Menemui sebatian yang sangat bermanfaat dalam kopi.

'Pengambilan polifenol yang banyak daripada kopi dan makanan seperti coklat dan wain merah boleh membantu mengurangkan risiko sindrom metabolik sehingga 23%.' Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut tentang artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel ini: Adakah bintik-bintik penuaan benar-benar tidak berbahaya?; Bagaimana untuk berjalan untuk kekal sihat dan kelihatan cantik?; 4 tanda amaran bahawa tulang anda cepat menua dan terdedah kepada penyakit...

Berita baik untuk penggemar kopi yang berusia 50-an!

Para saintis dari Sekolah Perubatan Universiti São Paulo (Brazil) menganalisis data daripada 6,378 peserta, dengan purata umur hampir 50 tahun, mengkaji hubungan antara pengambilan polifenol dalam diet, risiko sindrom metabolik dan faktor risiko kardiovaskular.

Sindrom metabolik ialah sekumpulan keadaan yang berlaku bersama-sama, meningkatkan risiko penyakit jantung, strok dan diabetes jenis 2. Keadaan ini termasuk tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, obesiti abdomen dan tahap kolesterol atau trigliserida yang tidak normal. Ini adalah faktor risiko yang paling biasa untuk penyakit kardiovaskular.

Satu kajian baharu baru sahaja menemui satu lagi manfaat kopi yang menakjubkan.

Sementara itu, polifenol merupakan sebatian bioaktif dengan ciri-ciri antioksidan dan anti-radang yang terkenal, yang banyak terdapat dalam kopi dan beberapa makanan lain seperti buah-buahan, coklat dan wain.

Peserta diminta menjawab soal selidik tentang tabiat makan mereka dan kekerapan pengambilan 92 makanan kaya polifenol, termasuk kopi.

Semasa tempoh susulan purata selama lebih 8 tahun, 2,031 orang telah didiagnosis dengan sindrom metabolik, bermakna mereka mempunyai sekurang-kurangnya tiga daripada keadaan berikut: obesiti abdomen, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, trigliserida tinggi dan lipid tinggi (dislipidemia).

Keputusan menunjukkan bahawa pengambilan lebih banyak polifenol daripada kopi dan makanan seperti coklat, wain merah, teh dan buah-buahan (termasuk anggur merah, strawberi dan oren) boleh membantu mengurangkan risiko sindrom metabolik sehingga 23%. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 22 Februari.

Bagaimanakah cara untuk berjalan dengan cara yang memastikan anda sihat dan berada dalam keadaan baik?

Terdapat salah tanggapan umum bahawa berjalan kaki adalah senaman yang mudah dan tidak mencukupi untuk membantu menurunkan berat badan; walau bagaimanapun, pakar mengatakan bahawa jika dilakukan secara berkala dan sistematik, ia benar-benar bermanfaat untuk mengekalkan kecergasan dan kesihatan.

Jurulatih kecergasan James Rodgers, yang kini bekerja di AS, berkongsi dengan Eat This, Not That! bahawa berjalan kaki adalah aktiviti yang hebat untuk menurunkan berat badan dan akan lebih membantu jika anda menjadikannya tabiat semula jadi, kerap dan terancang.

Berjalan kaki secara berkala pastinya dapat membantu menurunkan berat badan.

Walau bagaimanapun, jurulatih ini tidak mengesyorkan rancangan yang sukar dicapai secara konsisten dan "tidak realistik" bagi kebanyakan orang, seperti berjalan 10,000 langkah sehari, kerana ini boleh menjadi beban.

Untuk berjalan dengan berkesan, fokuslah dahulu untuk membina daya tahan melalui senaman yang kerap. Sesi berjalan kaki harus mempunyai matlamat khusus, mungkin bermula dengan hanya 15 minit, kemudian ditingkatkan sebanyak 10 minit setiap 2-3 minggu sehingga mencapai satu jam.

Di samping itu, jurulatih ini juga menasihati orang ramai untuk memberi tumpuan bukan sahaja kepada bilangan langkah tetapi juga kepada kelajuan dan rentak (langkah seminit), memberi perhatian kepada menghayunkan lengan mereka dengan lebih pantas. Terutamanya, berjalan di rupa bumi baharu yang mencabar otot (laluan, laluan beralun, taman) akan menjadikan senaman lebih menyeronokkan. Selebihnya artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 22 Februari.

4 tanda amaran bahawa tulang anda cepat menua dan lebih mudah terdedah kepada penyakit.

Tulang merupakan rangka kerja yang menyokong badan, membolehkan pergerakan fleksibel dan melindungi organ penting. Walau bagaimanapun, lama-kelamaan, tulang secara beransur-ansur menjadi lemah akibat proses penuaan semula jadi.

Pengesanan awal tanda-tanda amaran penuaan tulang yang cepat bukan sahaja membantu mencegah osteoporosis tetapi juga melindungi kesihatan keseluruhan. Beberapa intervensi yang tepat pada masanya dapat membantu mengekalkan tulang yang sihat.

Tulang yang mudah patah adalah tanda amaran bahawa tulang telah menua.

Tanda-tanda amaran bahawa tulang cepat menua termasuk:

Sakit sendi yang berterusan. Sakit sendi adalah tanda penuaan yang biasa. Kesakitan sering tertumpu pada sendi yang menanggung berat seperti lutut, pinggul, tulang belakang atau pergelangan tangan. Puncanya mungkin penurunan ketumpatan tulang, kerosakan rawan atau artritis. Jika sakit berterusan tanpa kecederaan yang jelas, ia mungkin tanda osteoporosis atau osteoartritis.

Penurunan ketinggian secara beransur-ansur. Jika seseorang menyedari ketinggian mereka menurun dari semasa ke semasa, ini mungkin merupakan tanda kehilangan tulang. Apabila tulang merosot dengan cepat, vertebra akan runtuh atau rosak, yang membawa kepada penurunan ketinggian. Dalam beberapa kes, tulang bongkok atau skoliosis juga mungkin berlaku. Ini merupakan petunjuk jelas bahawa tulang anda semakin lemah, terutamanya pada mereka yang berumur lebih 50 tahun. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut tentang artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm