Apakah manfaat Omega-3?

Omega-3 ialah asid lemak tak tepu yang penting untuk badan dan terdiri daripada tiga jenis utama: EPA, DHA dan DPA. Walaupun asid lemak tak tepu ini biasa kepada ramai, tidak semua orang tahu manfaat Omega-3 dan cara mengambilnya dengan paling berkesan.

Apakah manfaat kesihatan Omega-3?

Omega-3 telah menjadi salah satu makanan kesihatan paling popular sejak kebelakangan ini. Menurut United Daily News, berikut adalah beberapa manfaat kesihatan Omega-3:

Lindungi otak anda.

Asid lemak jenis ini melindungi saraf kranial atau saraf optik. DHA adalah salah satu komponen yang membentuk sel saraf dan sistem saraf pusat. Suplemen Omega-3 yang mencukupi sejak awal dapat membantu merangsang perkembangan intelektual, meningkatkan kecerdasan, dan meningkatkan keupayaan pembelajaran.

Selain itu, ia membantu meningkatkan daya ingatan, meningkatkan kelajuan tindak balas dan meningkatkan tahap oksigen dalam otak. Suplemen DHA dan EPA setiap hari pada orang dewasa yang sihat boleh membantu meningkatkan kognisi dan ingatan, kelajuan tindak balas dan meningkatkan tahap oksigen dalam otak.

Omega-3 sangat baik untuk kesihatan anda.

Meningkatkan simptom mata kering

Menurut kajian, pengambilan suplemen DHA dan EPA boleh membantu mengurangkan simptom mata kering. Walau bagaimanapun, dosnya perlu diselia dan ditetapkan oleh doktor pakar. Asid lemak khusus ini terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon, makerel, tuna dan sardin.

Membantu memperbaiki simptom kemurungan.

Omega-3, yang mengandungi DHA dan EPA, boleh menguatkan membran sel otak dan neurotransmiter, sekali gus meningkatkan kawalan emosi. Orang yang mengalami kebimbangan kronik boleh memilih produk dengan kandungan EPA yang lebih tinggi untuk membantu menstabilkan mood mereka.

Selain manfaat yang dinyatakan di atas, suplemen Omega-3 juga baik untuk kesihatan kardiovaskular, meningkatkan kualiti tidur, baik untuk kulit dan rambut, dan mencegah penuaan pramatang.

Bilakah masa terbaik untuk mengambil Omega-3?

Omega-3 larut lemak dan disyorkan untuk diambil selepas atau semasa makan untuk penyerapan yang lebih baik. Menurut kajian daripada Persatuan Jantung Amerika, suplemen Omega-3 harian pada dos yang betul boleh menurunkan tekanan darah.

Penggunaan Omega-3 yang berlebihan boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan seperti gangguan pencernaan, peningkatan gula dalam darah dan peningkatan risiko pendarahan.

Maklumat di atas menjawab soalan "Apakah manfaat kesihatan Omega-3?", dan cara mengambil Omega-3 untuk kesihatan yang optimum. Ambil suplemen Omega-3 dengan betul untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Ha An

Sumber: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html