Ketahui bagaimana pemakanan boleh membantu anda menjalani kehidupan yang panjang dan sihat.

Selepas 25 tahun penyelidikan tentang penuaan, pemakanan dan penyakit, saintis ini telah menemui kunci untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sihat.

Dr. Valter Longo, 56, profesor gerontologi dan pengarah Institut Panjang Umur di Universiti California Selatan (AS), telah menemui satu diet unik yang melibatkan pemakanan sihat setiap hari digabungkan dengan sekatan kalori selama 3-5 hari, diulang setiap beberapa bulan.

Seorang penyelidik telah menemui diet yang membantu memanjangkan jangka hayat.

Dan dia mengamalkan diet ini untuk mengelakkan tekanan darah tinggi dan perlu mengambil ubat untuk kolesterol, menurut Business Insider .

Profesor Longo mendapati bahawa dietnya boleh mengaktifkan sel stem, menggalakkan pertumbuhan semula dan peremajaan dalam banyak organ, mengurangkan risiko diabetes, kanser, Alzheimer dan penyakit jantung.

Diet ini juga telah memberikan hasil yang menakjubkan dalam ujian makmal dan klinikal.

Keputusan daripada ujian klinikal menunjukkan bahawa diet ini telah membantu menurunkan tekanan darah, mengurangkan tahap biomarker kanser, mengurangkan lemak badan dan meningkatkan gula dalam darah. Semua keputusan ini boleh menyumbang kepada jangka hayat yang lebih panjang dan kesihatan yang lebih baik.

Diet "panjang umur"

Diet panjang umur Profesor Longo terutamanya berasaskan tumbuhan, dengan sedikit ikan, 2-3 kali seminggu. Pada hari-hari yang terhad kalori, beliau hanya mengambil 800-1,100 kalori sehari.

Diet Profesor Longo terutamanya vegan dengan sedikit ikan, 2-3 kali seminggu.

Jadual makan khusus untuk hari tersebut adalah seperti berikut:

Sarapan ringan dengan teh. Sarapan ringan. Ia merangkumi bijirin penuh, kekacang, dan buah-buahan. Selalunya, ia adalah roti gelap yang disapu dengan mentega badam, bersama sebiji epal. Dan secawan teh, campuran teh hijau dan hitam.

Berpuasalah sehingga pukul 4-5 petang. Cuba jangan makan apa-apa dari sarapan pagi sehingga sekitar pukul 4-5 petang, hanya minum secawan espresso pada waktu makan tengah hari untuk mengekalkan tahap tenaga.

Sebaik-baiknya, kopi haruslah berwarna hitam dan tanpa gula. Menambah susu dan gula ke dalam kopi akan memberi kesan sebaliknya.

Ambil snek ringan pada waktu petang sebelum makan malam. Snek ringan bijirin penuh, kekacang dan buah-buahan sekitar jam 4-5 petang adalah disyorkan, diikuti dengan makan malam yang lengkap.

Longo berkata bahawa jika anda tidak boleh melangkau sarapan pagi dan makan malam, anda boleh makan lebih banyak semasa makan tengah hari dan kurang semasa makan malam. Malah, ini lebih mudah dilakukan oleh kebanyakan orang, menurut Business Insider.

Encik Longo mencadangkan pengambilan halia 3-4 jam sebelum tidur. Walau bagaimanapun, beliau juga menyatakan bahawa anda harus berunding dengan doktor sebelum membuat sebarang perubahan pada diet anda.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-an-giup-song-tho-khoe-manh-185231107230514365.htm