Kanak-kanak digalakkan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal selama 3 jam sehari.

Adalah perlu untuk mewujudkan rangka masa aktiviti fizikal untuk kanak-kanak sekurang-kurangnya 3 jam sehari untuk memastikan pertumbuhan, perkembangan dan mengelakkan obesiti pada kanak-kanak.

Pakar kecergasan fizikal terkemuka di Kementerian Kesihatan Indonesia mengesyorkan ia memberi kesan positif kepada pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak.

Các hoạt động thể chất như bơi lội có thể làm giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch đồng thời hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường kỹ năng nhận thức. (Nguồn: Antara)

Aktiviti fizikal seperti berenang boleh mengurangkan risiko obesiti, diabetes dan penyakit kardiovaskular di samping menyokong perkembangan otak dan meningkatkan kemahiran kognitif. (Sumber: Antara)

"Kanak-kanak yang aktif secara fizikal mengekalkan otot mereka fleksibel, yang merangsang pertumbuhan tulang dan membantu meningkatkan ketinggian."

Dr Rizky Kusuma Wardhani, pakar pemulihan fizikal dan pediatrik di Hospital Besar Kebangsaan Cipto Mangunkusumo, menegaskan perkara ini pada perbincangan dalam talian mengenai kesihatan kanak-kanak. Menurut Cik Wardhani, aktiviti fizikal yang kerap setiap hari akan membantu perkembangan kanak-kanak; sistem rangka dan otot akan berkembang lebih lama dan lebih fleksibel.

Kanak-kanak berumur 3-5 tahun boleh menyertai aktiviti seperti berlari dan melompat di dalam atau di luar rumah selama kira-kira 3 jam. Kanak-kanak dalam kumpulan umur ini "boleh melakukan aktiviti fizikal ringan seperti berjalan santai, melakukan kerja rumah atau bergerak di sekitar rumah," katanya.

Kanak-kanak berumur 6-17 tahun atau mereka yang bersekolah, sebagai tambahan kepada 3 jam aktiviti fizikal, boleh menambah dengan aktiviti sukan yang teratur dan terancang sekurang-kurangnya 3 kali/minggu, berlangsung selama 60 minit.

Pakar itu juga mengesyorkan aktiviti fizikal sederhana hingga cergas, seperti berlari dan berbasikal untuk tempoh atau jarak yang lebih lama. "Semuanya baik-baik saja asalkan anak-anak bergerak."

Aktiviti fizikal, seperti berlari, melompat dan juga berdiri, adalah sifat menanggung berat dan membantu membina tulang yang kuat dan menguatkan otot, jelasnya.

Aktiviti fizikal juga boleh merangsang kemahiran motor kasar dan halus kanak-kanak serta meningkatkan kemahiran sosial dengan bermain dengan rakan sebaya. Kanak-kanak yang mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal boleh mengurangkan risiko obesiti, diabetes dan penyakit kardiovaskular sambil turut menyokong perkembangan otak dan meningkatkan kemahiran kognitif.

Sumber