan, dan gangguan metabolisme glukosa. Faktor-faktor ini semuanya menyumbang kepada perkembangan dan perkembangan penyakit kardiovaskular."

Menggunakan telefon anda hampir dengan waktu tidur boleh menyukarkan anda untuk tidur.

Bharat Kukreti menasihatkan untuk mendapatkan bantuan perubatan jika insomnia berlarutan lebih daripada 10-15 hari.

Kajian menunjukkan bahawa orang yang mengalami insomnia mempunyai risiko serangan jantung hampir 70% lebih tinggi. Khususnya, wanita yang tidur lima jam atau kurang mempunyai risiko serangan jantung tertinggi.

Menurut pakar, bagi mereka yang tidak mendapat tidur yang cukup, badan tidak akan berfungsi secara optimum. Dr. Brajesh Kumar Mishra, pakar kardiologi di Hospital Manipal (India), berkata: Kekurangan tidur meningkatkan kadar denyutan jantung disebabkan oleh peningkatan aktiviti simpatetik. Ia juga meningkatkan tanda-tanda keradangan. Selebihnya artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 25 Januari.

Doktor berkongsi petua sarapan pagi untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat sebelum Tet (Tahun Baru Cina).

Dr. Michael Mosley, pakar penurunan berat badan di UK, menasihatkan bahawa jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, anda harus mengurangkan pengambilan makanan berikut terlebih dahulu.

Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, anda perlu mengurangkan pengambilan gula terlebih dahulu.

Dr. Michael Mosley menasihati: Jika anda ingin menurunkan berat badan, segera kurangkan gula, makanan bergula, minuman dan pencuci mulut.

Encik Mosley berkata karbohidrat berkanji seperti pasta, nasi putih, kentang dan roti putih juga harus dielakkan.

Sebaliknya, pilihlah oat, beras perang, ubi keledek rebus, kacang rebus, atau bijirin panggang dan kisar buatan sendiri, dan buah-buahan seperti jambu batu, epal dan pir untuk sarapan pagi.

Dr. Mosley berkata: Kacang juga sihat dan membuatkan anda rasa kenyang lebih lama. Secara amnya, pilihan terbaik untuk penurunan berat badan ialah diet rendah karbohidrat, seperti diet Mediterranean. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm