Kitaran hayat rambut berlangsung kira-kira 3.5 tahun, selepas itu ia gugur dan digantikan dengan rambut baru. Setiap rambut tumbuh secara purata 2-3 sm/bulan, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).
Ubi keledek kaya dengan beta-karotena, yang merangsang kelenjar di kulit kepala dan menghalang rambut kering.
Untuk mendapatkan rambut yang sihat, vegetarian harus mengutamakan makan makanan berikut:
Kacang
Kacang seperti walnut, badam, pistachio dan buah berangan adalah lazat dan berkhasiat. Mereka kaya dengan vitamin E, B, zink dan asid lemak penting yang penting untuk pertumbuhan rambut. Kekurangan mana-mana nutrien ini boleh menyebabkan keguguran rambut.
Bayam
Hijau berdaun ini kaya dengan folat dan zat besi. Folat ialah vitamin B yang membantu menghasilkan sel darah merah. Zat besi pula membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh badan. Mendapatkan darah yang kaya dengan oksigen dan nutrien yang mencukupi adalah penting untuk rambut yang sihat.
Bukan itu sahaja, bayam juga mengandungi vitamin A, beta karotena dan vitamin C. Gabungan nutrien ini akan membantu menyihatkan kulit kepala, mengekalkan kelembapan rambut, melenting dan mengelakkan kerosakan akibat rambut kering.
Lentil
Protein banyak terdapat dalam daging. Vegetarian mungkin kekurangan protein kerana mereka tidak makan daging. Kekurangan protein akan menjejaskan pertumbuhan rambut secara negatif, menjadikan rambut lemah dan terdedah kepada patah.
Sementara itu, lentil kaya dengan protein dan membantu vegetarian mengelakkan kekurangan protein. Setiap cawan lentil yang dimasak mengandungi kira-kira 18 gram protein dan merupakan salah satu tumbuhan yang kaya dengan protein tertinggi.
keledek
Ubi keledek kaya dengan beta-karotena, prekursor vitamin A. Sekali dalam badan, beta-karotena ditukar kepada vitamin A. Vitamin ini penting untuk pertumbuhan sel, termasuk rambut.
Terdapat banyak bukti saintifik bahawa vitamin A merangsang kelenjar di kulit kepala, yang membantu mencegah rambut kering dan rambut kusam. Selain ubi keledek, beberapa makanan lain seperti lobak merah, labu, tembikai dan mangga juga kaya dengan vitamin A, menurut Healthline .
Pautan sumber
Komen (0)