Bagaimanakah gaya hidup mempengaruhi kulit?

Pemakanan memainkan peranan yang sangat penting untuk memiliki kulit yang cantik dan sihat. Jika anda ingin mempunyai kulit yang cantik, anda harus mengkaji semula pemakanan anda. Meningkatkan penyerapan vitamin C dan mengurangkan penyerapan lemak dan karbohidrat akan membantu kulit anda menjadi lebih cantik. Makanan yang kaya dengan antioksidan seperti ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran membantu melindungi kulit.

Untuk mencegah dan memperbaiki keadaan kulit jerawat secara lebih positif, anda perlu mengambil masa untuk mewujudkan gaya hidup dan diet yang sihat.

Jangan gunakan perangsang

Minuman seperti kopi dan teh menyebabkan dehidrasi dan boleh menyebabkan kulit kering.

Minum terlalu banyak alkohol juga boleh menyebabkan banyak kesan berbahaya pada kulit dan badan. Alkohol adalah diuretik, menyebabkan badan kehilangan air. Ini boleh menyumbang kepada kulit kering. Di samping itu, alkohol mengembangkan saluran darah. Inilah sebabnya mengapa orang yang minum alkohol sering mempunyai muka merah.

Merokok juga sangat berbahaya kepada kulit anda. Merokok menyebabkan kedutan pramatang dan kulit kering. Selain itu, merokok mengurangkan aliran darah ke kulit dan menyumbang kepada pecahan kolagen, menyebabkan kedutan.

Hadkan minuman dengan perangsang untuk melindungi kulit,

Bersenam untuk mencegah penuaan kulit

Senaman memberi manfaat kepada setiap bahagian badan anda - termasuk kulit anda, organ terbesar anda. Senaman meningkatkan peredaran darah dan membantu menyuburkan kulit anda. Aliran darah yang lebih baik membawa lebih banyak oksigen dan nutrien, yang membantu kulit anda menghasilkan kolagen, mencegah kedutan.

Dapatkan tidur yang cukup

Kurang tidur menyebabkan lingkaran hitam, kulit pucat, mata sembap dan lain-lain. Manakala jika anda mendapat 7-8 jam tidur setiap malam, badan dan kulit anda akan sentiasa berada dalam keadaan terbaik.

Selain itu, posisi tidur juga mempengaruhi kulit. Anda tidak boleh meletakkan muka anda di atas bantal dalam kedudukan yang sama selama bertahun-tahun kerana kedutan akan muncul di kawasan di mana kulit menekan bantal. Anda juga tidak boleh tidur tengkurap kerana ia akan menjadikan kantung mata lebih besar. Sehubungan itu, posisi tidur yang terbaik ialah berbaring telentang.

Basuh muka anda setiap hari untuk membersihkan kulit anda.

Bersihkan tempat tidur dengan kerap

Selimut, sarung bantal dan cadar ialah kawasan yang bersentuhan dengan kulit anda setiap hari. Membersihkan cadar secara berkala sekurang-kurangnya seminggu sekali bukan sahaja membantu mengekalkan kesegaran ruang kediaman anda, tetapi juga menghalang pertumbuhan bakteria penyebab jerawat dan mengurangkan kejadian penyakit kulit.

Elakkan pemikiran dan kerja yang tertekan

Tekanan menjejaskan hampir setiap bahagian badan anda, termasuk kulit anda. Banyak kajian menunjukkan bahawa tekanan meningkatkan pengeluaran hormon badan anda, yang boleh menjadikan kulit anda lebih berminyak dan mengurangkan keupayaannya untuk melawan bakteria penyebab jerawat.

Gunakan pelindung matahari

Anda boleh mencegah melasma dengan menggunakan pelindung matahari pada setiap masa dan mengelakkan pendedahan langsung kepada cahaya matahari.

Kira-kira 90% kerosakan kulit disebabkan oleh matahari. Apabila pendedahan matahari anda meningkat, begitu juga risiko kanser kulit anda. Jadi, anda harus melindungi kulit anda dengan menggunakan pelindung matahari.

Thanh Ngoc

Sumber