Berapa banyak kalori dalam secawan kopi susu? Adakah ia menyebabkan lemak perut?

Ramai orang yang mengambil berat tentang berat badan mereka sering tertanya-tanya berapa banyak kalori dalam secawan kopi susu dan sama ada ia menyebabkan pengumpulan lemak berlebihan.

Kalori dalam secawan kopi susu datang terutamanya daripada susu pekat manis. Satu sudu kira-kira 15-20 gram susu pekat mengandungi kira-kira 60-80 kalori bergantung kepada jenama, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Kopi susu mempunyai rasa yang lazat tetapi boleh menyebabkan kalori berlebihan jika anda minum banyak dan kerap.

FOTO: AI

Banyak kopi susu ais menggunakan 1-2 sudu besar susu pekat. Oleh itu, secawan biasanya jatuh antara 60-120 kcal, tidak dikira jika susu segar, krim atau sirap ditambah. Kopi susu yang lebih besar kira-kira 500 ml boleh menggunakan sehingga 3-4 sudu besar susu pekat. Kiraan kalori setiap cawan kemudiannya boleh mencapai 200-300 kalori atau lebih.

Peraturan umum ialah jika jumlah kalori yang diambil melebihi jumlah yang dibelanjakan, badan akan menyimpan kalori yang berlebihan sebagai lemak. Lemak ini terkumpul di banyak lokasi berbeza dalam badan.

Minum kopi dengan susu tidak bermakna anda akan mengumpul lemak.

Walau bagaimanapun, minum kopi susu tidak semestinya menyebabkan pengumpulan lemak, termasuk lemak perut. Secawan kopi susu mempunyai 150-300 kalori. Jika digabungkan dengan diet dan senaman yang munasabah, tanpa menyebabkan lebihan kalori, ia tidak akan menyebabkan pengumpulan lemak perut. Sekali-sekala meminum kopi susu juga kurang berkemungkinan menyebabkan pengumpulan lemak serta-merta. Lemak perut sering menjadi tabiat makan banyak kalori secara berterusan, kurang bersenam, kurang tidur, tekanan dan genetik.

Selain itu, susu pekat mengandungi jumlah gula yang tinggi. Makanan dengan banyak gula ringkas seperti susu pekat akan meningkatkan kalori dengan cepat dan menjejaskan metabolisme glukosa. Tabiat kerap mengambil gula bertapis ini juga membawa kepada risiko rintangan insulin. Rintangan insulin bukan sahaja meningkatkan risiko diabetes jenis 2 tetapi juga menggalakkan pengumpulan lemak visceral.

Cara minum kopi susu bagus untuk kesihatan

Selain susu pekat, terdapat satu lagi bahan dalam secawan kopi dengan susu: kopi. Kafein dalam kopi sebenarnya boleh meningkatkan metabolisme sementara dan menggalakkan pembakaran lemak ringan. Ini bermakna kopi hitam boleh menyumbang kepada kawalan berat badan apabila digunakan dengan betul. Tetapi manfaat ini dibatalkan jika anda menambah banyak susu pekat yang mengandungi gula.

Bagi mereka yang suka kopi susu tetapi mementingkan kalori tinggi dan lemak perut, mereka boleh mengurangkan jumlah susu pekat dalam setiap minuman. Sebagai contoh, daripada menambah 2 sudu besar susu pekat setiap cawan, kurangkan kepada 1 sudu besar. Cara lain ialah mencairkan susu pekat dengan sedikit susu rendah lemak atau susu tanam untuk mengekalkan rasa yang kaya tetapi mengurangkan gula.

Cara lain ialah mengurangkan saiz latte anda atau mengurangkan kekerapan meminumnya. Sebagai contoh, daripada meminumnya setiap hari, anda boleh mengurangkannya kepada 3-4 cawan/minggu.

Walau apa pun perubahan, anda perlu mengira untuk mengelakkan lebihan kalori. Jika anda minum secawan kopi susu 200 kalori, kurangkan jumlah kalori dalam diet anda dan gabungkan dengan lebih banyak senaman, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/ly-ca-phe-sua-chua-bao-nhieu-calo-co-lam-tich-mo-bung-185251025133955846.htm