Mandi sauna yang kerap membuatkan anda lebih gembira?

Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Kesihatan Circumpolar mendapati manfaat kesihatan yang ketara pada orang yang kerap menggunakan sauna, menurut PsyPost.

Orang yang mengambil sauna kerap melaporkan kesihatan keseluruhan yang lebih baik, tahap tenaga yang lebih tinggi dan berasa lebih gembira - Imej yang dijana oleh AI

Orang yang kerap bersauna melaporkan kesihatan keseluruhan yang lebih baik, tahap tenaga yang lebih tinggi, dan rasa kesejahteraan yang lebih baik. Mereka juga mempunyai kadar tekanan darah tinggi yang lebih rendah dan lebih sedikit kesakitan fizikal, berbanding mereka yang tidak kerap menggunakan sauna.

Ketahui tentang kesan sauna

Kebanyakan kajian terdahulu mengenai manfaat kesihatan mandi sauna adalah berdasarkan penduduk Finland, di mana mandi sauna adalah bahagian penting dalam budaya.

Kali ini, penyelidik menjalankan tinjauan dengan orang di utara Sweden, bertujuan ketahui sama ada mandi sauna biasa mempunyai faedah yang sama seperti di Finland.

Pasukan ini menggunakan data daripada kajian MONICA Sweden Utara 2022. Ini ialah tinjauan kesihatan jangka panjang yang memantau faktor risiko kardiovaskular dalam populasi umum.

"Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, saya semakin berminat dengan kesihatan dan alam semula jadi," kata pengarang kajian Åsa Engström, seorang profesor di Universiti Teknologi Luleå. "Saya membaca tentang faedah mandi sauna, tentang kesan positifnya terhadap kesihatan kardiovaskular. Kami kemudiannya memasukkan soalan tentang tabiat mandi sauna dalam kajian MONICA utara Sweden, yang membandingkan parameter kesihatan antara mandi sauna dan bukan mandi sauna."

Para saintis merekrut 1,180 orang dewasa berumur 25 hingga 74 tahun dari dua wilayah Norrbotten dan Västerbotten di utara Sweden. Daripada jumlah itu, 971 (kira-kira 82%) menjawab soalan tentang tabiat sauna mereka. 66% mengatakan mereka mengambil sauna sekurang-kurangnya sekali sebulan.

Tinjauan itu mengumpul pelbagai maklumat seperti status kesihatan, gaya hidup dan kesejahteraan mental. Terdapat juga soalan mengenai tabiat mandi sauna, seperti kekerapan mandi, masa yang dihabiskan untuk mandi, suhu bilik, dll.

Soalan lain menilai tahap aktiviti fizikal, tabiat merokok dan alkohol, kepuasan tidur, pengalaman sakit, kebimbangan dan kemurungan.

Perbezaan ketara pada pengguna sauna

Hasil kajian menunjukkan terdapat perbezaan yang signifikan antara pengguna biasa sauna dan bukan pengguna sauna. Secara keseluruhan, pengguna sauna cenderung lebih muda, lebih aktif secara fizikal, dan melaporkan kesihatan keseluruhan yang lebih baik. Berbanding dengan bukan pengguna sauna, mereka mempunyai kadar tekanan darah tinggi yang lebih rendah dan kurang kesakitan fizikal.

Hasil kesihatan mental juga berbeza antara kedua-dua kumpulan. Pengguna sauna melaporkan tahap kebimbangan dan kemurungan yang lebih rendah, manakala tahap tenaga dan kebahagiaan lebih tinggi. Mereka juga menyatakan kepuasan yang lebih besar dengan kualiti tidur.

Terutama, faedah ini paling ketara pada orang yang mengambil sauna satu hingga empat kali sebulan. Tetapi mengambil sauna lebih kerap daripada ini tidak menghasilkan apa-apa peningkatan tambahan dalam kesihatan mental atau tenaga.

Kebanyakan orang akan tinggal di sauna selama 15 hingga 20 minit pada satu masa. Suhu sauna berkisar antara 60 hingga 80 darjah Celsius, dan sauna elektrik adalah yang paling biasa. Kebanyakan orang bersauna dengan orang lain dan bukannya bersendirian.

Walaupun keputusan ini konsisten dengan kajian terdahulu mengenai manfaat kesihatan sauna, para penyelidik menyatakan bahawa kajian itu mempunyai beberapa batasan. Pertama, data dikumpulkan pada satu masa sahaja, jadi kajian jangka panjang atau ujian klinikal lanjut diperlukan.

Selain itu, pengguna sauna cenderung lebih muda dan lebih lelaki, yang mungkin telah mempengaruhi keputusan. Kedua-dua umur dan jantina mungkin mempunyai kesan bebas terhadap kesihatan, bebas daripada penggunaan sauna.

Baca lebih lanjutKembali ke halaman Topik

SUBUH

Sumber: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm