Bahaya tabiat duduk dengan kaki bersilang.

Duduk dengan kaki bersilang memberi banyak tekanan pada tulang belakang, sendi, belakang dan pinggul anda, yang boleh menyebabkan osteoartritis, ketidaksejajaran pelvis dan pergerakan terjejas dalam jangka masa panjang.

Duduk dengan kaki bersilang adalah postur biasa bagi kebanyakan orang, terutamanya wanita. Dalam jangka masa panjang, postur ini boleh menyebabkan banyak masalah serius pada leher, belakang, pinggul, lutut, postur, dan gaya berjalan, terutamanya bagi mereka yang menghidap urat varikos.

Pada 23 Mei, Dr. Le Bao Le, dari Jabatan Perubatan Dalaman dan Gangguan Muskuloskeletal di Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh, menyatakan bahawa apabila duduk dengan kaki bersilang, sebelah kaki diletakkan di atas paha kaki yang lain menyebabkan sokongan pinggul menjadi tidak seimbang dan condong ke satu sisi. Untuk memulihkan keseimbangan, tulang belakang mesti beralih ke sisi yang bertentangan, yang lama-kelamaan boleh menyebabkan tulang belakang dan leher menjadi tidak sejajar kerana menanggung lebih banyak daya daripada biasa.

Di samping itu, belakang, leher, dan pinggul juga menanggung lebih banyak tekanan, menjadikannya lebih mudah mengalami kesakitan dan keletihan. Apabila menyilangkan kaki, kawasan bawah juga terdedah kepada lebih banyak tekanan, lalu memburukkan lagi vena varikos.

Duduk dengan kaki bersilang menyebabkan pengagihan berat badan yang tidak sekata di pinggul, yang membawa kepada perkembangan otot-otot di tulang belakang dan pinggul yang tidak sekata. Bahagian yang menanggung lebih banyak berat akan menjadi lebih besar, sekali gus menjejaskan postur dan juga mobiliti.

Dr. Calvin Q. Trinh, Ketua Pusat Pembetulan Muskuloskeletal di Hospital 1A (Bandar Raya Ho Chi Minh), juga menyatakan bahawa tabiat ini mengganggu simetri badan, menyebabkan ketidaksejajaran pelvis, malah mengakibatkan sakit belakang bawah dan sakit sendi lutut. Menyilangkan kaki boleh memberi tekanan pada saraf peroneal di bahagian belakang lutut, mengurangkan aliran darah ke sendi kaki, menghalang penghasilan cecair sinovial pada sendi, dan menyebabkan sendi kering.

"Ini meningkatkan tekanan pada rawan artikular dan meregangkan sistem ligamen, yang membawa kepada risiko osteoartritis," kata doktor itu.

Menyilangkan kaki untuk tempoh yang lama juga memberi tekanan yang tidak betul pada sendi lutut, meningkatkan tekanan pada rawan dan meregangkan ligamen. Postur ini berbahaya bagi penghidap gangguan muskuloskeletal dan kekurangan vena, memburukkan lagi keadaan mereka, menyukarkan berjalan, dan menjejaskan kualiti hidup mereka.

Duduk bersilang kaki adalah kebiasaan ramai wanita ketika bekerja atau pergi minum kopi. Foto: Minh An

Menurut Dr. Le, postur duduk terbaik untuk kesihatan adalah dengan kedua-dua belah kaki selari dan belakang serta leher lurus. Postur ini mengagihkan berat badan secara sama rata di seluruh leher, belakang dan pelvis. Ini mengimbangi badan dan meminimumkan ketegangan pada otot, tulang dan tulang belakang. Kadangkala, wanita boleh duduk dengan kaki bersilang, tetapi ini tidak sepatutnya menjadi kebiasaan.

Bagi mereka yang terpaksa duduk untuk jangka masa yang lama, adalah dinasihatkan untuk meluruskan kaki anda dan meluruskan kaki anda ke hadapan, atau hanya menyilangkan kaki anda. Pekerja pejabat yang bekerja secara tidak aktif harus berdiri dan berjalan setiap 60-120 minit duduk untuk mengurangkan sakit dan sengal otot.

Jika anda mengalami ketidaksejajaran pelvis, ketidaksejajaran tulang belakang, atau masalah muskuloskeletal yang lain, anda perlu pergi ke hospital untuk pemeriksaan dan rawatan bagi memulihkan fungsi, mengurangkan kesakitan, dan meningkatkan mobiliti.

Minh An

Pautan sumber: https://vnexpress.net/moi-nguy-tu-thoi-quen-ngoi-vat-cheo-chan-4606561.html