Kalori dalam secawan kopi ais dengan susu kebanyakannya berasal daripada susu pekat manis. Satu sudu besar (kira-kira 15-20 gram) susu pekat mengandungi kira-kira 60-80 kalori, bergantung pada jenama, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).
Kopi dengan susu rasanya lazat, tetapi ia boleh menyebabkan kalori berlebihan jika diminum dengan kerap dan dalam kuantiti yang banyak.
FOTO: AI
Kebanyakan kopi susu ais menggunakan 1-2 sudu besar susu pekat. Oleh itu, satu cawan biasanya mengandungi sekitar 60-120 kkal, tidak termasuk susu segar, krim atau sirap tambahan. Kopi susu ais yang lebih besar (sekitar 500 ml) mungkin menggunakan 3-4 sudu besar susu pekat. Kiraan kalori setiap cawan kemudiannya boleh mencapai 200-300 kalori atau lebih.
Prinsip umumnya ialah jika jumlah pengambilan kalori melebihi perbelanjaan kalori, badan akan menyimpan kalori berlebihan sebagai lemak. Lemak ini terkumpul di pelbagai bahagian badan.
Minum kopi dengan susu tidak semestinya bermakna anda akan mengumpul lemak.
Walau bagaimanapun, minum kopi dengan susu tidak semestinya menyebabkan pengumpulan lemak, termasuk lemak perut. Secawan kopi dengan susu mengandungi 150-300 kalori. Jika digabungkan dengan diet dan senaman yang betul, tanpa menyebabkan lebihan kalori, ia tidak akan menyebabkan pengumpulan lemak perut. Kadangkala minum kopi dengan susu juga tidak mungkin menyebabkan pengumpulan lemak serta-merta. Lemak perut sering disebabkan oleh tabiat makan kalori tinggi yang konsisten, kurang senaman, tidur yang kurang baik, tekanan dan genetik.
Tambahan pula, susu pekat mengandungi jumlah gula yang tinggi. Makanan yang tinggi gula ringkas, seperti susu pekat, dengan cepat meningkatkan pengambilan kalori dan menjejaskan metabolisme glukosa. Tabiat pengambilan gula halus secara berkala ini juga membawa kepada risiko rintangan insulin. Rintangan insulin bukan sahaja meningkatkan risiko diabetes jenis 2 tetapi juga menggalakkan pengumpulan lemak visceral.
Cara minum kopi dengan susu dengan cara yang sihat
Dalam secawan kopi dengan susu, selain susu pekat, terdapat juga kopi. Kafein dalam kopi boleh meningkatkan metabolisme buat sementara waktu dan sedikit sebanyak menggalakkan pembakaran lemak. Ini bermakna kopi hitam boleh menyumbang kepada pengurusan berat badan apabila diminum dengan betul. Walau bagaimanapun, manfaat ini akan hilang jika banyak susu pekat manis ditambah.
Bagi mereka yang gemar kopi dengan susu tetapi bimbang tentang pengambilan kalori yang tinggi dan lemak perut, mereka boleh mengurangkan jumlah susu pekat dalam setiap hidangan. Contohnya, daripada menambah 2 sudu besar susu pekat setiap cawan, kurangkan kepada 1 sudu besar. Pilihan lain ialah mencairkan susu pekat dengan sedikit susu rendah lemak atau susu berasaskan tumbuhan untuk mengekalkan rasa berkrim tetapi mengurangkan gula.
Satu lagi pendekatan adalah dengan mengurangkan saiz cawan kopi anda atau mengurangkan kekerapan penggunaannya. Contohnya, daripada meminumnya setiap hari, anda boleh mengurangkannya kepada 3-4 cawan seminggu.
Terlepas dari perubahan yang ada, penting untuk mengira bagi mengelakkan kalori berlebihan. Jika secawan kopi dengan susu mengandungi 200 kalori, kurangkan jumlah kalori dalam diet anda dan gabungkannya dengan lebih banyak senaman, menurut Healthline .
Sumber: https://thanhnien.vn/ly-ca-phe-sua-chua-bao-nhieu-calo-co-lam-tich-mo-bung-185251025133955846.htm
Komen (0)