Cari masa terbaik untuk makan malam bagi mencegah kanser.

Banyak kajian menumpukan pada jenis makanan yang dimakan, dan kurang memberi perhatian kepada bila ia dimakan. Tetapi kajian baharu telah menemui kaitan antara waktu makan malam dan kanser kolorektal, menurut laman web kesihatan Web MD.

Penulis utama, Edena Khoshaba, yang bekerja di Sekolah Perubatan Universiti Rush (AS), berkata: "Kami ingin melihat sama ada masa makan mempengaruhi kanser kolorektal."

Makan malam lebih daripada 3 jam sebelum tidur adalah yang terbaik untuk mencegah kanser kolorektal.

Kajian yang dijalankan oleh saintis di Sekolah Perubatan Universiti Rush itu melibatkan 664 peserta yang menjalani saringan endoskopik untuk kanser. 42% daripada individu ini kerap makan malam lewat – bermakna mereka makan malam dalam tempoh tiga jam selepas tidur, sekurang-kurangnya empat hari seminggu.

Keputusan menunjukkan bahawa kumpulan orang yang makan malam lewat mungkin mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghidap kanser kolorektal.

Secara khususnya, mereka mempunyai risiko 46% lebih tinggi untuk menghidap sejenis polip usus besar berbanding mereka yang makan malam lebih awal. Terutamanya, 5-10% daripada polip ini akan menjadi kanser dari semasa ke semasa. Risikonya berbeza-beza bergantung pada lokasi polip di dalam usus dan saiznya.

Doktor mencari, mengukur dan mengira polip semasa kolonoskopi. Keputusan menunjukkan bahawa orang yang makan malam lewat mempunyai risiko 5.5 kali lebih tinggi untuk menghidap tiga atau lebih polip usus besar berbanding mereka yang makan malam lebih awal.

Terutamanya, 5-10% polip akan menjadi kanser dari semasa ke semasa.

Penyelidik telah membuat kesimpulan bahawa makan malam dalam tempoh tiga jam sebelum waktu tidur sekurang-kurangnya empat kali seminggu boleh meningkatkan risiko menghidap kanser kolorektal. Ini bermakna makan malam lebih daripada tiga jam sebelum waktu tidur adalah yang terbaik untuk mencegah kanser kolorektal, menurut Web MD.

Pakar telah lama memberi amaran agar tidak makan lewat malam. Kini jelas terdapat sebab lain untuk mengelakkannya.

Menjelaskan mengapa orang yang makan malam lewat lebih terdedah kepada polip usus besar, para penyelidik mengatakan bahawa makan hampir dengan waktu tidur boleh mengganggu "ritma sirkadian periferal" badan.

Sebahagian daripada sistem periferi ini terdapat dalam saluran penghadaman. Contohnya, jika anda makan malam lewat, otak anda menganggap sudah waktu malam, tetapi usus anda masih menganggap sudah waktu siang.

Sumber: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-diem-an-toi-tot-nhat-de-ngan-ngua-ung-thu-185240531215816561.htm