Berikut adalah beberapa manfaat buah sitrus untuk kesihatan, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).
Kaya dengan vitamin dan mineral
Vitamin C membantu meningkatkan sistem imun dan memastikan kulit licin dan anjal. Buah sitrus merupakan sumber vitamin C yang ideal. Malah, hanya sebiji oren bersaiz sederhana mengandungi vitamin C yang cukup untuk keperluan sehari.
Buah sitrus mempunyai banyak manfaat kesihatan.
Buah sitrus juga mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral lain seperti vitamin B, kalium, fosforus, magnesium, dan tembaga.
Selain itu, buah sitrus mengandungi flavonoid dan karotenoid—sebatian bermanfaat untuk kesihatan yang membantu melawan keradangan dan bertindak sebagai antioksidan.
Mengandungi banyak serat.
Serat menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk kesihatan pencernaan yang lebih baik dan sokongan untuk penurunan berat badan.
Buah sitrus merupakan sumber serat yang baik. Secara khususnya, 250 gram potongan oren mengandungi kira-kira 4 gram serat.
Selain itu, buah oren mengandungi banyak serat larut, sejenis serat yang membantu menurunkan tahap kolesterol.
Mengurangkan risiko batu karang.
Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, terutamanya buah sitrus, boleh meningkatkan tahap sitrat dalam air kencing, sekali gus mengurangkan risiko batu karang.
Menurut data tentang tabiat pemakanan Amerika sejak 40 tahun lalu, mereka yang makan banyak buah sitrus kurang berkemungkinan menghidap batu karang berbanding yang lain.
Ia mungkin membantu mencegah kanser.
Banyak kajian telah menunjukkan bahawa buah sitrus boleh membantu mengurangkan risiko kanser tertentu. Orang yang makan limau gedang atau minum satu hidangan jus limau gedang setiap hari mempunyai risiko kanser paru-paru yang lebih rendah.
Makan limau gedang setiap hari dapat mengurangkan risiko kanser paru-paru.
Kajian lain menunjukkan bahawa buah sitrus juga boleh membantu badan mencegah kanser esofagus, perut, payudara dan pankreas.
Meningkatkan kesihatan kardiovaskular
Satu kajian Jepun menunjukkan bahawa orang yang makan banyak buah sitrus mempunyai kadar penyakit jantung dan strok yang lebih rendah berbanding orang biasa.
Selain itu, sebatian yang terdapat dalam buah sitrus membantu menyokong kesihatan kardiovaskular. Secara khususnya, serat larut dan flavonoid dalam buah-buahan ini boleh meningkatkan kolesterol baik dan mengurangkan kolesterol jahat.
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)