Masa terbaik untuk makan malam untuk badan

Menurut Dr Joseph Antoun, anda perlu makan malam seawal mungkin, kira-kira 12 jam sebelum sarapan pagi keesokan harinya untuk memberi masa yang cukup kepada sistem pencernaan anda untuk berfungsi, mengelakkan menjejaskan kualiti tidur anda.

Makan malam awal untuk kekal sihat. (Sumber: Pixabay)

Beliau menegaskan bahawa masa yang sesuai untuk makan malam untuk badan pastinya bukan selepas jam 9 malam. Pakar itu berkata: "Apabila anda makan lewat malam, badan anda tidak akan dapat berehat sepenuhnya.

Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi sistem pencernaan anda masih berfungsi, jadi anda tidak boleh tidur lena. Apabila kualiti tidur anda lemah, anda kehilangan salah satu faktor utama untuk umur panjang."

Lebih awal anda makan malam, lebih baik, kata Dr. Joseph. Sebaik-baiknya, hidangan terakhir anda pada hari itu hendaklah kira-kira 12 jam sebelum makan pertama anda pada hari berikutnya.

Ini bukan sahaja membantu mengekalkan bentuk dan mengawal berat badan, tetapi juga mengurangkan beban pada sistem penghadaman dan mengehadkan kesan ke atas kualiti tidur.

"Satu perkara yang kami dapati apabila kami menemu bual centenarians ialah mereka tidak semestinya makan dengan sihat, tetapi mereka makan malam lebih awal," jelas Dr Joseph.

Juga, mereka tidak berjaga lewat atau snek di tengah malam. Keesokan harinya, mereka sentiasa bersarapan dan makan malam sekurang-kurangnya 12 jam. Sama ada disengajakan atau tidak, ini serupa dengan satu bentuk puasa berselang-seli."

Sumber: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html