Omega-3 adalah sejenis asid lemak tak tepu, yang penting untuk badan dan terdiri daripada 3 jenis utama: EPA, DHA dan DPA. Asid lemak tak tepu jenis ini tidak terlalu asing bagi kebanyakan orang, tetapi tidak semua orang dapat menjawab persoalan tentang apa yang dilakukan oleh Omega-3 dan cara mengambil Omega-3 untuk memberikan hasil yang terbaik.
Apakah faedah kesihatan Omega-3?
Omega-3 telah menjadi makanan kesihatan yang paling popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Menurut United Daily News, berikut adalah manfaat kesihatan Omega-3:
Perlindungan otak
Kesan asid lemak ini adalah untuk melindungi saraf kranial atau saraf optik. DHA adalah salah satu komponen yang membentuk sel saraf dan sistem saraf pusat. Suplemen Omega-3 yang mencukupi awal akan membantu merangsang perkembangan intelek, kecerdasan dan penyerapan yang lebih baik.
Ia juga membantu meningkatkan daya ingatan, meningkatkan kelajuan tindak balas dan meningkatkan kandungan oksigen darah di dalam otak. Suplemen harian DHA dan EPA untuk orang dewasa yang sihat boleh membantu meningkatkan kognisi dan ingatan, kelajuan tindak balas dan meningkatkan kandungan oksigen darah dalam otak.
Omega-3 sangat baik untuk kesihatan.
Memperbaiki mata kering
Menurut penyelidikan, suplemen DHA dan EPA boleh membantu memperbaiki keadaan mata kering. Walau bagaimanapun, dos harus diawasi dan ditetapkan oleh pakar. Asid lemak khusus ini terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon, makarel, tuna, dan sardin.
Membantu memperbaiki kemurungan
Omega-3 mengandungi DHA dan EPA, yang boleh menguatkan membran sel otak dan neurotransmitter, seterusnya meningkatkan keupayaan mengawal emosi. Orang yang mengalami kebimbangan kronik boleh memilih produk dengan kandungan EPA yang lebih tinggi untuk membantu menstabilkan mood.
Selain kesan di atas, suplemen Omega-3 juga baik untuk kesihatan kardiovaskular, meningkatkan kualiti tidur, baik untuk kulit dan rambut, dan mencegah penuaan pramatang.
Bilakah masa terbaik untuk mengambil Omega-3?
Omega-3 adalah larut lemak dan disyorkan untuk diambil selepas atau dengan makan untuk penyerapan yang lebih baik. Menurut penyelidikan oleh Persatuan Jantung Amerika, suplemen harian Omega-3 pada dos yang betul boleh mengurangkan tekanan darah.
Penggunaan berlebihan Omega-3 akan menyebabkan beberapa kesan sampingan seperti gangguan penghadaman, peningkatan gula dalam darah, dan peningkatan risiko pendarahan.
Di atas adalah maklumat untuk menjawab soalan "Apakah manfaat kesihatan Omega-3?", dan cara pengambilan Omega-3 untuk kesihatan yang baik. Supplement Omega-3 dengan betul untuk mendapatkan kesan terbaik.
Sumber: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html
Komen (0)