Ketahui masa terbaik untuk makan malam untuk mencegah kanser

Banyak kajian memberi tumpuan kepada apa yang anda makan, dengan sedikit perhatian diberikan apabila anda makan. Tetapi penyelidikan baru telah menemui hubungan antara waktu makan malam dan kanser kolorektal, menurut laman web perubatan Web MD.

Penulis utama, Edena Khoshaba, dari Kolej Perubatan Rush (AS), berkata: Kami ingin melihat sama ada masa makan menjejaskan kanser kolorektal.

Makan malam lebih daripada 3 jam sebelum tidur adalah yang terbaik untuk mencegah kanser kolorektal.

Kajian yang dijalankan oleh saintis di Kolej Perubatan Universiti Rush, termasuk 664 peserta yang menjalani kolonoskopi untuk pemeriksaan kanser. 42% daripada mereka ini kerap makan malam lewat, bermakna mereka makan malam dalam masa 3 jam selepas tidur, sekurang-kurangnya 4 hari seminggu.

Keputusan menunjukkan bahawa orang yang makan malam lewat mungkin mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat kanser kolorektal.

Khususnya, mereka mempunyai risiko 46% lebih tinggi untuk mengembangkan sejenis polip kolon berbanding mereka yang makan malam lebih awal. Terutama, sehingga 5-10% daripada polip ini akan menjadi kanser dari masa ke masa. Risiko bergantung pada lokasi polip dalam usus dan saiznya.

Doktor mencari, mengukur, dan mengira polip semasa kolonoskopi. Keputusan menunjukkan bahawa orang yang makan malam lewat adalah 5.5 kali lebih berkemungkinan mempunyai tiga atau lebih polip kolon berbanding mereka yang makan malam lebih awal.

Terutama, sehingga 5 - 10% daripada polip akan menjadi kanser dari semasa ke semasa.

Penyelidik telah membuat kesimpulan bahawa makan malam dalam tempoh tiga jam sebelum tidur sekurang-kurangnya empat kali seminggu boleh meningkatkan risiko mendapat kanser kolorektal. Ini bermakna makan malam lebih daripada tiga jam sebelum waktu tidur adalah yang terbaik untuk mencegah kanser kolorektal, menurut Web MD.

Pakar telah lama memberi amaran terhadap makan lewat malam. Sekarang nampaknya ada satu lagi sebab untuk mengelakkannya.

Menjelaskan mengapa orang yang makan lewat malam lebih berkemungkinan mendapat polip kolon, penyelidik mengatakan bahawa makan hampir sebelum tidur boleh mengganggu "ritma sirkadian periferal" badan.

Sebahagian daripada sistem periferi ini terdapat dalam saluran penghadaman. Sebagai contoh, jika anda makan malam pada lewat malam, otak anda fikir ia adalah waktu malam, tetapi usus anda masih berfikir ia adalah siang hari.

Sumber: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-diem-an-toi-tot-nhat-de-ngan-ngua-ung-thu-185240531215816561.htm