Lebih banyak bahagian badan membengkak, lebih membimbangkan risiko kesihatan.

Bukan sahaja lilitan pinggang, tetapi lilitan leher juga merupakan petunjuk kesihatan yang penting tetapi sering diabaikan. Jika lilitan leher anda melebihi 38 cm pada lelaki atau 35 cm pada wanita, anda harus berjumpa doktor lebih awal untuk mencegah penyakit berbahaya.

Apabila melihat cermin setiap hari, ramai orang sering hanya tertumpu pada kedutan atau jerawat di wajah mereka, sehingga lupa bahawa leher juga boleh mencerminkan status kesihatan mereka. Khususnya, leher yang semakin besar bukan sekadar soal penampilan tetapi mungkin dikaitkan dengan risiko kesihatan yang lebih serius daripada yang dibayangkan.

Masalah kesihatan yang berkaitan dengan lilitan leher yang besar

Penyakit kardiovaskular

Menurut People's Daily, Dr. Zhang Haicheng, Ketua Jabatan Kardiologi di Hospital Rakyat Universiti Peking (China), menyatakan bahawa, dari perspektif pakar kardiologi, orang yang mempunyai leher tebal pada amnya mempunyai risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi.

Leher yang besar selalunya bermaksud lebih banyak lemak telah terkumpul di sekitar kawasan leher. Lemak berlebihan ini boleh menjejaskan fungsi saluran darah di leher, menyebabkan dinding saluran darah menebal, lumen menyempit, menghalang aliran darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.

Kolesterol darah tinggi

Dr. Truong Hai Truong juga memberi amaran bahawa jika lilitan leher meningkat, seseorang harus berwaspada terhadap paras lipid darah yang tinggi. Apabila lipid darah meningkat, lemak mudah terkumpul di seluruh badan, menjadikan kawasan leher kelihatan lebih tebal. Orang yang mengalami simptom ini harus memeriksa paras lipid darah mereka untuk mengesan sebarang keabnormalan lebih awal.

Kencing manis

Gangguan gula dalam darah selalunya berkaitan secara langsung dengan obesiti. Sesetengah orang yang tidak obes, dengan lilitan pinggang yang normal, tetapi mempunyai leher yang terlalu besar, mungkin masih mengalami hiperglikemia, rintangan insulin dan gangguan metabolik.

Penyakit tiroid

Jika leher menebal dari semasa ke semasa, menjadi semakin ketara, anda harus mempertimbangkan kemungkinan penyakit tiroid atau keadaan leher yang lain.

Sindrom apnea tidur

Dr. Ding Sheng, Pengarah Pusat Pengurusan Penyakit Kronik di Hospital Pusat Wuhan, berkata bahawa pengumpulan lemak di leher boleh menyempitkan saluran pernafasan atas. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa lilitan leher berkait rapat secara langsung dengan risiko apnea tidur, jadi doktor pernafasan sering mengukur lilitan leher untuk membantu dalam penilaian penyakit.

Kerosakan daya tahan kardiopulmonari

Orang yang berleher tebal juga harus memberi perhatian sama ada daya tahan kardiovaskular mereka telah menurun. Contohnya, mereka mungkin sebelum ini telah menaiki beberapa anak tangga tanpa rasa letih, tetapi kini berasa sesak nafas dan kurang bertenaga selepas hanya mendaki satu atau dua anak tangga.

Sakit leher dan bahu

Lemak berlebihan juga memberi tekanan yang lebih besar pada tulang belakang serviks, meningkatkan risiko spondylosis serviks, keradangan di sekitar bahu dan leher, dan kesakitan. Ini terutamanya benar bagi mereka yang kerap duduk untuk jangka masa yang lama, kerana leher yang besar boleh memberi lebih banyak tekanan pada vertebra serviks.

Leher yang membesar secara tidak normal boleh menjadi gejala diabetes, penyakit tiroid atau kolesterol tinggi. Foto: Shutterstock.

Apakah saiz rantai leher yang perlu dipertimbangkan sebagai punca kebimbangan?

Jadi bagaimana anda mengukur lilitan leher dengan tepat? Untuk mengukur lilitan leher dengan betul, anda harus:

• Berdiri atau duduk tegak
• Mata memandang ke sisi, tidak mengangkat atau menundukkan kepala.
• Gunakan pita pengukur lembut untuk mengukur di sekeliling leher.
• Ukur dari bawah epal Adam ke titik paling menonjol pada vertebra serviks posterior.

Menurut cadangan Encik Zheng Yantong, Pengarah Pusat Pemeriksaan Kesihatan di Hospital Besar Tentera Pembebasan Rakyat China:

• Lelaki: Lilitan leher hendaklah < 38 cm
• Wanita: Lilit leher hendaklah kurang daripada 35 cm.

Jika lilitan leher melebihi tahap ini, walaupun berat badan anda normal, anda masih perlu diperiksa untuk keadaan perubatan yang berkaitan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa lilitan leher yang besar hanyalah tanda amaran potensi risiko dan tidak boleh digunakan untuk diagnosis kendiri. Pemeriksaan pakar adalah perlu untuk diagnosis yang tepat.

Cara-cara untuk membantu mengekalkan leher yang sihat

Untuk mengawal lilitan leher, kuncinya adalah membuat perubahan gaya hidup seawal mungkin untuk mencapai matlamat badan keseluruhan.

Kawal pengambilan kalori

Utamakan daging tanpa lemak, ikan, udang dan ayam; tingkatkan pengambilan sayur-sayuran hijau, cendawan, buah-buahan dan bijirin penuh untuk mewujudkan rasa kenyang sambil mengekalkan kalori yang rendah. Setiap hidangan hendaklah kira-kira 70% kenyang.

Minum banyak air dan pilih minuman yang sihat.

Anda harus minum air yang mencukupi setiap hari, sebaik-baiknya air kosong. Hadkan minuman manis dan minuman ringan. Anda juga boleh mengambil susu, susu soya, limun, teh atau kopi tanpa gula dalam jumlah yang munasabah.

Dapatkan tidur yang cukup.

Kurang tidur meningkatkan hormon tekanan kortisol, merangsang selera makan dan memudahkan lemak terkumpul di bahagian perut, leher dan bahagian atas badan. Anda harus menyasarkan tidur selama 7-8 jam setiap malam dan cuba tidur sebelum jam 11 malam.

Kekalkan aktiviti fizikal.

Adalah disyorkan untuk menggabungkan senaman aerobik dan anaerobik.

• Berjalan pantas, berjoging, berenang, dan berbasikal adalah senaman aerobik.
• Larian pecut, squats, tekan tubi dan angkat berat adalah senaman anaerobik.

Pengurusan tekanan

Meditasi, yoga, senaman pernafasan dalam atau mengekalkan hobi peribadi boleh membantu menguruskan tekanan dan mengehadkan ketidakseimbangan pengagihan lemak dalam badan.

Kekalkan postur yang betul.

Sama ada berdiri atau berjalan, kekalkan postur yang baik dengan kepala diangkat tinggi, bahu terbuka, dan mata memandang lurus ke hadapan. Pekerja pejabat harus berehat setiap 1-2 jam untuk melonggarkan leher mereka dan mengelakkan daripada membongkokkan kepala terlalu lama.

Sumber: https://znews.vn/co-to-len-co-the-canh-bao-suc-khoe-co-van-de-post1651609.html