Penemuan dikaitkan dengan waktu tidur dan risiko strok ringan

Tabiat berjaga lewat yang nampaknya tidak berbahaya secara senyap-senyap meningkatkan risiko TIA. Pakar neurologi memberi amaran bahawa ini bukan lagi hanya berlaku kepada warga emas.

ZNews•01/06/2026

Apabila jam menunjukkan penghujung hari, kehidupan ramai anak muda baru sahaja mula beralih ke dunia maya. Skrin biru kekal menyala selepas tengah malam, e-mel kerja seolah-olah tidak pernah berakhir, dan leretan skrin berterusan sehingga subuh. Kitaran ini berulang begitu kerap sehingga ia telah menjadi "normal baharu".

Namun di sebalik keletihan fizikal itu terdapat bahaya yang tidak dijangka: Pakar neurologi telah mendapati bahawa gaya hidup ini secara senyap-senyap meningkatkan risiko serangan iskemia sementara (TIA) – juga dikenali sebagai strok mini.

Serangan iskemia sementara (TIA) boleh menyebabkan strok sejurus selepas itu. Foto: Tmmagazine.

Tabiat waktu malam moden merosakkan otak.

Serangan iskemia sementara (TIA) berlaku apabila aliran darah ke bahagian otak disekat buat sementara waktu. Gejala mungkin hilang dengan cepat, kadangkala dalam beberapa minit sahaja, tetapi kejadian itu mempunyai kepentingan perubatan kerana ia boleh menjadi tanda amaran strok pada masa hadapan. Menurut NIH, hampir 1 daripada 3 orang yang mengalami TIA akhirnya mungkin mengalami strok, dengan hampir separuh berlaku dalam tempoh setahun.

Bercakap kepada Times of India , Dr. Chandana R Gowda, Pakar Perunding Neurologi di Hospital Fortis, Bengaluru (India), menekankan: "Kekurangan tidur semakin muncul sebagai faktor risiko utama tetapi diabaikan untuk masalah neurologi dan kardiovaskular, walaupun dalam kalangan orang muda. Satu keadaan penting yang berkaitan dengan corak gaya hidup ini ialah serangan iskemia sementara (TIA), yang sering dirujuk sebagai strok mini."

Semasa tidur yang sihat, badan mengawal tekanan darah, membaiki saluran darah, mengimbangi hormon tekanan dan mengurangkan keradangan. Kekurangan tidur yang berpanjangan mengganggu semua sistem ini secara serentak.

Apabila tidur terganggu secara berterusan, badan akan mengalami peningkatan hormon tekanan yang berpanjangan, tekanan darah yang turun naik, keradangan yang meningkat dan gangguan metabolik—kesemuanya boleh meningkatkan risiko TIA dan akhirnya, strok sepenuhnya. Penyelidikan dari Institut Jantung, Paru-paru dan Darah Kebangsaan juga telah mengaitkan kekurangan tidur kronik dengan hipertensi, obesiti, diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Pakar neurosains mengatakan bahawa kesihatan otak sebahagian besarnya bergantung pada kualiti dan kekerapan tidur yang nyenyak, bukan sekadar jumlah masa yang dihabiskan untuk tidur.

Berjaga lewat malam juga cenderung mencetuskan tindak balas berantai. Orang yang kurang tidur cenderung mengambil lebih banyak kafein, kurang bersenam pada siang hari, mengambil makanan yang diproses pada waktu malam, dan mengalami tahap tekanan yang lebih tinggi. Otak dan saluran darah sentiasa berada dalam keadaan rangsangan berlebihan. Ini menjadi sangat berbahaya apabila tidur yang kurang baik berterusan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun tanpa masa untuk pulih.

Simptom sementara

Salah satu perkara paling berbahaya tentang strok ringan ialah ia mudah diabaikan. Gejala sering hilang dengan cepat, menyebabkan orang ramai percaya bahawa tiada apa yang serius berlaku.

Dr. Gowda berkata bahawa strok ringan sering menunjukkan tanda-tanda amaran yang sering diabaikan oleh orang ramai, termasuk: kebas atau lemah secara tiba-tiba pada satu sisi badan, kesukaran bercakap sementara, pening, penglihatan kabur, mulut terkulai, kekeliruan yang berlarutan selama beberapa minit, kehilangan keseimbangan secara tiba-tiba, sakit kepala yang teruk atau kesukaran memahami pertuturan.

Elakkan menganggap waktu tidur sebagai tempoh masa lapang yang boleh ditangguhkan; pakar mengesyorkan untuk menganggapnya sebagai proses pemulihan biologi yang penting. Foto: Shutterstock.

Realiti yang menakutkan ialah strok ringan tidak lagi terhad kepada warga emas. Gaya hidup tidak aktif, tekanan kronik, kurang tidur, merokok, obesiti dan tekanan darah yang tidak terkawal juga menyumbang kepada kebimbangan yang semakin meningkat tentang strok dalam kalangan orang muda.

Kini terdapat istilah yang semakin banyak digunakan oleh ahli psikologi dan pakar neurologi: "penangguhan waktu tidur akibat dendam." Istilah ini menggambarkan kelewatan yang disengajakan dalam tidur untuk mendapatkan semula masa peribadi selepas hari kerja yang panjang.

Cahaya biru daripada skrin menghalang penghasilan melatonin, menyukarkan otak untuk memasuki tidur yang nyenyak, manakala kandungan yang merangsang emosi memastikan sistem saraf dalam keadaan berjaga-jaga.

Lindungi otak anda.

Ahli sains saraf menekankan bahawa kesihatan otak diperkukuhkan oleh tabiat sihat yang diulang setiap malam. Matlamatnya bukan sekadar untuk memanjangkan tempoh tidur, tetapi untuk memastikan kitaran tidur yang mendalam dan konsisten.

Dr. Gowda mengesyorkan bahawa untuk mencegah risiko strok secara proaktif, terutamanya dalam kalangan golongan muda, mewujudkan tabiat tidur yang teratur, mengehadkan penggunaan peranti elektronik, mengekalkan aktiviti fizikal, menguruskan tekanan dan mendapatkan pemeriksaan perubatan tepat pada masanya apabila tanda-tanda luar biasa muncul adalah langkah-langkah penting.

Perubahan gaya hidup yang kecil boleh memberi manfaat yang ketara untuk sistem vaskular otak, termasuk: