Minuman yang baik untuk ibu hamil dan bayi.

GĐXH - Berikut adalah beberapa minuman yang selamat dan sihat yang boleh diminum oleh wanita hamil dengan yakin semasa mengandung.

Air

Peredaran darah yang lebih baik : Menurut kajian, isipadu darah wanita hamil boleh meningkat sebanyak 45% (kira-kira 1200-1600 ml) berbanding sebelum mengandung. Sementara itu, air merupakan komponen utama darah, menyumbang kira-kira 51% daripada isipadunya. Oleh itu, wanita hamil perlu minum air yang mencukupi untuk membantu badan mereka menghasilkan darah yang mencukupi untuk menyuburkan janin.

Mengekalkan tahap cecair amniotik: Air merupakan komponen penting dalam cecair amniotik, membantu melindungi janin dan menyokong pergerakan serta perkembangan keseluruhannya di dalam rahim.

Menyokong perkembangan janin: Air membantu badan ibu mengangkut nutrien penting melalui darah ke janin, menyokong perkembangan keseluruhan bayi, terutamanya vitamin larut air (B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12, C…) dan mineral (natrium, kalium, magnesium, zink…).

Mencegah dehidrasi pada ibu: Semasa kehamilan, badan ibu memerlukan lebih banyak air untuk mengekalkan paras cecair amniotik yang stabil dan membantu mengawal suhu badan. Dehidrasi boleh menyebabkan keletihan, sakit kepala, dan dalam kes yang teruk, boleh menyebabkan pengecutan rahim pramatang.

Wanita hamil perlu minum banyak air untuk membantu badan mereka menghasilkan darah yang mencukupi untuk menyuburkan janin.

Mengurangkan sembelit: Minum air yang mencukupi membantu wanita hamil mengekalkan fungsi pencernaan yang sihat dan mencegah sembelit – masalah biasa semasa kehamilan.

Atas sebab-sebab ini, minum air yang mencukupi adalah penting untuk memastikan kesihatan ibu dan bayi sepanjang kehamilan.

Menyusu semasa mengandung

Susu pranatal merujuk kepada susu formula (susu tepung) yang dihasilkan khusus untuk wanita hamil. Susu formula pranatal berbeza daripada susu lembu segar tradisional kerana ia diperkaya dengan nutrien penting untuk memenuhi peningkatan keperluan nutrisi ibu dan bayi semasa kehamilan.

Antara bahan yang ditambah ke dalam susu pranatal termasuk folat (vitamin B9), omega-3 (DHA), zat besi, kalsium, vitamin D, probiotik dan serat.

Susu pranatal merujuk kepada susu formula (susu tepung) yang dihasilkan khusus untuk wanita hamil.

Secara purata, 100ml susu hanya membekalkan badan dengan 60-100 kkal, tetapi ia mengandungi lebih daripada 20 vitamin dan mineral yang berbeza, yang semuanya merupakan nutrien penting untuk perkembangan janin, dan juga membantu mencegah kecacatan kelahiran pada bayi dan komplikasi kehamilan pada ibu.

Susu segar tanpa gula adalah baik untuk kesihatan ibu dan bayi.

Selain susu ibu mengandung, wanita hamil boleh mempertimbangkan untuk minum susu segar tanpa gula. Ini kerana susu tanpa gula membantu ibu menerima semua nutrien daripada susu, seperti kalsium dan vitamin D, tanpa perlu risau tentang gula berlebihan yang menjejaskan kesihatan mereka.

Ini amat penting memandangkan diabetes gestasi merupakan komplikasi obstetrik yang biasa, berpotensi berlaku dalam kalangan 33% wanita hamil (mengikut statistik dari Hospital Tu Du, Bandar Raya Ho Chi Minh pada tahun 2020).

Smoothie buah-buahan

Smoothie buah-buahan kaya dengan vitamin C, kalium dan serat, yang membantu meningkatkan sistem imun dan menyokong penghadaman untuk wanita hamil.

Smoothie buah-buahan kaya dengan vitamin C, kalium dan serat, yang membantu meningkatkan sistem imun dan menyokong penghadaman untuk wanita hamil.

Walau bagaimanapun, wanita hamil harus mengelakkan pengambilan nanas kerana enzim bromelain dalam buah ini boleh meningkatkan risiko pengecutan rahim. Sebaliknya, bakal ibu harus mengutamakan pengambilan buah-buahan rendah gula seperti strawberi, epal, oren, limau gedang, dan anggur untuk mengelakkan kenaikan berat badan dan turun naik gula dalam darah.

Minum pelbagai jenis susu kacang

Susu berasaskan tumbuhan (seperti susu badam dan susu walnut) kaya dengan omega-3 dan kalsium, yang membantu janin mengembangkan otak dan sistem muskuloskeletalnya secara optimum.

Tambahan pula, susu berasaskan tumbuhan kaya dengan vitamin E, nutrien yang terbukti dapat membantu mengurangkan risiko komplikasi obstetrik yang berbahaya, seperti preeklampsia dan bayi berat lahir rendah.

Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan risiko diabetes gestasi, wanita hamil harus minum susu tanpa gula atau rendah gula, dan menggabungkannya dengan susu yang dikisar halus (tidak ditapis) untuk memaksimumkan penyerapan serat dan nutrien lain daripada biji benih.

Air kelapa

Air kelapa merupakan minuman yang membekalkan banyak elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium, membantu mengekalkan keseimbangan air dan tekanan darah yang stabil.

Air kelapa merupakan minuman yang membekalkan banyak elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium, membantu mengekalkan keseimbangan air dan tekanan darah yang stabil.

Selain itu, air kelapa membantu meningkatkan tenaga kerana sedikit gula semula jadinya, membantu ibu-ibu berasa segar dengan cepat dan menghilangkan kelesuan yang sering dialami semasa kehamilan.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-uong-tot-cho-me-bau-va-em-be-172251210205957922.htm