Rambut beruban pramatang adalah disebabkan oleh kekurangan nutrien; pengambilan 7 makanan keemasan ini akan membantu menyegarkan semula rambut anda.

VHO - Jika anda berpendapat bahawa hanya dengan memakan biji bijan hitam atau kacang hitam boleh menyembuhkan uban, anda silap. Kunci untuk mengekalkan rambut hitam dan berkilau terletak pada prinsip yang sama sekali berbeza.

Walaupun anda masih muda, adakah anda sudah mula melihat garis-garis uban di rambut anda? Malah, usia bukanlah satu-satunya punca di sebalik uban pramatang. Tekanan kerja, tidur lewat malam, ketidakseimbangan nutrisi, atau penurunan berat badan yang berlebihan, semuanya boleh menyumbang kepada uban pramatang.

Untuk menyelamatkan keadaan, ramai orang tergesa-gesa memburu biji bijan hitam, kacang hitam, atau rumpai laut dengan harapan dapat "makan apa sahaja yang bermanfaat." Walau bagaimanapun, pakar pemakanan menegaskan bahawa faktor teras yang menentukan warna rambut dan kesihatan folikel rambut adalah diet harian keseluruhan .

Mengapa rambut bertukar menjadi uban sebelum kita tua?

Warna rambut kita ditentukan oleh "sel melanin" yang terletak di folikel rambut. Apabila penghasilan melanin menjadi perlahan, rambut secara beransur-ansur bertukar menjadi kelabu dan putih. Selain proses penuaan semula jadi, faktor-faktor berikut secara senyap "mewarnakan" rambut orang muda menjadi putih:

Tekanan berpanjangan dan insomnia kronik

Penurunan berat badan yang teruk akibat berpuasa, kekurangan protein.

Badan kekurangan zat besi, zink, dan vitamin B.

Faktor genetik daripada keluarga.

Merokok menyebabkan badan mengalami tekanan oksidatif yang tinggi.

Peredaran darah yang lemah di kawasan kulit kepala.

Itulah sebabnya semakin ramai orang dalam lingkungan usia 20-an dan 30-an bergelut dengan uban pramatang.

Rambut beruban pramatang adalah tanda amaran bahawa badan kekurangan nutrien.

Apabila uban muncul dengan cepat, ia adalah "jeritan meminta tolong" yang menunjukkan bahawa badan anda kekurangan empat kumpulan nutrien berikut:

Kekurangan protein: Rambut terutamanya terdiri daripada keratin. Kekurangan protein bukan sahaja menjadikan rambut kering, rapuh dan mudah patah, tetapi juga melumpuhkan penghasilan melanin. Ramai wanita muda hari ini menurunkan berat badan dengan mengurangkan pengambilan daging dan karbohidrat, menyebabkan rambut mereka kurus dan menua lebih awal.

Kekurangan zat besi: Kekurangan zat besi menyebabkan anemia, yang menghalang folikel rambut daripada menerima oksigen dan nutrien yang mencukupi.

Kekurangan vitamin B, terutamanya vitamin B12 dan asid folik: Ini adalah bahan yang terlibat secara langsung dalam metabolisme tenaga dan sistem saraf, dan berkait rapat dengan warna rambut.

Kekurangan kuprum dan zink: Kuprum merangsang penghasilan melanin, manakala zink bertanggungjawab untuk membaiki folikel rambut dan menyuburkan kulit kepala. Makan di luar dan mengambil makanan segera yang diproses adalah punca utama kekurangan kedua-dua mikronutrien ini.

7 "superfood" yang menyuburkan rambut hitam yang sihat.

Daripada hanya menumpukan pada satu makanan, anda harus memasukkan tujuh makanan kaya nutrien berikut ke dalam diet harian anda secara merata:

Kebenaran tentang ubat tradisional: Adakah makan biji bijan hitam benar-benar membantu rambut menjadi hitam semula?

Setiap kali orang melihat uban, mereka terus terfikir tentang biji bijan hitam, kacang hitam, atau rumpai laut, berdasarkan kepercayaan bahawa "makan biji bijan hitam itu baik untuk anda." Pada hakikatnya, biji bijan hitam sangat baik kerana ia mengandungi vitamin E, kalsium, dan zat besi, tetapi ia bukanlah ramuan ajaib yang boleh menghitamkan uban serta-merta.

Kunci kepada rambut hitam berkilat terletak pada: keseimbangan nutrisi jangka panjang + protein yang mencukupi + keadaan minda yang tenang + peredaran kulit kepala yang baik. Jika anda terus berjaga sehingga pukul 1-2 pagi dan mempunyai tabiat makan yang tidak teratur, maka tidak kira berapa banyak biji bijan hitam yang anda makan, ia tidak akan berkesan.

3 tabiat gaya hidup yang "menentukan" warna rambut anda.

Selain diet, jika anda ingin menghentikan penyebaran uban, anda mesti membetulkan tiga perkara ini:

Tidur yang cukup adalah lebih penting daripada penjagaan rambut: Berjaga sehingga lewat malam meningkatkan tekanan oksidatif pada seluruh badan, merosakkan sel melanin. Lebih kerap anda berjaga sehingga lewat malam, lebih cepat uban akan muncul.

Melegakan tekanan psikologi: Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa tekanan yang teruk boleh merosakkan sel stem folikel rambut. Sesetengah orang mengalami uban sepenuhnya selepas hanya satu tempoh krisis mental.

Elakkan kaedah penurunan berat badan yang ekstrem: Mengurangkan kalori secara tiba-tiba dan berpuasa secara ekstrem boleh menyebabkan keadaan "kekurangan zat makanan yang merosakkan diri." Akibat serta-merta ialah keguguran rambut yang besar dan uban yang cepat.

(Sumber: Elle)

Sumber: https://baovanhoa.vn/doi-song/toc-bac-som-la-do-thieu-duong-chat-bo-sung-7-thuc-pham-vang-se-giup-toc-hoi-sinh-232549.html