Ketahui cara makan untuk hidup panjang dan sihat

Selepas 25 tahun penyelidikan mengenai penuaan, pemakanan dan penyakit, saintis telah menemui kunci kepada kehidupan yang panjang dan sihat.

Dr Valter Longo, 56 tahun, profesor geriatrik dan pengarah Institut Panjang Umur - Universiti California Selatan (AS), telah menemui diet yang unik, termasuk pemakanan sihat setiap hari digabungkan dengan sekatan kalori selama 3-5 hari, dilakukan sekali setiap beberapa bulan.

Seorang penyelidik telah menemui diet yang membantu memanjangkan hayat.

Dan dia mengamalkan kaedah pemakanan ini untuk mengelakkan tekanan darah tinggi dan tidak perlu mengambil ubat kolesterol, menurut agensi berita Business Insider .

Profesor Longo mendapati bahawa dietnya boleh mengaktifkan sel stem, menggalakkan pertumbuhan semula dan peremajaan dalam banyak organ, mengurangkan risiko diabetes, kanser, Alzheimer dan penyakit jantung.

Diet ini juga telah menghasilkan keputusan yang menakjubkan dalam ujian makmal dan klinikal.

Keputusan daripada ujian klinikal telah menunjukkan bahawa cara pemakanan ini telah membantu menurunkan tekanan darah, mengurangkan tahap biomarker kanser, mengurangkan lemak badan dan meningkatkan tahap gula dalam darah. Keputusan ini semuanya boleh menyumbang kepada kehidupan yang lebih panjang dan lebih sihat.

Diet "panjang umur".

Pemakanan panjang umur Profesor Longo kebanyakannya berasaskan tumbuhan, dengan sedikit ikan, 2-3 kali seminggu. Pada hari terhad kalori, ambil hanya 800-1,100 kalori sehari,

Diet Profesor Longo terutamanya vegan dengan beberapa ikan, dua hingga tiga kali seminggu.

Jadual makan harian khusus adalah seperti berikut:

Sarapan ringan dengan teh. Sarapan ringan terdiri daripada bijirin penuh, kacang, dan buah. Biasanya roti perang dengan mentega badam, bersama-sama dengan epal. Dan secawan teh, campuran teh hijau dan hitam.

Cepat sampai 4-5pm. Cuba jangan makan apa-apa dari sarapan pagi sehingga sekitar 4-5 petang, hanya minum 1 cawan espresso pada waktu makan tengah hari untuk mengekalkan tahap tenaga.

Kopi hitam tanpa gula adalah ideal. Menambah susu dan gula ke dalam kopi anda akan mempunyai kesan sebaliknya.

Ambil snek petang kecil, kemudian makan malam. Makan snek ringan bijirin penuh, kacang dan buah sekitar jam 4-5 petang, kemudian makan malam penuh.

Jika anda tidak boleh berpuasa dari sarapan pagi hingga makan malam, anda juga boleh makan makan tengah hari yang lebih besar dan makan malam yang lebih kecil, kata Longo. Ini sebenarnya lebih mudah untuk kebanyakan orang, menurut Business Insider.

Longo mengesyorkan makan halia tiga hingga empat jam sebelum tidur. Walau bagaimanapun, beliau memberi amaran bahawa anda harus berunding dengan doktor anda sebelum membuat sebarang perubahan diet.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-an-giup-song-tho-khoe-manh-185231107230514365.htm