Perubahan gaya hidup yang membantu mengekalkan kesihatan buah pinggang jangka panjang.

Buah pinggang merupakan salah satu organ terpenting dalam badan. Ia bukan sahaja menapis darah, membuang bahan buangan dan cecair berlebihan, malah ia juga menyumbang kepada mengekalkan keseimbangan keseluruhan dalam badan.

Walau bagaimanapun, banyak tabiat harian secara halus mempengaruhi fungsi buah pinggang.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit A.S. (CDC), kira-kira 35.5 juta orang di Amerika Syarikat menghidap penyakit buah pinggang kronik.

Walaupun banyak tabiat buruk boleh merosakkan buah pinggang dari semasa ke semasa, beberapa perubahan gaya hidup kecil boleh meningkatkan kesihatan buah pinggang dengan ketara.

Berikut adalah beberapa perubahan mudah yang boleh anda lakukan dalam kehidupan seharian anda untuk menjaga buah pinggang anda dengan lebih baik, menurut The Times of India .

Minum air yang mencukupi juga membantu mengurangkan risiko pembentukan batu karang.

Foto: AI

Minum air yang mencukupi dapat mengurangkan risiko pembentukan batu karang.

Air membantu buah pinggang menyingkirkan natrium, toksin dan bahan buangan lain dari badan melalui air kencing. Selain itu, minum air yang mencukupi membantu mengurangkan risiko pembentukan batu karang.

Setiap hari, badan memerlukan kira-kira 1.5 hingga 2 liter air. Semasa musim panas atau ketika melakukan aktiviti fizikal yang berat, jumlah air yang diperlukan harus ditingkatkan. Apabila badan terhidrat secukupnya, buah pinggang akan berfungsi dengan lebih cekap dan kurang terdedah kepada kerosakan.

Makan secara sihat

Diet mempunyai kesan langsung terhadap kesihatan buah pinggang. Adalah disyorkan bahawa buah-buahan seperti epal, beri biru, oren, lemon, ceri, delima dan strawberi sangat bermanfaat untuk kesihatan buah pinggang.

Sayur-sayuran seperti avokado, kacang, brokoli, sayur-sayuran berdaun hijau, sayur-sayuran akar, dan biji seperti biji chia dan biji rami juga dianggap sebagai pilihan yang baik untuk mereka yang ingin melindungi buah pinggang mereka.

Di samping itu, anda perlu mengehadkan pengambilan makanan yang diproses, makanan masin, makanan manis dan makanan yang tinggi oksalat.

Mengawal jumlah garam, gula dan bahan berbahaya lain dalam diet anda akan membantu mengurangkan beban pada buah pinggang anda, sekali gus mencegah risiko kegagalan buah pinggang.

Kawal berat badan, tekanan darah, dan gula darah.

Berat badan berlebihan boleh menyebabkan buah pinggang bekerja lebih keras daripada biasa, yang membawa kepada kerosakan.

Di samping itu, gula dalam darah tinggi dan tekanan darah tinggi adalah dua faktor utama yang membahayakan buah pinggang. Apabila paras gula dalam darah terlalu tinggi, saluran darah kecil di buah pinggang boleh menyempit atau tersumbat, sekali gus mengganggu fungsi penapisan darah buah pinggang.

Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol.

Merokok merosakkan kebanyakan organ dalam badan, termasuk buah pinggang. Berhenti merokok bukan sahaja baik untuk kesihatan kardiovaskular dan paru-paru, tetapi juga membantu buah pinggang berfungsi dengan lebih cekap. Jika anda tidak boleh berhenti sepenuhnya, anda boleh mengurangkan kekerapan merokok secara beransur-ansur.

Dengan alkohol, pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan dehidrasi, peningkatan tekanan darah dan pertambahan berat badan. Faktor-faktor ini memberi tekanan yang lebih tinggi pada buah pinggang, menjadikannya lebih mudah terdedah kepada kemerosotan.

Sumber: https://thanhnien.vn/nhung-thay-doi-trong-loi-song-giup-than-khoe-lau-dai-185250703235737964.htm