Petua yang bagus untuk 'melarikan diri dari panas' jika tiada penghawa dingin

Dr. Melissa Conrad Stoppler, seorang doktor terkemuka dalam Patologi, bekerja di AS, berkongsi langkah yang boleh membantu anda kekal sejuk semasa gelombang haba walaupun rumah anda tidak mempunyai penghawa dingin.

Gunakan kipas dan buka dan tutup pintu dengan betul

Pada waktu petang yang lebih sejuk, buka semua tingkap dan hidupkan kipas untuk menggalakkan peredaran udara sebanyak mungkin. Apabila matahari terbit, tutup semua pintu dan tingkap, ingat untuk menutup bidai dan langsir untuk memastikan rumah sejuk selama mungkin.

Apabila suhu luar menurun (biasanya pada waktu petang atau pada waktu malam), buka tingkap dan hidupkan semula kipas, menurut laman perubatan MedicineNet.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Panas yang teruk berlaku di banyak tempat.

Manfaatkan keupayaan penyejukan air

Mengisi baldi atau besen dengan air dan merendam kaki anda adalah cara terbaik untuk kekal sejuk. Meletakkan atau melabuhkan tuala basah pada bahu atau kepala anda juga boleh memberi kesan penyejukan. Mandi dengan sejuk dan gunakan botol semburan yang diisi dengan air sejuk untuk menyembur diri anda dengan semburan yang menyegarkan sepanjang hari.

Turun ke bawah

Kerana udara panas naik, tingkat atas rumah akan menjadi lebih panas daripada tingkat bawah. Tingkat bawah boleh menjadi tempat perlindungan yang sejuk dari panas tengah hari.

Hilangkan sumber haba tambahan

Mentol lampu boleh menghasilkan haba, begitu juga dengan komputer dan peralatan lain. Pilih makanan segar yang tidak memerlukan pemanasan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran mentah.

Ingat untuk kekal terhidrat

ini Ini bermakna minum lebih banyak air daripada biasa. Jika anda banyak berpeluh, anda juga perlu menggantikan elektrolit dengan makan sedikit makanan dengan air atau minum larutan rehidrasi buatan sendiri dengan menambah 8 sudu teh gula dan 1 sudu teh garam kepada 1 liter air, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO). Jangan tunggu sehingga anda dahaga untuk minum air.

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — Mengisi baldi atau besen dengan air dan merendam kaki anda adalah cara yang sangat berkesan untuk mengekalkan kesejukan.

Elakkan minuman beralkohol dan berkafein

Kedua-dua bahan ini mempunyai kesan diuretik dan menggalakkan dehidrasi.

"penghawa dingin" buatan sendiri

Letakkan dulang ais di belakang kipas dan duduk di hadapannya untuk menerima udara sejuk.

"Escape the heat" semasa rehat tengah hari

Semasa waktu paling panas, jika suhu menjadi tidak tertahankan, berehatlah dari panas. Pasar raya, kafe dan pawagam semuanya boleh menjadi tempat yang bagus untuk berehat.

Jangan makan terlalu banyak protein.

Ini boleh meningkatkan haba metabolisme dan memanaskan badan.

Kenali gejala penyakit panas

Ketahui tanda-tanda penyakit panas dan kecemasan panas (kejang panas, ruam panas, keletihan haba, strok haba) supaya anda boleh menghubungi 911 dengan segera. Cuba sejukkan mangsa semasa anda menunggu ambulans, menurut MedicineNet.

Pautan sumber