Musim delima, makan banyak buah delima boleh meningkatkan daya ingatan, mengurangkan risiko penyakit alzheimer?

quả lựu - Ảnh 1. — Delima - Foto: ilustrasi

Cik NTP, 46 tahun, tinggal di Binh Thanh Ward, Ho Chi Minh City, berkata baru-baru ini apabila pergi ke pasar, dia melihat banyak buah delima masak yang dijual. Pada usia ini, dia mula melupakan sesuatu. Mendengar orang mengatakan buah delima membantu meningkatkan daya ingatan terutama mengurangkan risiko penyakit Alzheimer, dia mengambil kesempatan membeli buah delima untuk dimakan setiap hari.

Makanan yang bermanfaat untuk fungsi otak yang sihat

Bercakap kepada Tuoi Tre Online , Dr Nguyen Kim Ngan, dari jabatan pemeriksaan Hospital Perubatan Tradisional di Ho Chi Minh City, berkata bahawa kealpaan boleh menjadi sebahagian normal proses penuaan, apabila perubahan termasuk kerosakan oksidatif dan tindak balas keradangan berlaku di otak.

Kelupaan ringan dan kehilangan ingatan adalah antara kebimbangan kesihatan utama orang dewasa pertengahan umur dan lebih tua. Kehilangan ingatan boleh bermula seawal umur 45 tahun.

Tingkah laku gaya hidup sihat seperti senaman aerobik, meningkatkan aktiviti mental, mengekalkan aktiviti sosial, mengelakkan tembakau dan alkohol, dan diet yang sihat juga disyorkan untuk meningkatkan daya ingatan dan fungsi otak.

Satu barisan penyelidikan yang menjanjikan, menurut Dr. Ngan, telah memberi tumpuan kepada makanan yang mengandungi ciri-ciri yang bermanfaat untuk fungsi otak yang sihat. Penyelidik telah mendapati bahawa banyak nutrien seperti curcumin , sage, vitamin D , asid lemak omega-3, dan makanan antioksidan boleh membantu mengekalkan fungsi kognitif semasa penuaan.

Banyak kajian menunjukkan buah delima membantu meningkatkan daya ingatan.

Banyak kajian menunjukkan bahawa menggunakan jus delima boleh mengurangkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan, meningkatkan ingatan visual dan pemprosesan maklumat, ingatan jangka pendek, meningkatkan kognisi dan tingkah laku pada orang pertengahan umur dan penghidap Alzheimer.

Dalam kajian "Kesan Suplemen Ekstrak Delima Terhadap Fungsi Fizikal dan Kognitif dalam Orang Dewasa Berumur 55-70 Tahun Yang Didiami Komuniti: Percubaan Klinikal Dua Buta Rawak" oleh Grace Farhat et al. diterbitkan dalam Journal of the National Institutes of Health pada tahun 2025, percubaan terkawal plasebo secara rawak, dua buta, telah dijalankan dengan 86 peserta, yang ditugaskan untuk mengambil kapsul dengan ekstrak delima atau plasebo (maltodekstrin) setiap hari selama 12 minggu.

Keputusan menunjukkan peningkatan ketara dalam penaakulan kognitif dalam kumpulan yang mengambil ekstrak delima, dengan trend ketara ke arah peningkatan jangka pendek dan ingatan kerja serta peningkatan keupayaan untuk mengehadkan gangguan kognitif.

Selepas suplemen delima, peningkatan ketara dalam fungsi kognitif, termasuk ingatan dan fungsi eksekutif, telah dilaporkan pada orang yang sihat; pada pesakit yang pulih daripada strok atau pembedahan jantung; pada orang yang mengalami gangguan kognitif ringan; dan pada orang dewasa yang lebih tua dengan masalah ingatan.

Satu lagi kajian tentang beri dan flavonoid pemakanan berhubung dengan penurunan kognitif yang diterbitkan dalam Journal of the National Institutes of Health of the United States sekitar kesan beri seperti strawberi, beri biru, oren, tangerin… mendapati wanita yang mengambil lebih banyak beri dan jumlah flavonoid dalam beri kelihatan melambatkan penuaan kognitif sehingga 2.5 tahun.

Minum 250ml jus delima setiap hari untuk mengelakkan risiko penuaan otak.

Menurut Dr Ngan, pada musim delima dari Julai hingga Oktober, anda boleh minum 250ml jus delima setiap hari untuk meningkatkan aktiviti otak dan mencegah risiko penuaan otak.

Selain delima, beberapa buah lain juga mempunyai kesan positif terhadap aktiviti otak seperti alpukat, oren, tangerin, limau gedang, strawberi, epal, anggur, dll. Ini juga merupakan pilihan yang baik, sesuai untuk kegunaan sepanjang tahun.

THUY DUONG

Sumber: https://tuoitre.vn/mua-luu-chin-an-nhieu-trai-luu-co-the-tang-tri-nho-giam-nguy-co-mac-benh-alzheimer-20250827085321823.htm