Menemui bahan aktif yang sangat baik dalam kopi

'Mengambil banyak polifenol daripada kopi dan makanan seperti coklat, wain merah... boleh membantu mengurangkan risiko sindrom metabolik sehingga 23%.' Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Tompok penuaan pada kulit, adakah mereka benar-benar tidak berbahaya?; Bagaimana untuk berjalan untuk kekal sihat dan cantik?; 4 tanda amaran tulang cepat tua, mudah diserang penyakit...

Berita baik untuk mereka yang berusia 50 tahun yang suka kopi

Para saintis dari Sekolah Perubatan Universiti São Paulo (Brazil) menganalisis data daripada 6,378 peserta, dengan purata umur hampir 50 tahun, melihat hubungan antara pengambilan polifenol diet, risiko sindrom metabolik, dan faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Sindrom metabolik ialah sekumpulan keadaan yang berlaku bersama-sama dan meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, dan diabetes jenis 2. Keadaan ini termasuk tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, obesiti perut, dan paras kolesterol atau trigliserida yang tidak normal. Ini adalah faktor risiko yang paling biasa untuk penyakit kardiovaskular.

Penyelidikan baru telah menemui satu lagi manfaat kopi yang menakjubkan.

Sementara itu, polifenol adalah bahan aktif secara biologi dengan sifat antioksidan dan anti-radang yang terkenal, didapati dengan banyak dalam kopi dan beberapa makanan lain seperti buah-buahan, coklat, dan wain.

Para peserta diminta melengkapkan soal selidik tentang tabiat pemakanan mereka dan kekerapan pengambilan 92 makanan kaya polifenol, termasuk kopi.

Semasa purata susulan lebih daripada 8 tahun, 2,031 orang menghidap sindrom metabolik, yang bermaksud mempunyai sekurang-kurangnya 3 daripada keadaan berikut: obesiti perut, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, trigliserida tinggi dan lipid tinggi (dislipidemia).

Keputusan mendapati pengambilan lebih banyak polifenol daripada kopi dan makanan seperti coklat, wain merah, teh dan buah-buahan (termasuk anggur merah, strawberi, oren) boleh membantu mengurangkan risiko sindrom metabolik sehingga 23%. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 22 Februari.

Bagaimana untuk berjalan untuk kekal sihat dan dalam bentuk badan?

Terdapat salah tanggapan umum bahawa berjalan kaki adalah senaman mudah yang tidak mencukupi untuk membantu menurunkan berat badan, bagaimanapun, pakar mengatakan bahawa jika diamalkan secara teratur dan dengan rancangan, ia benar-benar bermanfaat untuk mengekalkan bentuk dan kesihatan badan.

Jurulatih kecergasan James Rodgers, yang bekerja di AS, berkongsi dengan laman berita Eat This, Not That! bahawa berjalan adalah aktiviti yang bagus untuk menurunkan berat badan dan akan lebih bermanfaat jika anda menjadikannya sebagai tabiat semula jadi, dilakukan secara teratur dan dengan rancangan.

Berjalan dengan kerap boleh membantu anda menurunkan berat badan.

Bagaimanapun, jurulatih ini tidak menggalakkan rancangan yang sukar untuk dilaksanakan secara berkala dan "tak terbayang" ramai orang seperti berjalan 10,000 langkah/hari, kerana ini boleh menjadi beban.

Untuk berjalan dengan berkesan, mula-mula fokus pada membina daya tahan melalui senaman yang kerap. Sesi berjalan anda harus mempunyai matlamat tertentu, mungkin bermula dengan hanya 15 minit, kemudian meningkat sebanyak 10 minit setiap 2-3 minggu sehingga anda mencapai tanda 1 jam.

Selain itu, jurulatih ini juga menasihatkan orang ramai supaya tidak hanya fokus pada bilangan langkah tetapi juga menggabungkan kelajuan dan tempo (bilangan langkah/minit), perhatikan mengayun lengan dengan lebih pantas. Khususnya, berjalan di kawasan baharu yang mencabar otot (denai, jalan beralun, taman) akan menjadikan senaman itu lebih menarik. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 22 Februari.

4 tanda amaran bahawa tulang cepat tua dan mudah diserang penyakit

Tulang ialah rangka kerja yang menyokong badan, membantu orang bergerak secara fleksibel dan melindungi organ penting. Tetapi lama kelamaan, tulang akan beransur lemah akibat proses penuaan semula jadi.

Pengesanan awal tanda amaran tulang cepat menua bukan sahaja membantu mencegah risiko osteoporosis tetapi juga melindungi kesihatan keseluruhan. Beberapa campur tangan yang tepat pada masanya akan melindungi tulang yang sihat.

Tulang yang rapuh adalah tanda amaran tulang yang semakin tua.

Tanda-tanda amaran penuaan tulang yang cepat termasuk:

Sakit sendi kronik. Sakit sendi adalah tanda biasa penuaan. Kesakitan selalunya tertumpu pada sendi menanggung berat seperti lutut, pinggul, tulang belakang, atau pergelangan tangan. Penyebabnya mungkin ketumpatan tulang berkurangan, kerosakan rawan, atau arthritis. Jika kesakitan berterusan tanpa kecederaan yang jelas, ia mungkin tanda osteoporosis atau osteoarthritis.

Kehilangan ketinggian. Jika seseorang menyedari bahawa ketinggian mereka semakin berkurangan dari semasa ke semasa, ini boleh menjadi tanda kehilangan tulang. Apabila tulang merosot dengan cepat, vertebra runtuh atau rosak, menyebabkan kehilangan ketinggian. Dalam sesetengah kes, bongkok atau scoliosis juga berlaku. Ini adalah petanda jelas bahawa tulang anda semakin lemah, terutamanya pada orang yang berumur lebih dari 50 tahun. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm