Bagaimanakah wanita hamil harus memilih susu pranatal?

Wanita hamil perlu memberi perhatian kepada cara menyediakan susu formula, dos, masa pengambilan, dan mengubah jenis susu formula apabila diperlukan untuk meningkatkan kesihatan mereka dan membantu perkembangan janin.

Susu pranatal ini dirumus khas untuk wanita hamil dan menyusukan bayi. Nutrien penting seperti DHA, asid folik, zat besi, zink dan kalsium membantu meningkatkan sistem imun ibu dan menggalakkan perkembangan janin yang optimum.

Dr. Nguyen Anh Duy Tung, pakar dalam Sistem Klinik Pemakanan, menasihati wanita hamil untuk berunding dengan doktor mereka bagi memilih jenis susu pranatal yang sesuai.

Jika wanita hamil mengalami keletihan dan pening, mereka boleh memilih susu yang tinggi kandungan zat besi dan zink untuk memperbaiki keadaan mereka. Mereka yang kerap mengalami kekejangan dan sakit badan harus mengambil produk yang kaya dengan kalsium, yang membantu mengurangkan gejala kekejangan dan mengimbangi sistem rangka. Apabila janin berkembang lebih perlahan daripada purata, ibu hamil harus minum susu yang kaya dengan protein, kalsium, vitamin dan mineral untuk menyokong perkembangan keseluruhan bayi.

Susu pranatal biasanya membekalkan pelbagai nutrien yang mudah diserap, termasuk zat besi (mencegah anemia semasa kehamilan), asid folik (mengurangkan risiko kecacatan kelahiran), DHA (meningkatkan penglihatan), kalsium (membantu perkembangan tulang dan gigi yang kuat), dan serat (menyokong penghadaman dan mengekalkan sistem penghadaman yang sihat).

Wanita hamil harus memberi perhatian kepada rasa produk, mengutamakan rasa yang biasa, menyegarkan dan mudah diminum. Mereka harus memilih jenama susu pranatal yang bereputasi dengan proses pengeluaran moden yang memastikan keselamatan dan memenuhi piawaian kualiti yang tinggi.

Wanita hamil perlu memilih susu pranatal yang betul bagi memastikan ibu dan janin sihat. Foto: Freepik

Doktor Duy Tung menasihati wanita hamil untuk memberi perhatian kepada perkara-perkara berikut bagi mendapatkan manfaat optimum daripada minum susu ibu mengandung.

Cara menyediakan susu formula : Baca arahan dengan teliti dan gaulkan susu formula mengikut nisbah yang disyorkan. Jangan gaul terlalu pekat atau terlalu cair, kerana ini akan menjejaskan kandungan nutrisi dan boleh memberi kesan kepada sistem penghadaman ibu. Ibu hamil harus menggunakan sudu penyukat yang disediakan di dalam bekas susu formula. Jangan anggarkan dengan mata, kerana ini boleh menyebabkan perkadaran yang salah. Goncangkan bekas dengan lembut sebelum dibuka untuk mengelakkan serbuk daripada berketul.

Gunakan air bersih yang telah dididihkan untuk menyediakan susu formula. Bergantung pada jenis susu formula, suhu air hendaklah sekitar 40-50 darjah Celsius. Air yang terlalu panas akan memusnahkan nutrien dalam susu formula. Air yang terlalu sejuk tidak akan melarutkan semua serbuk susu formula.

Dos : Wanita hamil harus mengambil 3-6 unit susu pranatal setiap hari (bergantung pada peringkat kehamilan), bersamaan dengan 300-600 ml susu pranatal setiap hari. Minum terlalu banyak susu pranatal, atau mengambil nutrien yang berlebihan, boleh memudaratkan ibu dan bayi. Contohnya, pertambahan berat badan yang berlebihan pada ibu meningkatkan risiko diabetes gestasi, hipertensi, dan preeklampsia. Janin yang berlebihan berat badan boleh menyebabkan akibat seperti kegagalan jantung, kegagalan pernafasan, dan hipotermia. Penggunaan susu pranatal yang berlebihan juga meningkatkan risiko sembelit kehamilan, kembung perut, dan senak.

Masa terbaik untuk minum susu pranatal : Minum susu pranatal kira-kira 1-2 jam selepas sarapan pagi dan kira-kira dua jam sebelum tidur. Jangan minum susu semasa makan kerana ia boleh menyebabkan senak dan membebankan perut. Wanita hamil harus minum susu dengan segera selepas menyediakannya. Susu pranatal yang telah disediakan boleh disimpan di dalam peti sejuk dan digunakan dalam masa 24 jam; ia tidak boleh disimpan terlalu lama kerana ia akan merosakkan dan kehilangan nutrien.

Cara minum susu pranatal : Wanita hamil harus minum susu secara perlahan-lahan, dalam tegukan kecil. Selepas minum, elakkan mengambil ubat kerana ia boleh mengurangkan keberkesanan dan menghalang penyerapan nutrien. Ini boleh menyebabkan kesan buruk kepada kesihatan.

Wanita hamil tidak boleh memaksa diri mereka untuk minum hanya satu jenis susu. Jika mereka mendapati susu tersebut tidak sesuai, mereka harus berjumpa doktor untuk menukarnya, tetapi elakkan menukarnya terlalu kerap kerana ini boleh melambatkan penyerapan nutrien.

Dr. Tung menyatakan bahawa susu ibu pranatal tidak dapat menggantikan sepenuhnya diet yang seimbang dan berkhasiat. Wanita hamil perlu memastikan mereka membekalkan nutrien yang mencukupi untuk diri mereka sendiri dan janin mereka, menjalani pemeriksaan pranatal secara berkala dan menjalani konsultasi pemakanan pranatal supaya doktor boleh memberi nasihat tentang diet yang seimbang dan saintifik .

Kim Thanh

Pembaca boleh bertanya soalan tentang pemakanan di sini untuk dijawab oleh doktor.

Pautan sumber: https://vnexpress.net/thai-phu-chon-sua-bau-the-nao-4696558.html