Air kelapa memang sangat baik untuk anda, tetapi meminumnya pada masa yang salah boleh memberi kesan sebaliknya.

Banyak kali saya minum air kelapa sebelum tidur, dan selepas itu saya rasa kembung perut dan tidak selesa. Mungkinkah kerana saya meminumnya pada masa yang salah?

Dr. Duong Thi Phuong, MD, Jabatan Pemakanan, Pusat Perubatan Universiti - Kampus Linh Dam, Hanoi

Air kelapa mengandungi banyak elektrolit semula jadi seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium, mineral yang terlibat secara langsung dalam fungsi sistem saraf dan otot.

Apabila badan mengalami dehidrasi atau mengalami ketidakseimbangan elektrolit akibat kerja keras, berpeluh berlebihan, atau tekanan yang berpanjangan, orang ramai mudah berasa letih, lesu, mengalami sakit kepala yang ringan, dan kurang daya tumpuan. Minum air kelapa membantu menambah cecair, menyokong penghantaran saraf, dan mengurangkan rasa letih buat sementara waktu.

Ramai orang mempunyai tabiat minum air kelapa pada waktu petang kerana mereka percaya ia adalah minuman menyegarkan yang menjadikan badan berasa lebih selesa. Walau bagaimanapun, selepas diminum, ia mengambil masa kira-kira 1.5-2 jam untuk air tersebut dihadam dan dikosongkan perut.

Jika anda minum kira-kira 300 ml air kelapa sebelum tidur, baki cecair di dalam perut anda boleh meningkatkan risiko refluks gastroesofagus, menyebabkan ketidakselesaan dan menjejaskan kualiti tidur.

Anda boleh minum seperti biasa pada siang hari, tetapi anda tidak boleh minum terlalu dekat dengan waktu tidur.

Ramai orang juga memilih untuk minum air kelapa sejurus selepas bangun tidur, sebelum sarapan pagi. Walau bagaimanapun, ini hanya sesuai jika diminum dalam jumlah yang kecil.

Minum hanya beberapa teguk sahaja secara amnya tidak mengapa. Walau bagaimanapun, minum sebiji kelapa besar semasa perut kosong boleh menjejaskan perut anda. Pada waktu pagi, perut biasanya merembeskan lebih banyak asid selepas malam yang panjang. Oleh itu, sarapan pagi perlu merangkumi karbohidrat, protein dan serat untuk meneutralkan asid perut dan membekalkan tenaga untuk badan.

Jika anda berpuasa dan hanya minum air kelapa, perut anda tidak akan mempunyai makanan untuk "menahan" asid ini. Dalam jangka masa panjang, ini boleh meningkatkan risiko sakit perut atau masalah pencernaan.

Tambahan pula, pengambilan air yang banyak semasa perut kosong memaksa perut mengecut lebih banyak, menyebabkan ketidakselesaan.

Sumber: https://znews.vn/nuoc-dua-rat-tot-nhung-uong-sai-thoi-diem-lai-phan-tac-dung-post1651153.html