Lebih banyak cara untuk bersenam untuk membantu mencegah kanser

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: 6 faedah hebat secawan teh halia setiap pagi; Doktor berkongsi kebaikan teh hijau dalam mengurangkan risiko kanser dan mencantikkan kulit ; Risiko pelunturan rambut yang tidak selamat...

Berita baik untuk ramai orang tentang cara mencegah 9 jenis kanser dalam masa 11 minit sahaja

Penyelidikan baru-baru ini yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Sukan British mendapati bahawa senaman mengepam jantung yang singkat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, strok dan sehingga sembilan jenis kanser.

Sehubungan itu, hanya 11 minit sehari (atau 75 minit seminggu) senaman intensiti sederhana boleh membantu mengurangkan risiko kematian pramatang sebanyak 23%, risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 17% dan risiko kanser sebanyak 7%.

Tidak perlu bersenam, cuma cuba berjalan atau berbasikal ke tempat kerja atau sekolah.

Ini adalah berita baik untuk ramai orang yang tidak mempunyai masa untuk bersenam. Kerana hanya bersenam lebih dari 10 minit sehari mempunyai kesan positif.

Para saintis dari University of Cambridge (UK) menganalisis 196 artikel daripada 94 kumpulan penyelidikan besar dengan lebih daripada 30 juta peserta. Mereka melihat hubungan antara tahap aktiviti fizikal peserta dan risiko penyakit kardiovaskular, beberapa jenis kanser dan kematian pramatang.

Keputusan menunjukkan bahawa hanya 75 minit aktiviti intensiti sederhana setiap minggu mengurangkan risiko kematian pramatang sebanyak 23%. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 18 Ogos.

6 faedah menakjubkan secawan teh halia setiap pagi

Halia dianggap sebagai ubat ajaib, digunakan untuk menyokong rawatan banyak penyakit. Bukan sahaja digunakan sebagai ubat, halia juga digunakan dalam diet. Dan teh halia adalah minuman biasa, kedua-duanya lazat dan membantu meningkatkan kesihatan.

Berikut adalah manfaat kesihatan secawan teh halia setiap pagi.

Teh halia adalah lazat dan baik untuk kesihatan anda.

1. Kawalan kolestrol. Kajian 2022 terhadap 26 ujian mendapati bahawa meminum teh halia mengurangkan trigliserida dan kolesterol LDL yang tidak baik dengan ketara. Malah dos serendah 1,500 mg sehari adalah berkesan.

2. Mengurangkan paras gula dalam darah. Beberapa kajian menunjukkan bahawa halia mempunyai sifat anti-diabetes.

Kajian 2022 mendapati bahawa paras gula darah berpuasa dan HbA1c pada penghidap diabetes menurun dengan ketara selepas suplemen halia.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Farmaseutikal Iran juga mendapati bahawa penghidap diabetes yang mengambil halia setiap hari mempunyai pengurangan ketara dalam paras gula dalam darah.

Kajian juga menunjukkan bahawa halia membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan mengurangkan komplikasi yang berkaitan dengan diabetes. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 18 Ogos .

Doktor berkongsi kebaikan teh hijau untuk membantu mengurangkan risiko kanser dan mencantikkan kulit.

Daun teh hijau mengandungi flavonoid dan karotena yang membantu mengurangkan risiko kanser, mencegah dan melindungi sistem kardiovaskular, melawan penuaan, dan mengekalkan tulang dan sendi yang sihat.

Doktor Pakar 2 Huynh Tan Vu, Unit Rawatan Harian, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Fasiliti 3, berkongsi bahawa tumbuhan teh itu mempunyai nama saintifik Camellia sinensis, juga dikenali sebagai teh hijau. Daun dan tunas teh hijau digunakan untuk banyak nilai perubatan. Selepas menuai, daun teh dibasuh dan direbus untuk diminum atau dihancurkan dan dikeringkan untuk kegunaan kemudian.

Daun teh hijau mengandungi banyak flavonoid.

Daun teh hijau mengandungi banyak bahan seperti flavonoid, triterpen saponin, kafein, tanin, kuersetin, minyak pati, asid askorbik (vitamin C), riboflavin (vitamin B), karotena, asid malik, teofilin, xanthin, asid oksalat, kaempferol,...

"Kompaun di atas membantu daun teh hijau mempunyai kesan yang indah seperti menghentikan cirit-birit, mengurangkan risiko kanser, mencegah dan melindungi sistem kardiovaskular, anti-penuaan, mengekalkan tulang dan sendi yang sihat, meningkatkan daya ingatan, melindungi hati, mengawal tekanan darah, mencegah komplikasi diabetes, mengurangkan risiko penyakit radang, menyokong rawatan asma, mengurangkan risiko sakit gigi...."

Teh hijau tidak toksik, jadi ia boleh digunakan dalam dos yang besar (kira-kira 200g/hari). Daun teh digunakan dalam bentuk rebusan atau secara luaran (ditumbuk, direndam atau direbus dalam air mandian). Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-cach-tap-the-duc-giup-phong-ung-thu-185230817191907416.htm