Petua mengurangkan mulut kering - Kesihatan VnExpress

Bernafas melalui hidung anda, jangan merokok, elakkan makanan berasid, kunyah gula-gula getah tanpa gula untuk membantu meningkatkan rembesan air liur dan mengurangkan mulut kering.

Air liur membantu melembapkan dan mengeluarkan zarah makanan, membersihkan mulut dan mencerna makanan. Air liur juga menghalang jangkitan dengan mengawal bakteria dan kulat di dalam mulut. Mulut boleh menjadi kering dan tidak selesa jika air liur tidak mencukupi.

Terdapat banyak punca keadaan ini seperti kesan sampingan ubat, kerosakan pada kelenjar air liur, kerosakan pada saraf di kepala dan leher akibat trauma atau pembedahan. Dehidrasi akibat demam, berpeluh, muntah, merokok, dan pernafasan mulut juga menyebabkan mulut kering.

Tanda amaran termasuk sensasi terbakar atau gatal-gatal di dalam mulut, tekak atau lidah, rasa dahaga yang meningkat, luka mulut yang luar biasa, kesukaran merasa, mengunyah atau menelan, dan nafas berbau.

Orang yang mempunyai mulut kering dan bau mulut boleh menghisap gula-gula tanpa gula atau mengunyah gula-gula getah tanpa gula, terutamanya yang mengandungi xylitol. Cara lain untuk meningkatkan pengeluaran air liur termasuk menghisap cip ais atau kiub ais selama 20 saat atau lebih jika ia belum sejuk.

Minum air membantu melembapkan dan menipiskan lendir di dalam mulut dan tekak. Orang yang mempunyai mulut kering perlu minum banyak air setiap hari, terutamanya selepas setiap kali makan. Selain air, minum sup, sup, jus buah, dan mengutamakan makanan yang lembut dan sejuk juga membekalkan air untuk badan.

Air memberikan kelembapan, mengelakkan mulut kering. Foto: Freepik

Gunakan ubat gigi dan pencuci mulut berfluorida dan berjumpa doktor gigi anda dengan kerap untuk menangkap kaviti dan kerosakan gigi lebih awal, yang boleh meningkatkan risiko mulut kering. Elakkan ubat kumur yang mengandungi tahap alkohol yang tinggi, yang boleh mengeringkan mulut anda lebih banyak lagi. Gunakan berus gigi berbulu lembut dan gosok gigi dan gusi anda dengan kerap.

Anda harus bernafas melalui hidung dan bukannya mulut anda, kecuali dalam kes aktiviti berat seperti senaman, hidung tersumbat. Pernafasan mulut meningkatkan kemungkinan mulut kering dan nafas berbau. Pada waktu petang, menggunakan pelembap di dalam bilik membantu meningkatkan kualiti udara di dalam bilik tidur.

Elakkan makanan masin dan kering seperti keropok, roti bakar, biskut, roti kering, ikan kering, buah-buahan kering dan minuman bergula tinggi. Hadkan makanan berasid seperti limau, oren, dan cuka.

Elakkan minuman beralkohol atau berkafein seperti kopi, teh, soda, minuman yang mengandungi coklat dan wain kerana ia mempunyai kesan diuretik dan boleh menyebabkan dehidrasi dengan mudah.

Merokok tidak baik untuk kesihatan mulut anda dan menyebabkan nafas berbau. Jika anda mempunyai mulut kering dan terus merokok, keadaan akan menjadi lebih teruk.

Anh Chi (Menurut WebMD )

Pembaca bertanyakan soalan mengenai penyakit telinga, hidung dan tekak di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber: https://vnexpress.net/meo-giam-kho-mieng-4702038.html